Керування Емоціями on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяhttps://blog.hearty.me/uk/tags/%D0%BA%D0%B5%D1%80%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F-%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%86%D1%96%D1%8F%D0%BC%D0%B8/Recent content in Керування Емоціями on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяHugo -- gohugo.iouk-UASat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Поганий настрій? Коли ви не розумієте, що саме вас турбує, почніть із цьогоhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Поганий настрій не завжди через щось серйозне: тривога, образа, заздрість, страх, розчарування ...... Не розрізняючи їх, ви знаєте лише, що вам «погано».Довгий хвіст щастя: 4 способи продовжити маленькі радощі на кожен наступний деньhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Які радісні моменти зберігаються у вашому щоденнику?</p> <p>Для багатьох щоденник має два найважливіші призначення: виливати душу й зберігати пам&rsquo;ять. У ньому можна зберегти все, що хочеться втримати: краєвиди, які ви бачили; пісні, які слухали певного періоду; книжки й фільми, що глибоко зворушили; кота, що муркоче у вас на колінах; собаку, яка щоразу зустрічає вас, вимахуючи хвостом &hellip;&hellip; Коли ви це записуєте, воно не розчиняється тихо в метушні, і хоч скільки б минуло часу, повертає вас у той щасливий момент.</p>Як зупинити катастрофічне мислення? 6 способів сказати «стоп» драмі у вашій головіhttps://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ви теж часто уявляєте найгірший сценарій? Без кінця домальовуєте собі всілякі лиха й до смерті себе лякаєте? ∑(°口°๑)❢❢</p>Вправа на самоусвідомлення: 4 кроки, щоб менше виснажувати себе й повернутися до справжнього себе (з шаблоном)https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/<p>Що означає «самоусвідомлення»? Це вміння помічати й розуміти власні емоції, думки та моделі поведінки. Знати, що з вами зараз відбувається, і приблизно розуміти, чим це спричинено. Коли ми краще розуміємо себе, емоції вже не так легко нами керують, і ми можемо реагувати на інших так, як справді хочемо.</p>Поганий настрій — що робити? 3 дуже корисні психологічні техніки для щоденникаhttps://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Поганий настрій? Окрім спорту, музики чи друзів, спробуйте щоденник: експресивне письмо, називання емоцій і переосмислення допоможуть упорядкувати думки.Тривога не відпускає? 11 маленьких рецептів полегшення на основі психологіїhttps://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-relief-tips-psychology/Тривога накриває, а думки не зупиняються? 11 рецептів на основі психології: щоденник, п'ять чуттів, стан потоку, «психологічна ощадкнижка» та інші.