HAYATINI KAYDETMEK, SOSYAL MEDYA KAYGISINDAN VE KIYASLAMA ALIŞKANLIĞINDAN KURTULMANIN EN IYI YOLU
Çevrende sana özellikle göz kamaştırıcı gelen biri var mı? Belki onda seni cezbeden bir özellik var, belki de senin hayalini kurduğun hayatı yaşıyor; elinde olmadan sürekli onu takip ediyorsun ama bu seni içten içe çok yıpratıyor.
FELAKET SENARYOLARI KURMAYI NASIL BIRAKIRSIN? KAFANDAKI DRAMAYA "KESTIK" DEMENIN 6 YOLU
Sen de sık sık en kötü senaryoyu mu düşünüyorsun? Kafanda durmadan türlü kötü şeyler kurup kendini ödü kopana kadar korkutuyor musun? ∑(°口°๑)❢❢ İşte buna felaketleştirme, yani felaket senaryoları kurmak deniyor: Belirsizliğe karşı özellikle hassas olan, her şeyi önceden hesaplamaya alışkın ama kolayca aşırı hayal gücüne kapılan bir düşünce kalıbı!
ÖZ FARKINDALIK EGZERSIZI: İÇSEL YIPRANMAYI AZALTAN VE GERÇEK SEN OLMANI SAĞLAYAN DÖRT ADIM (ŞABLONLU)
“Öz farkındalık” ne demek? Kendi duygularını, düşüncelerini ve davranış kalıplarını fark edip anlayabilmek demek. Şu an neler yaşadığını ve buna aşağı yukarı neyin yol açtığını bilmek. Kendimizi daha iyi anladığımızda duygularımızın peşinden kolayca sürüklenmeyiz; başkalarına kendi isteğimize daha uygun bir şekilde karşılık verebiliriz.
MORALIN BOZUK OLDUĞUNDA NE YAPMALI? ÇOK İŞE YARAYAN 3 GÜNLÜK PSIKOLOJISI TEKNIĞI
Moralin bozuk olduğunda neler yapabilirsin? Çoğu insan spor yapmayı, müzik dinlemeyi, bir şeyler yemeyi, kafa dağıtmak için seyahate çıkmayı ya da bir arkadaşla konuşmayı önerir; bunların hepsi güzel yöntemler. Ama bazen ortam ya da zaman buna izin vermez, ya da yaptıktan sonra bile için hâlâ karmakarışıktır.
GÜNLÜK TUTMAYA NASIL BAŞLANIR? YARIDA BIRAKMAMAK İÇIN KÜÇÜK YÖNTEMLER
Günlük, yalnızca sana ait gizli bir bahçe gibidir. Güzel bir kaleme ihtiyacı yoktur; sadece kendinle dürüstçe yüzleşmen yeterlidir. Fazla düşünmene, her şeyi pembe göstermene, özenle paketlenmiş bir imaja ya da ruh hâline gerek yok; hiçbir mantığı olmayan saçmalıklar yazsan da olur.
YÜKSEK HASSASIYETTEN YÜKSEK FARKINDALIĞA: GÜNLÜKLE KENDINI TANI, DUYGULARINI YATIŞTIR, ENERJINI TAZELE
Yüksek hassasiyet nedir? Görece nadir görülen bir kişilik özelliği; eşsiz bir yetenek de diyebiliriz. Yüksek hassasiyetli kişiler genellikle daha titiz düşünür, kolayca ayrıntılara dalar ve başkalarının duygularındaki, ortamdaki değişimleri çoğu insandan daha keskin bir şekilde fark eder. Ama çok fazla bilgi aldıkları için insanlarla birlikteyken de kolayca yorulurlar ve dengelerini yeniden bulmak için yalnız kalmaya ihtiyaç duyarlar.
KAYGI PEŞINI BIRAKMIYOR MU? PSIKOLOJIK TEKNIKLERLE HARMANLANMIŞ 11 KÜÇÜK RAHATLAMA TARIFI
Bir kez kaygılanmaya başladın mı, sanki hiç bitmeyecekmiş gibi gelir. Gevşemek istersin ama bir türlü gevşeyemezsin; daha hiçbir şey olmadan kafanda birkaç büyük dram sahnelenmiştir bile ve hepsinin sonu kesinlikle bad ending.
KAYGILANDIĞINDA BU SATIRLARA BAK: HEM YUMUŞAK HEM GÜÇLÜ TELKINLER
Senin de hiç böyle anların oldu mu ── Pek de “doğru” olmayan bir hayat sürüyorsun; geceler boyu uyumuyorsun, ta ki sabahın kuşları sana artık uyuma vaktinin geldiğini hatırlatana dek.
KAYGIYLA NASIL BAŞA ÇIKILIR? İÇ HUZURUNU YENIDEN BULMANA YARDIM EDECEK 7 GÜNLÜK YÖNLENDIRMESI
Kaygılandığında ne yapmalı? Kimi spor yapar, kimi derin nefes almayı dener. Aslında kafanda dönüp duran o karmakarışık düşüncelerin hepsini yazıya da dökebilirsin.
GÜNLÜK TUTMANIN 10 FAYDASI: HEM HAYATINA HEM İÇ DÜNYANA DÜZEN GETIR
Bazen internetin henüz bu kadar yaygın olmadığı o zamanları özlüyorum. O zamanlar dünya hâlâ yavaşlamayı, biraz soluklanmayı biliyordu.