26 ПРИКЛАДІВ І ЗАПИТАНЬ ДЛЯ ЩОДЕННИКА ВДЯЧНОСТІ, ЯКІ ДОПОМОЖУТЬ ПОМІЧАТИ ЩАСТЯ
У наш галасливий і напружений час знайти власний спокій буває непросто. Проте численні психологічні дослідження підтверджують: люди, які регулярно записують, кому і за що вдячні, більше зосереджуються на хорошому в житті, легше бачать позитивне й краще долають життєві виклики.
НЕВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ Й ВІДЧУТТЯ, ЩО ВИ НЕДОСТАТНЬО ХОРОШІ: ЯК ПОСТУПОВО ВИРОСТИТИ В СОБІ КРАЩУ ЛЮДИНУ
Ви теж схильні сумніватися в собі й тривожитися? Ви особливо суворі до себе: якщо вийшло — так і мало бути, а якщо ні — ви ні на що не годні; бачачи чужі переваги, не можете не порівнювати їх із собою й тихо засмучуєтеся; за найменшої невдачі починаєте сумніватися у своїх здібностях: «Ну от, я так і знала, що не зможу …… »
ПОГАНИЙ НАСТРІЙ? КОЛИ ВИ НЕ РОЗУМІЄТЕ, ЩО САМЕ ВАС ТУРБУЄ, ПОЧНІТЬ ІЗ ЦЬОГО
Іноді поганий настрій з’являється не через якусь серйозну подію. Просто в душі раптом здіймається вир складних почуттів: вам неспокійно, але важко пояснити, що ж саме вас гнітить.
ПРИБИРАННЯ ПЕРЕД МІСЯЧНИМ НОВИМ РОКОМ: 6 ПОРАД ІЗ «МАГІЧНОГО ПРИБИРАННЯ» МАРІ КОНДО
Місячний Новий рік уже близько — саме час як слід навести лад! Але з чого почати? Щороку, беручись за прибирання, ви, здається, витягаєте все назовні, на півдорозі втомлюєтеся, а зрештою складаєте все назад так, як було.
СПИСОК НОВОРІЧНИХ ЦІЛЕЙ: 9 ІДЕЙ, ЯКІ МОЖНА ВТІЛЮВАТИ ВЖЕ ЗАРАЗ, ЯКЩО ВИ РОЗГУБИЛИСЯ
Щороку в цей час здається, що варто поставити собі якісь новорічні цілі, але ви не знаєте, з чого почати. Дивлячись на чужі списки, трохи заздрите й трохи губитеся: ці цілі виглядають чудово, але ніби не мають до вас жодного стосунку.
ЯК СТАВИТИ НОВОРІЧНІ ЦІЛІ, ЩОБ ВОНИ НАРЕШТІ ЗДІЙСНИЛИСЯ
Новий рік завжди надихає почати спочатку й цього разу зробити щось інакше, ніж раніше. Особливо коли ви щойно підбили підсумки минулого року й побачили, про що шкодуєте і яких цілей не досягли, — тоді особливо хочеться: «Цього року я неодмінно зроблю краще!»
ЧОМУ НОВОРІЧНІ ЦІЛІ НІКОЛИ НЕ ЗДІЙСНЮЮТЬСЯ?
Щороку в цей час ми з ентузіазмом складаємо довгий список новорічних цілей і відчуваємо, що цього разу все точно буде інакше. Але минає зовсім небагато часу — і через щоденну метушню ці цілі поступово забуваються десь у кутку.
ЯК ПІДБИТИ ПІДСУМКИ РОКУ? 5 ПРОСТИХ ЗАПИТАНЬ, ЩОБ СПОКІЙНО ОЗИРНУТИСЯ НА ЦЕЙ РІК
Навіщо взагалі підбивати підсумки року? За цей рік ми пережили безліч усього: те, що вдалося, і те, що не вдалося; те, що здавалося складним, а виявилося легким; те, на що ми сподівалися, але розчарувалися. Підбиваючи підсумки, ми хочемо переконатися: «Я весь час старанно жила, і я стаю тією, ким хочу бути».
НЕ МОЖЕТЕ ЗАСНУТИ ВІД СТРЕСУ? 7 СПОСОБІВ ДОПОМОГТИ МОЗКУ ВІДПОЧИТИ
Коли стресу забагато, тіло й розум напружені до межі: ви страшенно втомилися, а голова ніяк не зупиняється — думки ніби влаштовують нічні збори, і що довше ви думаєте, то бадьоріше почуваєтеся.
ДОВГИЙ ХВІСТ ЩАСТЯ: 4 СПОСОБИ ПРОДОВЖИТИ МАЛЕНЬКІ РАДОЩІ НА КОЖЕН НАСТУПНИЙ ДЕНЬ
Які радісні моменти зберігаються у вашому щоденнику? Для багатьох щоденник має два найважливіші призначення: виливати душу й зберігати пам’ять. У ньому можна зберегти все, що хочеться втримати: краєвиди, які ви бачили; пісні, які слухали певного періоду; книжки й фільми, що глибоко зворушили; кота, що муркоче у вас на колінах; собаку, яка щоразу зустрічає вас, вимахуючи хвостом …… Коли ви це записуєте, воно не розчиняється тихо в метушні, і хоч скільки б минуло часу, повертає вас у той щасливий момент.