Щоденник І Психологія on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяhttps://blog.hearty.me/uk/categories/%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%96-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D1%96%D1%8F/Recent content in Щоденник І Психологія on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяHugo -- gohugo.iouk-UASat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Поганий настрій? Коли ви не розумієте, що саме вас турбує, почніть із цьогоhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Поганий настрій не завжди через щось серйозне: тривога, образа, заздрість, страх, розчарування ...... Не розрізняючи їх, ви знаєте лише, що вам «погано».Записувати своє життя — найкращий спосіб позбутися тривоги через соцмережі й звички порівнювати себе з іншимиhttps://blog.hearty.me/uk/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stop-comparing-start-recording/<p>Чи є поруч із вами людина, яка здається особливо яскравою? Можливо, вас приваблює якась її риса, а може, вона живе тим життям, про яке ви мрієте, — і ви мимоволі постійно за нею стежите, хоча це вас неабияк виснажує.</p>Як зупинити катастрофічне мислення? 6 способів сказати «стоп» драмі у вашій головіhttps://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ви теж часто уявляєте найгірший сценарій? Без кінця домальовуєте собі всілякі лиха й до смерті себе лякаєте? ∑(°口°๑)❢❢</p>Вправа на самоусвідомлення: 4 кроки, щоб менше виснажувати себе й повернутися до справжнього себе (з шаблоном)https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/<p>Що означає «самоусвідомлення»? Це вміння помічати й розуміти власні емоції, думки та моделі поведінки. Знати, що з вами зараз відбувається, і приблизно розуміти, чим це спричинено. Коли ми краще розуміємо себе, емоції вже не так легко нами керують, і ми можемо реагувати на інших так, як справді хочемо.</p>Поганий настрій — що робити? 3 дуже корисні психологічні техніки для щоденникаhttps://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Поганий настрій? Окрім спорту, музики чи друзів, спробуйте щоденник: експресивне письмо, називання емоцій і переосмислення допоможуть упорядкувати думки.Від високої чутливості до глибокого самоусвідомлення: щоденник, щоб пізнати себе, заспокоїти емоції та відновити силиhttps://blog.hearty.me/uk/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/highly-sensitive-person-diary/Висока чутливість — особливий дар, що часто виснажує. 4 щоденникові методи допоможуть дати емоціям плин, ставити межі, помічати хороше й жити легше та вільніше.Коли тривожно, прочитайте ці слова: ніжні й водночас сильні афірмаціїhttps://blog.hearty.me/uk/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Чи бували у вас такі моменти ——</p> <p>ви живете ніби «не зовсім правильно», без кінця засиджуєтеся допізна, і лише ранкові пташки нагадують, що час спати.</p>Що робити з тривогою? 7 підказок для щоденника, які допоможуть повернути внутрішній спокійhttps://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-journaling-prompts/Щоденник проти тривоги й стресу: 7 підказок, щоб розплутати емоції, зупинити внутрішній театр жахів і знайти, що зробити вже зараз, плюс техніка візуалізації.10 переваг ведення щоденника: порядок у житті й у душіhttps://blog.hearty.me/uk/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/benefits-of-diary-writing/Щоденник знімає стрес, допомагає краще пізнати себе, додає щастя й відчуття контролю над життям, розвиває мислення та мовлення. Ось 10 його переваг.Щоразу кидаєте щоденник? Кілька способів м'яко виробити звичкуhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-journal-daily/Важко писати щоденник регулярно? Чому ми кидаємо і як це змінити: м'які й практичні поради — від браку часу й перфекціонізму до «не знаю, що писати».