Chăm Sóc Bản Thân on Blog Hearty Journal | Cảm nhận hơi ấm của con chữ và cuộc sốnghttps://blog.hearty.me/vi/categories/ch%C4%83m-s%C3%B3c-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n/Recent content in Chăm Sóc Bản Thân on Blog Hearty Journal | Cảm nhận hơi ấm của con chữ và cuộc sốngHugo -- gohugo.iovi-VNMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800Thiếu tự tin, luôn thấy mình chưa đủ tốt: làm sao để nuôi dưỡng lại bản thân thành phiên bản tốt hơnhttps://blog.hearty.me/vi/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/overcome-low-self-esteem/<p>Bạn cũng là người dễ hoài nghi bản thân và bất an phải không?</p> <p>Bạn đặc biệt khắt khe với chính mình, làm được là điều đương nhiên, làm không được thì là đồ vô dụng; thấy ưu điểm của người khác là không nhịn được mà đem ra so với mình, rồi lặng lẽ thấy hụt hẫng; gặp chút trắc trở là bắt đầu nghi ngờ năng lực của bản thân, nghĩ thầm: &ldquo;Quả nhiên mình vẫn không làm được &hellip;&hellip; &quot;</p>Tâm trạng không tốt phải làm sao? Khi không biết mình đang phiền vì điều gì, hãy làm điều này trướchttps://blog.hearty.me/vi/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-deal-with-bad-mood/Đôi khi tâm trạng không tốt chỉ vì trong lòng ùa lên bao cảm xúc: lo âu, tủi thân, ghen tị, thất vọng... Không phân biệt được, bạn chỉ biết mình "khó chịu".Dọn dẹp trước Tết nhất định phải xem: 6 lời khuyên nhỏ từ "Phép màu thay đổi cuộc sống"https://blog.hearty.me/vi/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Tết đến gần rồi, đã đến lúc dọn dẹp thật kỹ! Nhưng nên bắt đầu từ đâu? Bài viết chia sẻ vài lời khuyên thiết thực nhất từ "Phép màu thay đổi cuộc sống", cùng bạn dọn ra không gian thoáng đãng đón năm mới.Căng thẳng đến mất ngủ? 7 cách giúp bộ não ngoan ngoãn nghỉ ngơihttps://blog.hearty.me/vi/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Khi áp lực quá lớn, cả cơ thể lẫn tinh thần đều căng như dây đàn. Rõ ràng đã mệt rã rời, vậy mà đầu óc vẫn không chịu dừng, đủ thứ suy nghĩ như đang mở một cuộc họp đêm khuya trong đầu, càng nghĩ càng tỉnh.</p>Hiệu ứng đuôi dài của hạnh phúc: 4 cách giữ những niềm vui nhỏ kéo dài đến mỗi ngày sau nàyhttps://blog.hearty.me/vi/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Cuốn nhật ký của bạn đang cất giữ những chuyện vui nào?</p> <p>Với nhiều người, nhật ký có hai công dụng quan trọng nhất: giãi bày và lưu niệm. Nó có thể lưu giữ mọi khoảnh khắc bạn muốn níu lại — những cảnh đẹp bạn từng ngắm, bài hát bạn hay nghe trong một khoảng thời gian, những cuốn sách và bộ phim khiến bạn xúc động sâu sắc, dáng vẻ chú mèo kêu rừ rừ trên đùi bạn, từng khoảnh khắc chú chó vẫy đuôi đón bạn về &hellip;&hellip; Khi bạn ghi lại, chúng sẽ không lặng lẽ tan biến giữa bộn bề, dù bao lâu trôi qua vẫn có thể đưa bạn trở về khoảnh khắc hạnh phúc ấy.</p>Ghi lại cuộc sống là cách tốt nhất để thoát khỏi lo âu mạng xã hội và thói quen so sánhhttps://blog.hearty.me/vi/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stop-comparing-start-recording/<p>Bên cạnh bạn có ai khiến bạn thấy đặc biệt tỏa sáng không? Có thể họ có một nét gì đó cuốn hút bạn, cũng có thể họ đang sống cuộc sống bạn hằng mơ ước, khiến bạn cứ vô thức dõi theo, nhưng đồng thời cũng khiến bạn tự bào mòn bản thân rất nhiều.</p>Làm sao để ngừng suy nghĩ thảm họa hóa? 6 cách hô "cắt!" cho những vở kịch trong đầuhttps://blog.hearty.me/vi/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Bạn cũng thường xuyên nghĩ đến tình huống tồi tệ nhất? Liên tục tưởng tượng ra đủ thứ chuyện xấu, rồi tự dọa mình sợ chết khiếp? ∑(°口°๑)❢❢</p>Bài tập tự nhận thức: bốn bước giảm bớt sự tự bào mòn, sống lại là chính mình (kèm mẫu)https://blog.hearty.me/vi/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/journaling-for-self-awareness/<p>&ldquo;Tự nhận thức&rdquo; nghĩa là gì? Đó là khả năng để ý và thấu hiểu cảm xúc, suy nghĩ và khuôn mẫu hành vi của chính mình. Biết mình đang thế nào, và cũng đại khái biết nguyên nhân là gì. Khi hiểu mình hơn, chúng ta sẽ không dễ bị cảm xúc dắt mũi, và có thể đáp lại người khác theo cách đúng với ý mình hơn.</p>Tâm trạng không tốt phải làm sao? 3 mẹo tâm lý học viết nhật ký cực kỳ hữu íchhttps://blog.hearty.me/vi/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Tâm trạng không tốt? Ngoài vận động, nghe nhạc hay tâm sự, bạn còn có thể viết nhật ký với 3 mẹo tâm lý học: viết biểu đạt, gọi tên cảm xúc, kể lại câu chuyện.Từ nhạy cảm cao đến tự nhận thức cao: Dùng nhật ký để hiểu bản thân, xoa dịu cảm xúc và nạp lại năng lượnghttps://blog.hearty.me/vi/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/highly-sensitive-person-diary/Nhạy cảm cao là món quà đặc biệt nhưng cũng dễ khiến bạn mệt mỏi. 4 cách viết nhật ký giúp bạn hiểu mình, xoa dịu cảm xúc và nạp lại năng lượng.Lo âu mãi không thôi? 11 công thức xoa dịu kết hợp kỹ thuật tâm lý họchttps://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/anxiety-relief-tips-psychology/Lo âu bùng nổ, đầu óc không chịu dừng? 11 công thức xoa dịu kết hợp tâm lý học: viết nhật ký, vỗ về năm giác quan, trạng thái dòng chảy, "sổ tiết kiệm tâm lý"...Khi lo âu, hãy đọc những dòng này: lời tự nhủ vừa dịu dàng vừa mạnh mẽ dành cho bạnhttps://blog.hearty.me/vi/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/vi/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Có phải bạn cũng từng có những lúc như thế này ──</p> <p>Sống một cuộc sống dường như &ldquo;không đúng lắm&rdquo;, thức khuya thật nhiều thật nhiều đêm, để rồi tiếng chim sớm mai nhắc bạn rằng đã đến lúc đi ngủ.</p>