Турбота Про Себе on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяhttps://blog.hearty.me/uk/categories/%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5/Recent content in Турбота Про Себе on Блог Hearty Journal | Відчуйте тепло слів і життяHugo -- gohugo.iouk-UAMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800Невпевненість у собі й відчуття, що ви недостатньо хороші: як поступово виростити в собі кращу людинуhttps://blog.hearty.me/uk/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/overcome-low-self-esteem/<p>Ви теж схильні сумніватися в собі й тривожитися?</p> <p>Ви особливо суворі до себе: якщо вийшло — так і мало бути, а якщо ні — ви ні на що не годні; бачачи чужі переваги, не можете не порівнювати їх із собою й тихо засмучуєтеся; за найменшої невдачі починаєте сумніватися у своїх здібностях: «Ну от, я так і знала, що не зможу &hellip;&hellip; »</p>Поганий настрій? Коли ви не розумієте, що саме вас турбує, почніть із цьогоhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-deal-with-bad-mood/Поганий настрій не завжди через щось серйозне: тривога, образа, заздрість, страх, розчарування ...... Не розрізняючи їх, ви знаєте лише, що вам «погано».Прибирання перед Місячним Новим роком: 6 порад із «Магічного прибирання» Марі Кондоhttps://blog.hearty.me/uk/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Місячний Новий рік близько — час навести лад! Але з чого почати? Найпрактичніші поради з «Магічного прибирання» Марі Кондо, щоб звільнити простір для нового року.Не можете заснути від стресу? 7 способів допомогти мозку відпочитиhttps://blog.hearty.me/uk/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Коли стресу забагато, тіло й розум напружені до межі: ви страшенно втомилися, а голова ніяк не зупиняється — думки ніби влаштовують нічні збори, і що довше ви думаєте, то бадьоріше почуваєтеся.</p>Довгий хвіст щастя: 4 способи продовжити маленькі радощі на кожен наступний деньhttps://blog.hearty.me/uk/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Які радісні моменти зберігаються у вашому щоденнику?</p> <p>Для багатьох щоденник має два найважливіші призначення: виливати душу й зберігати пам&rsquo;ять. У ньому можна зберегти все, що хочеться втримати: краєвиди, які ви бачили; пісні, які слухали певного періоду; книжки й фільми, що глибоко зворушили; кота, що муркоче у вас на колінах; собаку, яка щоразу зустрічає вас, вимахуючи хвостом &hellip;&hellip; Коли ви це записуєте, воно не розчиняється тихо в метушні, і хоч скільки б минуло часу, повертає вас у той щасливий момент.</p>Записувати своє життя — найкращий спосіб позбутися тривоги через соцмережі й звички порівнювати себе з іншимиhttps://blog.hearty.me/uk/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stop-comparing-start-recording/<p>Чи є поруч із вами людина, яка здається особливо яскравою? Можливо, вас приваблює якась її риса, а може, вона живе тим життям, про яке ви мрієте, — і ви мимоволі постійно за нею стежите, хоча це вас неабияк виснажує.</p>Як зупинити катастрофічне мислення? 6 способів сказати «стоп» драмі у вашій головіhttps://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ви теж часто уявляєте найгірший сценарій? Без кінця домальовуєте собі всілякі лиха й до смерті себе лякаєте? ∑(°口°๑)❢❢</p>Вправа на самоусвідомлення: 4 кроки, щоб менше виснажувати себе й повернутися до справжнього себе (з шаблоном)https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/journaling-for-self-awareness/<p>Що означає «самоусвідомлення»? Це вміння помічати й розуміти власні емоції, думки та моделі поведінки. Знати, що з вами зараз відбувається, і приблизно розуміти, чим це спричинено. Коли ми краще розуміємо себе, емоції вже не так легко нами керують, і ми можемо реагувати на інших так, як справді хочемо.</p>Поганий настрій — що робити? 3 дуже корисні психологічні техніки для щоденникаhttps://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Поганий настрій? Окрім спорту, музики чи друзів, спробуйте щоденник: експресивне письмо, називання емоцій і переосмислення допоможуть упорядкувати думки.Від високої чутливості до глибокого самоусвідомлення: щоденник, щоб пізнати себе, заспокоїти емоції та відновити силиhttps://blog.hearty.me/uk/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/highly-sensitive-person-diary/Висока чутливість — особливий дар, що часто виснажує. 4 щоденникові методи допоможуть дати емоціям плин, ставити межі, помічати хороше й жити легше та вільніше.Тривога не відпускає? 11 маленьких рецептів полегшення на основі психологіїhttps://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/anxiety-relief-tips-psychology/Тривога накриває, а думки не зупиняються? 11 рецептів на основі психології: щоденник, п'ять чуттів, стан потоку, «психологічна ощадкнижка» та інші.Коли тривожно, прочитайте ці слова: ніжні й водночас сильні афірмаціїhttps://blog.hearty.me/uk/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/uk/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Чи бували у вас такі моменти ——</p> <p>ви живете ніби «не зовсім правильно», без кінця засиджуєтеся допізна, і лише ранкові пташки нагадують, що час спати.</p>