Viết Nhật Ký Về Chủ Đề Gì? 8 Gợi Ý Thiết Thực Và Thú Vị Dành Cho Bạn
Muốn viết nhật ký nhưng không biết nên viết về chủ đề gì? Bài viết này tổng hợp 8 nhóm chủ đề thiết thực và thú vị, giúp bạn nắm hết trong một lần và tìm ra cách viết nhật ký mình yêu thích nhất.
Muốn tìm cảm hứng viết nhật ký tự do, ngẫu hứng hơn?
1. Trang viết buổi sáng
Khái niệm “trang viết buổi sáng” xuất phát từ phương pháp mà tác giả Julia Cameron đưa ra trong cuốn Con đường nghệ sĩ (The Artist’s Way).
Bạn có thể dành khoảng 10 phút ngay sau khi thức dậy để viết ra bất cứ ý nghĩ nào nảy lên trong đầu, chẳng hạn: việc cần làm, cảm xúc, phiền muộn, giấc mơ đêm qua, hay những mong chờ của bạn cho ngày hôm nay cũng được.
Lúc vừa thức dậy, trong đầu ta thường có đủ thứ suy nghĩ lộn xộn, dư âm của giấc mơ, mảnh vụn cảm xúc, những việc còn dang dở …… Viết để “trút” hết chúng ra, cả ngày sau đó bạn sẽ tập trung hơn.
Phương pháp này đặc biệt hợp với người làm sáng tạo, người dễ bị phân tâm, người hay suy nghĩ quá nhiều, và cả bạn ── người đang trên hành trình phát triển bản thân.
2. Nhật ký tâm trạng｜Nhật ký cảm xúc
Lúc đầu, bạn có thể mô tả cảm xúc của mình trước, ví dụ: “Hôm nay mình thấy rất lo âu, vì……” Điều quan trọng là khám phá nguyên nhân đằng sau cảm xúc: vì sao mình lại nghĩ như vậy?
Bạn cũng có thể quan sát cảm xúc với một chút khoảng cách, ví dụ: “Mình nhận thấy hôm nay mình hơi bực bội, có lẽ là vì……” Giống như nhìn từ góc độ người thứ ba, bạn sẽ dễ thoát ra khỏi cảm xúc và làm rõ nguyên nhân hơn.
Cuối cùng, hãy dùng cách viết dịu dàng hơn một chút để khép lại cho mình:
- “Mình đã thành thật đối diện với cảm xúc của bản thân, mình rất dũng cảm.”
- “Mình không cần phải nghĩ thông mọi chuyện ngay lập tức, nghỉ ngơi một chút trước cũng không sao.”
- “Đây chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống, không phải là tất cả.”
Kết thúc nhật ký như vậy, mỗi lần đọc lại sau này, bạn sẽ như được nhận một cái ôm, chứ không chỉ là những tiếng gào thét giận dữ.
3. Nhật ký cuộc sống
- Đã ăn món gì ngon
- Ở chỗ làm đã xảy ra chuyện gì
- Tan làm xong đã làm gì
- Đã trò chuyện với bạn bè về chủ đề nào
- Đã thấy hạnh phúc vì điều gì ……
Những ghi chép tưởng chừng bình thường này, tích tiểu thành đại, chính là hành trình sống độc nhất vô nhị của riêng bạn.
Bạn có thể bổ sung thêm chi tiết: đã thấy gì? đã nghe gì? lúc ấy cảm thấy thế nào? để câu chữ sống động hơn.
Không chỉ viết “Hôm nay trời đẹp”, mà hãy viết: “Mấy hôm nay thời tiết dễ chịu quá ~ Nắng dịu dàng, hơi ấm áp mà không gắt. Gió hơi mạnh, hơi lạnh, nhưng khoác thêm áo vào thì nhiệt độ vừa vặn luôn.”
Nhật ký như vậy không chỉ viết lên đã thấy rõ khung cảnh, mà sau này mỗi lần lật lại, bạn sẽ như được quay về quá khứ, trải nghiệm lại toàn bộ bầu không khí và cảm xúc ấy.
- 👉 Bạn còn có thể kết hợp với tính năng Thư viện ảnh , thu trọn hành trình sống của mình vào tầm mắt
4. Nhật ký biết ơn
Cuộc sống của chúng ta giống như một cuộc chạy không có hồi kết, và nhật ký biết ơn chính là một cách để tự nhấn nút tạm dừng.
Khi viết, bạn có thể thêm vào những cảm nhận cụ thể hoặc mối quan hệ nhân quả, ví dụ:
- “Biết ơn vì có những người cùng sở thích để trò chuyện, than thở cùng nhau, khiến niềm vui nhân đôi.”
- “Biết ơn bản thân đã chăm chỉ làm việc và quản lý tài chính, ghi chép chi tiêu xong thấy tâm trạng tốt hẳn.”
- “Biết ơn vì được sống trong thời đại này, khi nhớ mà không thể gặp nhau, tin nhắn, tin nhắn thoại, gọi video vẫn có thể gửi gắm tấm lòng cho nhau.”
