Viết Nhật Ký Thế Nào? 9 Ý Tưởng Giúp Bạn Vượt Qua Bế Tắc!

“Mình muốn viết nhật ký lắm, nhưng mà… không biết viết gì.”

Bạn đã bao giờ có cảm giác như vậy chưa?

Cứ một thời gian lại nảy ra ý định viết nhật ký, nhưng không biết bắt đầu thế nào, không biết viết gì, thế là viết được vài hôm lại bỏ.

Có khi vì quá bận, có khi vì thấy cuộc sống dường như chẳng có gì để viết, cũng có khi vì nghĩ việc viết nhật ký phải có nghi thức quá, rốt cuộc lại thành áp lực.

Nhưng thật ra viết nhật ký không khó đến vậy đâu.

Nếu bạn đang tìm “viết nhật ký thế nào”, “nhật ký có thể viết gì”, mong rằng bài viết này có thể giúp được bạn.

Hôm nay có chuyện gì vui không?

Đôi khi, nhật ký có thể rất nhẹ nhàng, giống như viết một lá thư cho chính mình trong tương lai. Viết xem hôm nay đã làm gì, gặp chuyện gì vui hay dở khóc dở cười, thêm chút “cà khịa”, kể càng sinh động càng tốt. Bạn tưởng chỉ ghi qua loa thôi, nhưng nhiều năm sau đọc lại, đảm bảo bạn sẽ vừa cười vừa nói “Cái gì thế này hahaha”.

Những khoảng thời gian muốn giữ lại, hãy viết ra

Chúng ta luôn nhận ra những kỷ niệm đẹp khi chúng đã qua, mà thời gian thì lại chẳng thể quay ngược. Ngày tháng cứ trôi, nếu bạn muốn giữ lại điều gì, vậy thì hãy viết ra nhé! Có thể là một câu nói, một tấm ảnh, một cảm giác, đó cũng là tiêu bản thời gian của riêng bạn.

Những điều nhỏ bé khiến bạn thấy hạnh phúc

Bạn có thể có ý thức ghi lại những con người, sự việc, đồ vật khiến bạn thấy hạnh phúc. Điều mình hay ghi lại nhất chính là chú mèo nhỏ của mình, và những sở thích của mình. Mình thường nghĩ, con người sống là vì điều gì nhỉ? Có lẽ là để chờ đợi! Chờ đợi được gặp thêm nhiều con người và điều tốt đẹp.

Trọng tâm cuộc sống dạo gần đây là gì?

Bạn cũng có thể thử ghi lại xem dạo này trọng tâm cuộc sống của mình là gì. Thời gian đã đi đâu hết rồi? Là bận công việc, cày phim, luyện một kỹ năng mới, hay suốt ngày “nằm ườn”? (Nói trước nhé, mình kiên quyết bảo vệ quyền được nằm ườn và nghỉ ngơi ✊)

Viết ra không phải để tự kiểm điểm, mà để “sự trôi đi của thời gian” trở nên cụ thể hơn. Khi nhìn lại, bạn sẽ không còn cứ cảm thấy ngày tháng trôi qua mơ hồ, lặng lẽ tuột khỏi tay mà hoàn toàn không nhớ nổi mình đã làm gì.

Ghi chép lúc mắc kẹt cũng rất quan trọng

Nếu dạo này gặp khó khăn gì, bạn cũng có thể thành thật viết ra. Viết lại diễn biến sự việc, mình đã nghĩ gì, cuối cùng xử lý ra sao, tương lai có thể làm tốt hơn không? Rồi vào một ngày nào đó, khi bạn cảm thấy không thể cố gắng thêm được nữa, hãy nhìn lại những ngày tháng từng khiến bạn sa lầy, suy sụp. Bạn đã từng bước vượt qua như thế nào? Hãy nhớ, bạn đã chiến thắng khó khăn như thế nào, thì bạn của hôm nay vẫn có thể làm được. Đúng vậy, bạn tuyệt vời như thế đấy.

Những chuyện lo âu, viết ra rồi sẽ bớt sợ

Nhật ký cũng có thể là chiếc hộp cất giữ nỗi lo. Những chuyện bạn không nhịn được mà cứ nghĩ mãi, những tình huống bạn lo lắng, đều có thể viết ra. Đợi đến lúc thích hợp thì đọc lại, xem có bao nhiêu điều bạn sợ đã thật sự xảy ra? Thực tế, phần lớn mọi chuyện đều suôn sẻ hơn bạn tưởng. Đó chính là phép màu của việc viết: viết nỗi bất an ra, rồi lần lượt đánh bại từng cái một.

Nắm bắt và cất giữ những ý tưởng thú vị

Tất nhiên, những ý tưởng thú vị trên mạng cũng rất đáng để ghi lại. Thay vì ném chúng vào mục “đã lưu” trên mạng xã hội cho bám bụi, hãy đưa chúng vào nhật ký, như vậy vừa giữ lại được những điều nhỏ bé ấy, vừa có thể xem lại bất cứ lúc nào.

