https://blog.hearty.me/vi/Recent content on Blog Hearty Journal | Cảm nhận hơi ấm của con chữ và cuộc sốngHugo -- gohugo.iovi-VNThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/50-gratitude-journal-prompts/26 ví dụ viết nhật ký biết ơn, từ những niềm hạnh phúc nhỏ đến những trải nghiệm trưởng thành. Khi chủ động để ý, bạn sẽ thấy cuộc sống có nhiều điều đẹp đẽ hơn bạn tưởng.https://blog.hearty.me/vi/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/overcome-low-self-esteem/<p>Bạn cũng là người dễ hoài nghi bản thân và bất an phải không?</p> <p>Bạn đặc biệt khắt khe với chính mình, làm được là điều đương nhiên, làm không được thì là đồ vô dụng; thấy ưu điểm của người khác là không nhịn được mà đem ra so với mình, rồi lặng lẽ thấy hụt hẫng; gặp chút trắc trở là bắt đầu nghi ngờ năng lực của bản thân, nghĩ thầm: &ldquo;Quả nhiên mình vẫn không làm được &hellip;&hellip; &quot;</p>https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-deal-with-bad-mood/Đôi khi tâm trạng không tốt chỉ vì trong lòng ùa lên bao cảm xúc: lo âu, tủi thân, ghen tị, thất vọng... Không phân biệt được, bạn chỉ biết mình "khó chịu".https://blog.hearty.me/vi/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Tết đến gần rồi, đã đến lúc dọn dẹp thật kỹ! Nhưng nên bắt đầu từ đâu? Bài viết chia sẻ vài lời khuyên thiết thực nhất từ "Phép màu thay đổi cuộc sống", cùng bạn dọn ra không gian thoáng đãng đón năm mới.https://blog.hearty.me/vi/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/9-actionable-new-year-goals/Cứ đến lúc này mỗi năm, bạn lại thấy nên đặt vài mục tiêu năm mới nhưng chẳng biết bắt đầu từ đâu? Không sao, bài viết này tổng hợp 9 mục tiêu năm mới có thể bắt đầu ngay, giúp bạn từ từ hiểu mình hơn.https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-achieve-new-year-goals/Năm mới luôn khiến ta muốn bắt đầu lại, nhất là sau khi nhìn lại những tiếc nuối của năm cũ. Vậy nên đặt mục tiêu năm mới thế nào để không bỏ dở? Bài viết này cùng bạn đặt những mục tiêu thực tế, hợp với bạn nhất!https://blog.hearty.me/vi/p/why-new-year-goals-fail/Fri, 12 Dec 2025 22:11:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/why-new-year-goals-fail/<p>Cứ đến thời điểm này mỗi năm, ta lại hào hứng liệt kê cả một danh sách dài mục tiêu năm mới, cảm giác lần này chắc chắn sẽ khác. Thế nhưng chẳng bao lâu sau, những mục tiêu ấy lại vì nhịp sống bận rộn mà dần bị bỏ quên trong một góc.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/year-end-review-5-questions/<p>Vì sao nên viết tổng kết cuối năm?</p> <p>Trong một năm qua, chúng ta đã trải qua biết bao chuyện: những việc đã hoàn thành, những việc còn dang dở, những việc tưởng khó mà hóa ra dễ, những điều từng mong đợi rồi lại hụt hẫng. Viết tổng kết cuối năm là để khẳng định: &ldquo;Mình vẫn luôn nỗ lực sống, và mình đang dần trở thành con người mà mình mong muốn.&rdquo;</p>https://blog.hearty.me/vi/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Khi áp lực quá lớn, cả cơ thể lẫn tinh thần đều căng như dây đàn. Rõ ràng đã mệt rã rời, vậy mà đầu óc vẫn không chịu dừng, đủ thứ suy nghĩ như đang mở một cuộc họp đêm khuya trong đầu, càng nghĩ càng tỉnh.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Cuốn nhật ký của bạn đang cất giữ những chuyện vui nào?</p> <p>Với nhiều người, nhật ký có hai công dụng quan trọng nhất: giãi bày và lưu niệm. Nó có thể lưu giữ mọi khoảnh khắc bạn muốn níu lại — những cảnh đẹp bạn từng ngắm, bài hát bạn hay nghe trong một khoảng thời gian, những cuốn sách và bộ phim khiến bạn xúc động sâu sắc, dáng vẻ chú mèo kêu rừ rừ trên đùi bạn, từng khoảnh khắc chú chó vẫy đuôi đón bạn về &hellip;&hellip; Khi bạn ghi lại, chúng sẽ không lặng lẽ tan biến giữa bộn bề, dù bao lâu trôi qua vẫn có thể đưa bạn trở về khoảnh khắc hạnh phúc ấy.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stop-comparing-start-recording/<p>Bên cạnh bạn có ai khiến bạn thấy đặc biệt tỏa sáng không? Có thể họ có một nét gì đó cuốn hút bạn, cũng có thể họ đang sống cuộc sống bạn hằng mơ ước, khiến bạn cứ vô thức dõi theo, nhưng đồng thời cũng khiến bạn tự bào mòn bản thân rất nhiều.