Viết Nhật Ký Lúc Nào Cũng Bỏ Dở Giữa Chừng? Vài Cách Giúp Bạn Nhẹ Nhàng Hình Thành Thói Quen
Hình như nhiều người từng có trải nghiệm thế này: hào hứng bắt đầu viết nhật ký, nhưng có khi chưa trụ nổi một tuần.
Có lẽ bạn cũng đã hết lần này đến lần khác quyết tâm bắt đầu lại, nhưng rồi lại bỏ cuộc vì đủ thứ lý do. Không sao cả, nếu bạn muốn hình thành thói quen viết nhật ký, bài viết này có lẽ sẽ giúp bạn “bắt đúng bệnh, kê đúng thuốc”.
Trước tiên, mình cùng xem những lý do khiến ta mắc kẹt dưới đây nhé, bạn thuộc kiểu nào?
Vì sao viết nhật ký mãi chẳng được lâu? Những lý do mắc kẹt thường gặp
Không biết nên viết gì
Cuộc sống quá bận rộn
Chỉ viết nhật ký khi tâm trạng không tốt
Nhiều người có thói quen chỉ viết nhật ký khi rơi vào lúc tồi tệ, lâu dần nhật ký trở thành thùng rác cảm xúc, càng viết càng nặng nề. Khi nhật ký thiếu đi sự suy ngẫm hay lối thoát, chỉ còn lại sự trút xả, nó sẽ trở thành căn phòng vọng lại toàn cảm xúc tiêu cực.
Cầu toàn “một chút xíu” (to bằng cả trái núi)
Chọn sổ, chọn bút, chọn sticker, đến cả cách trình bày cũng phải thiết kế xong xuôi, chưa bắt đầu viết nhật ký mà sức lực đã cạn kiệt. Khó khăn lắm mới bắt đầu viết, lại vì vết tẩy xóa quá chướng mắt mà viết được vài dòng đã xé cả trang. Nhìn cuốn nhật ký ngày càng mỏng đi mà chẳng có mấy ghi chép thật sự, càng nhìn càng bực, cuối cùng cất luôn vào ngăn kéo, giả vờ như lần này chưa từng bắt đầu.
Quá coi trọng nghi thức, nên sinh ra trì hoãn
Tốt nhất phải là một đêm yên tĩnh, pha một tách trà ngon, thay bộ đồ ngủ thoải mái, ngồi trước chiếc bàn gọn gàng sạch sẽ, rồi dùng cây bút yêu thích nhất viết lại tâm trạng hôm nay …… Điều kiện càng nhiều, cơ hội thật sự cầm bút càng ít. Chúng ta cứ chờ đợi khoảnh khắc “vừa vặn”, nhưng cuộc sống đâu có nhiều lúc vừa vặn đến thế? Thế là cứ trì hoãn mãi, cuối cùng đến mở ra thôi cũng thấy mệt.
Viết rồi cũng chẳng thấy gì, cảm thấy vô nghĩa
Quá để ý câu chữ, không dám viết tùy tiện
Lo bị người khác đọc được, không dám viết quá thật lòng
Giải pháp cho từng vấn đề, giúp bạn dễ dàng hình thành thói quen viết nhật ký
Không biết viết gì? Bắt đầu từ những chi tiết, cuộc sống sẽ rõ ràng hơn
Ví dụ như chuyện ngủ, không chỉ viết “hôm nay đã ngủ”, mà hãy ghi lại “tối qua mấy giờ ngủ? Chất lượng giấc ngủ thế nào? Điều gì khiến mình ngủ sớm hay thức khuya? Đã mơ thấy gì?” Những chi tiết như vậy không chỉ giúp việc ghi chép có ý nghĩa hơn, mà còn giúp chúng ta hiểu rõ nhịp sinh hoạt và thói quen của bản thân.
Tương tự, chơi game, xem phim, ăn uống, đi chơi, đều có thể viết thêm những phần đáng để nhớ lại, chẳng hạn như “Phim đã đến đoạn nào rồi? Có câu thoại nào khiến mình xúc động? Hôm nay đã ăn món gì đặc biệt? Chuyến đi này mang lại trải nghiệm mới nào?”