Ví dụ, trước đây mình đọc được một bài đăng thú vị có nhắc đến: “Thỉnh thoảng mỗi ngày gửi cho người bạn yêu thương (quan tâm) những hình ảnh dễ thương hay nội dung thú vị, hành động này gọi là ‘Pebbling’ (tặng sỏi)”. Điều đó có nghĩa là bạn để tâm đến người ấy, nói với họ rằng “mình rất quan tâm đến bạn”. Cái tên này bắt nguồn từ loài chim cánh cụt Adélie: chim cánh cụt đực sẽ tặng chim cánh cụt cái những viên sỏi nhỏ làm quà tỏ tình, tượng trưng cho tình yêu và sự quan tâm. Những viên sỏi nhỏ này còn được dùng để xây tổ, mang đến một mái nhà ấm áp, an toàn cho những chú cánh cụt con sau này. Mình thấy cách nói này dễ thương quá nên đã ghi lại, và thường nhắc nhở bản thân: đừng quên “Pebbling” với gia đình và bạn bè.

Ghi lại những giấc mơ

Thế giới trong mơ luôn kỳ diệu và khó đoán, giống như đang du hành ở một thế giới khác. Mỗi lần chìm vào giấc ngủ là một cuộc phiêu lưu không thể kiểm soát: có thể mơ thấy những người xung quanh, những nơi quen thuộc, cũng có thể bỗng nhiên trở thành một con người khác, sống trong một không gian và thời gian xa lạ. Khi tỉnh dậy, hãy cố nhớ lại, rồi viết ra những giấc mơ bạn còn nhớ. Ngoài việc thú vị, đây cũng là một cách sắp xếp nội tâm. Đôi khi bạn sẽ ngạc nhiên nhận ra, trong giấc mơ ẩn chứa những cảm xúc và khao khát mà khi tỉnh táo bạn không hề nhận ra.

Câu hỏi gợi mở và tự nhận thức

Với những người mới bắt đầu tập viết nhật ký, có thể bắt đầu từ những câu hỏi đơn giản:

．Điều mình biết ơn nhất hôm nay là gì?

．Khoảnh khắc nào mình thấy hơi không vui? Vì sao?

．Hôm nay mình đã học được điều gì?

Những câu hỏi này giống như những sợi chỉ, nhẹ nhàng dẫn bạn đi sâu vào nội tâm. Bạn không cần viết ra kết luận ngay, chỉ cần sẵn lòng dừng lại để cảm nhận và sắp xếp, điều đó đã rất quý giá rồi.

Nếu bạn không biết nên tự hỏi mình câu gì, tính năng “ Sổ lưu bút của Alice ” của Hearty Journal có thể giúp bạn dễ dàng bắt đầu. Cứ mỗi mười ngày, nơi đây sẽ cập nhật một bài viết ngắn với các chủ đề như tâm lý học, tư duy truyền cảm hứng, kỹ năng viết nhật ký và triết lý sống; đồng thời cũng cập nhật câu hỏi gợi mở trong sổ lưu bút. Những câu hỏi này phần lớn mang không khí ấm áp, nhẹ nhàng, giúp bạn tự suy ngẫm, rất phù hợp với những ai thích ghi lại cuộc sống và muốn hiểu bản thân hơn.

Cuốn nhật ký của bạn là một khu vườn bí mật chỉ thuộc về riêng bạn, có thể lải nhải, có thể nhảy cóc, có thể chân thành.

Quan trọng nhất là, bạn viết thế nào, nhật ký sẽ dịu dàng đáp lại bạn như thế ấy

Bạn viết nhật ký với tâm trạng, giọng điệu ra sao, thì khi bạn đọc lại, nó sẽ mang theo chính hơi thở ấy trở về bên bạn.

Nếu bạn sẵn lòng thành thật, dịu dàng trò chuyện với chính mình, bạn của tương lai nhất định cũng sẽ cảm nhận được sự ấm áp của việc được đối xử tử tế ấy.

Mong rằng mỗi lần mở nhật ký, bạn đều cảm nhận được một chút bình yên và sự đồng hành.

Còn Hearty Journal sẽ luôn lặng lẽ chờ bạn quay về, dù bạn muốn nói điều gì đi nữa.

📝 Đọc thêm:

👉 Viết nhật ký lúc nào cũng bỏ dở giữa chừng? Vài cách giúp bạn nhẹ nhàng hình thành thói quen

👉 Viết nhật ký biết ơn thế nào? Một khoảng lặng dịu dàng giúp bạn hạnh phúc và vững vàng hơn

👉 Nhật ký có thể viết về chủ đề gì? 8 gợi ý vừa hữu ích vừa thú vị dành cho bạn