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Bạn cũng thường xuyên nghĩ đến tình huống tồi tệ nhất? Liên tục tưởng tượng ra đủ thứ chuyện xấu, rồi tự dọa mình sợ chết khiếp? ∑(°口°๑)❢❢</p>https://blog.hearty.me/vi/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/journaling-for-self-awareness/<p>&ldquo;Tự nhận thức&rdquo; nghĩa là gì? Đó là khả năng để ý và thấu hiểu cảm xúc, suy nghĩ và khuôn mẫu hành vi của chính mình. Biết mình đang thế nào, và cũng đại khái biết nguyên nhân là gì. Khi hiểu mình hơn, chúng ta sẽ không dễ bị cảm xúc dắt mũi, và có thể đáp lại người khác theo cách đúng với ý mình hơn.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Tâm trạng không tốt? Ngoài vận động, nghe nhạc hay tâm sự, bạn còn có thể viết nhật ký với 3 mẹo tâm lý học: viết biểu đạt, gọi tên cảm xúc, kể lại câu chuyện.https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-start-and-keep-a-journal/Sat, 16 Aug 2025 15:39:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-start-and-keep-a-journal/<p>Nhật ký giống như một khu vườn bí mật chỉ thuộc về riêng bạn. Nó không cần văn hay chữ tốt, chỉ cần bạn thành thật với chính mình. Không cần nghĩ nhiều, không cần lúc nào cũng bình yên tươi đẹp, không cần một hình ảnh hay tâm trạng được tô vẽ chỉn chu, nói vài câu linh tinh chẳng đầu chẳng đuôi cũng được.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/highly-sensitive-person-diary/Nhạy cảm cao là món quà đặc biệt nhưng cũng dễ khiến bạn mệt mỏi. 4 cách viết nhật ký giúp bạn hiểu mình, xoa dịu cảm xúc và nạp lại năng lượng.https://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-relief-tips-psychology/Lo âu bùng nổ, đầu óc không chịu dừng? 11 công thức xoa dịu kết hợp tâm lý học: viết nhật ký, vỗ về năm giác quan, trạng thái dòng chảy, "sổ tiết kiệm tâm lý"...https://blog.hearty.me/vi/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Có phải bạn cũng từng có những lúc như thế này ──</p> <p>Sống một cuộc sống dường như &ldquo;không đúng lắm&rdquo;, thức khuya thật nhiều thật nhiều đêm, để rồi tiếng chim sớm mai nhắc bạn rằng đã đến lúc đi ngủ.</p>https://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-journaling-prompts/Lo âu phải làm sao? Bài viết hướng dẫn bạn viết nhật ký để xoa dịu lo âu và căng thẳng, kèm 7 câu gợi mở và kỹ thuật tâm lý "thư giãn bằng hình dung", giúp bạn từng bước tìm lại sự bình yên và cảm giác làm chủ.https://blog.hearty.me/vi/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/benefits-of-diary-writing/Viết nhật ký giúp giải tỏa căng thẳng, hiểu bản thân hơn, hạnh phúc và chủ động hơn, tư duy mạch lạc hơn. Cùng mình khám phá 10 lợi ích và cách viết hiệu quả.https://blog.hearty.me/vi/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/diary-topic-ideas/Viết nhật ký về chủ đề gì đây? Bài viết chọn lọc bảy chủ đề nhật ký thiết thực và thú vị, kèm mẫu ví dụ rõ ràng để bạn đọc xong là viết được ngay: ghi lại cuộc sống, gỡ rối cảm xúc, xoa dịu lo âu, thực hành biết ơn...https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-journal-daily/Viết nhật ký mãi không kiên trì nổi? Cùng tìm ra lý do khiến bạn bỏ dở và những cách dịu dàng, thiết thực, dù bạn quá bận, cầu toàn hay không biết viết gì.https://blog.hearty.me/vi/p/choose-diary-app/Sun, 25 May 2025 23:21:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/choose-diary-app/Bạn thường viết nhật ký lúc nào? Thích chỉ có chữ hay muốn thêm màu sắc? Bài viết giúp bạn chọn ứng dụng nhật ký hợp với thói quen của mình, kèm lưu ý về quyền riêng tư và bảo mật dữ liệu.https://blog.hearty.me/vi/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/gratitude-journal-start/Giữa cuộc sống bận rộn, bạn có hay thấy lo âu và mệt mỏi? Nhật ký biết ơn là một khoảng lặng dịu dàng giúp bạn hạnh phúc hơn. Cùng bắt đầu với gợi ý và ví dụ thực tế, chỉ vài phút mỗi ngày.https://blog.hearty.me/vi/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/inspirations/Muốn viết nhật ký mà không biết viết gì? 9 ý tưởng và câu hỏi tự vấn giúp bạn tạo thói quen viết, đối thoại với bản thân và ghi lại những khoảnh khắc chữa lành.https://blog.hearty.me/vi/p/customize-diary/Tue, 06 May 2025 19:26:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/customize-diary/Hearty Journal ra mắt tính năng tùy chỉnh ảnh bìa và ảnh nền: ảnh thú cưng, thần tượng, câu nói tích cực hay bảng tầm nhìn đều có thể trở thành phông nền chữa lành, tạo nên không gian nhật ký của riêng bạn.