Yeni Yıl Hedefleri Neden Hep Gerçekleşmiyor?

Her yıl bu zamanlar heyecanla upuzun bir yeni yıl hedefleri listesi yazarsın; bu sefer kesinlikle bir şeylerin farklı olacağını hissedersin. Ama çok geçmeden bu hedefler, yoğun gündelik hayatın içinde yavaş yavaş bir köşede unutulup gider.

Daha iyi olma isteğin gayet ciddi olduğu hâlde bir türlü sonuna kadar devam edemiyorsun. Peki bu neden oluyor?

1. Hedef fazla belirsiz

“Daha sağlıklı olacağım.”

── Ama daha sağlıklı olmak ne demek? Spor mu, beslenme mi, yoksa uyku mu? Yeterince somut olmayan bir hedef, beynin nereden başlayacağını da ne ölçüde yapması gerektiğini de bilememesine yol açar; belki de hiç başlanmaz.

Daha iyi bir yol, somut zamanları ve yapılacak şeyleri listelemek. Örneğin: Her gün ne yediğini kaydetmek, her gece 23:00’ten önce yatmak, cumartesi akşamüstleri düzenli olarak parkta koşmak.

Hedef net, düzenli ve adım adım hâle geldiğinde doğrudan harekete geçebilir, alışkanlığı oturtabilirsin.

2. Enerji fazla dağınık

Yeni yıl insanı hep coşturur; pek çok kişi o hevesle farkında olmadan çok fazla hedef koyar, kısa sürede bir sürü yeni alışkanlık edinmek ister. Sonuçta enerji fazla dağılır ve hiçbiri gerçekleşmez.

Bunun yerine önce bir sıralama yap; en çok gerçekleştirmek istediğin bir iki hedefi seç, diğerlerine yavaş yavaş geç. Bu, insan doğasına da daha uygun.

3. İçsel motivasyon yetersiz

Yani koyduğun o hedef aslında gerçekten yapmak istediğin şey değil. Belki çevrende pek çok kişi yapıyor diye sen de yapıyorsun, ya da “yapmam gerekiyor” diye düşünüyorsun ama neden yapman gerektiğini tam olarak anlamamışsın.

Sık görülen durumlar şunlar:

• Herkes kitap okuyor diye sen de birkaç kitap okumayı hedeflerine yazıyorsun ama aslında içinde zerre kadar ilgi yok.
• Para biriktirmek istemenin sebebi gerçekten kendine bir güven alanı yaratmak, bir şey satın almak ya da hayalini kurduğun bir gelecek değil; “herkes biriktiriyor” olması.

Hedef senden gelmediği için yorgunluk, yoğunluk ya da bir aksilikle karşılaştığında devam etmek çok zor olur; çünkü bu senin içindeki gerçek bir arzu değildir. Bir şeyi yapmak istemen, içten içe şuna inanmandan gelmeli: Bu beni daha rahat, daha mutlu yapar, istediğim hayata daha çok yaklaştırır. Hedef senin için anlamlı olduğunda her engeli aşıp doğal olarak devam edebilirsin.

4. Fazla mükemmeliyetçilik

Bizi sık sık geride tutan bir başka tutum da fazla mükemmeliyetçi olmak, ritüellere fazla önem vermek.

Mesela sabah okuma yapmak ya da spor yapmak istiyordun ama uyuyakaldın; bugünün zaten mahvolduğunu düşünüp “En iyisi yarın başlarım” diyorsun. Öğleden sonra ve akşam hâlâ vaktin olduğu hâlde, sırf “başlangıç mükemmel olmadı” diye doğrudan vazgeçiyorsun.

Kilo vermek de öyle; dayanamayıp gece atıştırmalığından bir lokma alınca, “Nasılsa diyeti bozdum” diyip kendini tamamen salıveriyorsun. Bu “Ya mükemmel yaparım ya da hiç yapmam” düşüncesi, farkında olmadan bizi başa döndürür ve hiçbir şey yapamaz hâle getirir.

Aslında az yapmak, hiç yapmamaktan her zaman iyidir. Asıl önemli olan “uzun vadeli düşünen” biri olmak.

Hedefine ulaşamasan da sorun değil

Kilo verme örneğinden devam edelim: Beklediğin kadar zayıflamasan bile bu süreçte düzenli spor yaptığın için daha sıkı kaslara ve daha kaliteli bir uykuya kavuşursun. Hedefine ulaşabilirsen elbette harika, ama ulaşamasan bile eskisinden daha güçlüsün!

Üstelik zaman ve koşullar değiştikçe hedefler ve seçimler de zaten değişir; bu yüzden yılın başında koyduğun hedeflere ulaşamadın diye üzülmene gerek yok, bu çok normal. Küçük bir hatırlatma: Hedefler ve planlar, seni adım adım olmak istediğin kişiye yaklaştırmak için var; seni ezmek için değil.

Bazen fazla zorlamak insanı uzağa götürmez; o yüzden yeni yıla biraz daha rahat başla!

• 📝 Bunu da oku: Hayatını kaydetmek, sosyal medya kaygısından ve kıyaslama alışkanlığından kurtulmanın en iyi yolu
• 📝 Bunu da oku: Günlük tutmanın 10 faydası! Hem hayatını hem iç dünyanı düzene sok
• 📝 Bunu da oku: Günlüğüne sevdiğin görünümü kazandır: Kapağı ve arka planı özelleştir, sana özel bir günlük oluştur