Qua những ghi chép nhỏ bé nhưng chân thật này, bạn sẽ dần nhận ra thật ra mỗi ngày mình đều sống rất phong phú. Hoặc nhận ra mình không muốn sống một cuộc sống chai lì, từ đó tạo ra thay đổi.
Đọc thêm: Muốn viết nhật ký nhưng không biết viết gì? 9 ý tưởng giúp bạn vượt qua bế tắc
Đọc thêm: Nhật ký có thể viết về chủ đề gì? 8 gợi ý vừa hữu ích vừa thú vị dành cho bạn
Quá bận? Hãy tìm tần suất thoải mái, thử đặt bản thân lên hàng đầu
Cứ bận lên là lại nghĩ: thôi, mai viết cũng được. Công việc quan trọng hơn, tin nhắn của bạn bè cần trả lời, quần áo cũng đến lúc phải giặt …… Nhật ký lúc nào cũng bị đẩy xuống cuối cùng.
Cuộc sống có quá nhiều “việc phải làm”, thời gian dành cho “việc muốn làm” vốn đã chẳng còn bao nhiêu. Chúng ta thường xếp việc viết nhật ký xuống cuối danh sách, mà thật ra, điều đó cũng hơi giống như đang đặt chính mình xuống cuối cùng. Dù sao thì nhật ký là viết cho bản thân, không phải để nộp bài, cũng không phải để chiều lòng ai.
Bạn không cần ngày nào cũng viết, có thể tìm một tần suất thoải mái, có khi một tuần hai ba lần là đủ. Quan trọng nhất là: khi bạn cần, hãy nhớ đặt bản thân lên hàng đầu.
Chỉ viết nhật ký khi tâm trạng không tốt? Lúc vui lại càng nên viết
Khi tâm trạng không tốt, viết nhật ký giúp giải tỏa cảm xúc; còn khi tâm trạng tốt, lại càng đáng để ghi lại. Như vậy, khi nhìn lại, bạn mới thấy được toàn cảnh cuộc sống của mình.
Nếu chỉ giữ lại những mảnh ghép đau khổ, lâu dần có thể khiến bạn cảm thấy “hình như mình lúc nào cũng than thân trách phận”, càng thêm phủ nhận bản thân. Nhưng sự thật là, những ngày tháng ấy cũng có rất nhiều niềm vui nhỏ, chỉ là chưa được viết ra mà thôi.
Hãy giữ lại cho mình những bằng chứng của hạnh phúc nhé! Khi bạn của tương lai quay lại đọc, cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc thêm lần nữa.
Cầu toàn “một chút xíu” (to bằng cả trái núi)? Hãy thử nhật ký điện tử
Nếu trước khi bắt đầu viết nhật ký, bạn đã tốn quá nhiều thời gian để chọn sổ, bút, sticker, băng keo washi và nghĩ cách trình bày, thì việc này lại càng khó bắt đầu.
Lúc này hãy thử nhật ký điện tử! Nó linh hoạt và tiện lợi, không lo vết tẩy xóa hay phải xé trang, cũng không phải đau đầu chuyện trình bày. Nếu bạn muốn tìm một ứng dụng nhật ký có nhiều phông chữ đẹp và sticker, mình gợi ý bạn dùng Hearty Journal .
Quá coi trọng nghi thức nên sinh ra trì hoãn? Tận dụng thời gian rảnh rỗi để ghi lại ý tưởng trước
Trong cuộc sống có không ít khoảng thời gian rảnh rỗi, như lúc xếp hàng, chờ đồ ăn, chờ xe, trên đường đi làm …… Bạn có thể tận dụng những khoảnh khắc ngắn ngủi này, mở ứng dụng nhật ký ghi nhanh vài ý tưởng, tâm trạng hay chuyện nhỏ trong ngày, dù chỉ một hai câu cũng không sao. Như vậy, khi chính thức viết nhật ký sẽ không bị bí ý.