Không phải viết gượng ép cho xong nhiệm vụ, mà là viết về những con người, sự việc khiến lòng bạn khẽ thốt lên “à, thật tốt quá”. Nhật ký biết ơn như vậy sẽ từng chút một thay đổi góc nhìn của bạn về cuộc sống, khiến trái tim mềm mại hơn và cũng mạnh mẽ hơn.
- 📝 Đọc thêm: Viết nhật ký biết ơn thế nào? Một khoảng lặng dịu dàng giúp bạn hạnh phúc và vững vàng hơn
5. Nhật ký suy ngẫm
Mỗi ngày trước khi kết thúc công việc, hãy giúp mình “nhìn lại một ngày”. Bạn có thể tập trung vào một sự việc, một cuộc trò chuyện hay một lựa chọn, xem lúc đó mình đã làm gì, vì sao làm vậy, kết quả ra sao, và còn suy nghĩ hay hướng điều chỉnh nào không.
Hãy thử tự hỏi:
- Hôm nay có chuyện gì khiến mình ấn tượng?
- Có điểm nào mình thấy mình đã làm rất tốt?
- Chỗ nào có thể tiến bộ thêm? Lần sau có thể thử cách làm khác nào?
Suy ngẫm không phải là trách móc bản thân, mà là quan sát xem mình đã từng bước đi đến hôm nay như thế nào, và từ đó nuôi dưỡng khả năng thấu hiểu và điều chỉnh bản thân. Viết mãi rồi, bạn sẽ ngày càng hiểu rõ mình là người thế nào, và cũng tin hơn rằng “mình có thể ngày càng tốt hơn”.
6. Nhật ký vấn đề
Đôi khi chúng ta thấy rất lo âu, vì trong đầu có quá nhiều “điều không chắc chắn”. Không biết mình đang lo lắng điều gì, cũng không biết nên làm thế nào.
Lúc này, bạn có thể viết ra khó khăn hiện tại trước, ví dụ: “Công việc mới khiến mình áp lực quá, chẳng thể nghỉ ngơi cho tử tế.”
Tiếp theo, đặt ra những câu hỏi cụ thể: “Vì sao mình lại áp lực đến vậy? Vì mới đến môi trường mới nên thấy bất an? Vì có quá nhiều thứ phải học? Vì mình sợ người ta thấy mình chưa đủ giỏi?”
Rồi liệt kê rõ ràng những gì mình có thể cố gắng, chia nhỏ mục tiêu tưởng chừng khó khăn thành từng bước nhỏ, rải đều vào mỗi ngày.
Lo âu là cảm giác sinh ra từ sự mơ hồ và hỗn loạn, khi mọi thứ trở nên rõ ràng, lòng ta sẽ vững vàng hơn một chút.
- 👉 Có thể bạn sẽ cần: Lo âu phải làm sao? 7 câu gợi mở viết nhật ký giúp bạn tìm lại sự bình yên trong lòng
7. Nhật ký điểm danh
Loại nhật ký này chủ yếu viết về “hôm nay đã làm gì”. Hợp với người có mục tiêu, và cả người sống hết một ngày mà đầu óc trống rỗng.
Nếu bạn thường thấy mình sống lơ mơ, hãy thử viết nhật ký điểm danh, để nó từ từ giúp bạn xây dựng sự tự tin: “Hóa ra mình đã làm được nhiều việc đến vậy!” Chỉ liệt kê danh sách thì có thể hơi nhàm chán, thêm chút cảm nhận và lời động viên sẽ có động lực hơn:
- “Hôm nay xem mấy trang web về thiết kế, gom được bao nhiêu ý tưởng dễ thương, cảm giác đầu ngứa ngứa như sắp nảy ra ý tưởng rồi.”
- “Hôm nay chạy bộ một tiếng, thấy khỏe hơn hẳn!”
- “Mình giỏi quá! Mai tiếp tục cố lên nha ~ "
Nhật ký điểm danh không chỉ là ghi chép máy móc, mà là giúp mỗi ngày bạn gắn kết hơn với mục tiêu của mình, và có thêm nhiều tương tác thú vị. Giống như leo một ngọn núi, tất nhiên là muốn lên tới đỉnh rồi. Nhưng nếu suốt dọc đường cứ cúi đầu vội vã, bỏ lỡ hết cảnh đẹp xung quanh, cũng hơi tiếc phải không nào?
Mong rằng bài viết này đã mang lại cho bạn chút cảm hứng. Viết nhật ký rất tự do, ai cũng có thể dùng cách của riêng mình để ghi lại cuộc sống, sắp xếp suy nghĩ và hoàn thiện bản thân.
Đọc xong bảy chủ đề này, bạn muốn bắt đầu từ chủ đề nào? Hãy chọn cái khiến bạn thấy đồng cảm nhất và viết một bài nhật ký nhé!
Có thể bạn sẽ cần:
- 📝 Đọc thêm: Thay diện mạo mới cho nhật ký: tùy chỉnh ảnh bìa và ảnh nền, tạo cuốn nhật ký của riêng bạn
- 📝 Đọc thêm: Viết nhật ký lúc nào cũng bỏ dở giữa chừng? Vài cách giúp bạn nhẹ nhàng hình thành thói quen
- 📝 Đọc thêm: Ghi lại cuộc sống là cách tốt nhất để thoát khỏi lo âu mạng xã hội và thói quen so sánh