Tận dụng thời gian rảnh rỗi, viết nhật ký sẽ trở nên tự nhiên và nhẹ nhàng, cũng giảm được sự trì hoãn, giúp việc ghi chép được duy trì lâu dài.
Viết nhật ký một thời gian thấy vô nghĩa? Hãy làm rõ động lực trước
Hãy nghĩ một chút, vì sao bạn muốn viết nhật ký? Có người muốn hiểu bản thân hơn, có người mong cuộc sống ngăn nắp hơn, cũng có người chỉ đơn thuần muốn cất giữ kỷ niệm, giữ lại những thứ mà thời gian không thể mang đi.
Việc bạn nảy ra ý định viết nhật ký chắc chắn cũng có lý do, có thể là muốn thay đổi, hoặc điều gì đó khác. Khi bạn hiểu vì sao mình viết nhật ký, mọi điều bạn ghi lại sẽ không trở nên vô nghĩa.
Bạn cũng có thể viết lý do đó thành trang nhật ký đầu tiên, làm động lực để tiếp tục.
Viết nhật ký mà quá để ý câu chữ? Bạn đang trò chuyện, không phải viết văn
Hãy tưởng tượng cuốn nhật ký là một con người, tưởng tượng bạn đang tự nói chuyện với mình, chứ không phải đang viết một bài văn trang trọng. Nhật ký của bạn, muốn viết thế nào thì viết thế ấy. Không cần lúc nào cũng bình yên tươi đẹp, không cần tô vẽ hình ảnh, nói những điều chỉ mình bạn hiểu cũng được.
Lo bị người khác đọc trộm? Hãy thử nhật ký điện tử có khóa
Nhiều ứng dụng nhật ký có tính năng khóa bằng mật khẩu. Như vậy, bạn có thể yên tâm hơn khi viết ra những suy nghĩ và cảm xúc thật, không lo quyền riêng tư bị xâm phạm, an tâm tận hưởng niềm vui viết nhật ký.
Mỗi dòng viết ra đều là một sự dịu dàng
Khi nói đến chuyện viết nhật ký, lúc nào cũng có chút giằng co giữa lý tưởng và thực tế. Có thể bạn từng thử bắt đầu nhưng lúc nào cũng đứt quãng; có thể bạn nghĩ mình không thể kiên trì, nhưng thật ra, thói quen không phải chuyện một sớm một chiều, chỉ cần cho bản thân thêm chút thời gian, nó cũng chẳng xa xôi đến thế.
Mỗi trang nhật ký bạn viết ra, dù dài hay ngắn, dù cảm xúc lúc ấy thế nào, đều là bằng chứng cho thấy bạn đã đồng hành cùng chính mình đi qua một đoạn đường. Những khoảnh khắc bạn sẵn lòng dừng lại để ghi chép, sau này sẽ lặng lẽ trở thành một sự dịu dàng nhắc nhở chính bạn.
Vì sao lại nói đó là một sự dịu dàng? Vì bạn sẵn lòng để những cảm xúc ấy được nhìn thấy, thay vì giả vờ như không có chuyện gì. Bạn không trách mình vì có những cảm xúc ấy, cũng không ép mình phải sắp xếp rõ ràng ngay lập tức. Bạn chỉ thành thật cho phép bản thân “được như vậy”.
Vì thế, dù bạn chỉ viết lấy viết để “Bực quá bực quá bực quá!”, đó cũng chính là cách bạn cần nhất vào lúc ấy. Và những dòng chữ tưởng chừng lộn xộn này, một ngày nào đó trong tương lai, có thể sẽ trở thành khởi đầu để bạn thấu hiểu và ôm lấy chính mình.
Hãy cho bản thân thêm chút thời gian, và cho việc viết nhật ký thêm chút không gian. Bởi từng nét chữ bạn sẵn lòng thành thật với chính mình, tự nó đã là một bài tập về sự dịu dàng.
