https://blog.hearty.me/tr/categories/%C3%B6z-bak%C4%B1m/Recent content in Öz Bakım on Hearty Journal Blog | Kelimelerin ve Hayatın Sıcaklığını HissetHugo -- gohugo.iotr-TRMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/overcome-low-self-esteem/<p>Sen de kolayca kendinden şüphe eden, huzursuzluğa kapılan biri misin?</p> <p>Kendine karşı aşırı katısın; başardığında “zaten yapmam gerekiyordu”, başaramadığında “işe yaramazın teki”sin. Başkalarının iyi yanlarını görünce kendini onlarla kıyaslamadan edemiyor, sonra sessizce hayal kırıklığına uğruyorsun. Ufacık bir aksilikte yeteneklerinden şüphe etmeye başlıyor, içinden “Biliyordum, yine olmadı &hellip;&hellip; ” diyorsun.</p>https://blog.hearty.me/tr/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/how-to-deal-with-bad-mood/Moral bozukluğu bazen kaygı, kırgınlık, kıskançlık, hayal kırıklığı gibi karışık hislerden gelir. Onları ayırt edemeyince sadece "iyi değilim" dersin.https://blog.hearty.me/tr/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Ay Yeni Yılı yaklaşırken toparlanma vakti! Hayatı Değiştiren Derleyip Toparlamanın Sihri'nden pratik önerilerle ferah bir alan aç, yeni yıla tertemiz gir!https://blog.hearty.me/tr/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Stres çok arttığında beden de zihin de gergin bir yay gibi olur. Yorgunluktan bitmiş olsan bile beynin durmak bilmez; türlü türlü düşünce kafanın içinde gece yarısı toplantısı yapar, düşündükçe daha da uyanırsın.</p>https://blog.hearty.me/tr/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Günlüğünde hangi mutlu anları biriktiriyorsun?</p> <p>Pek çok kişi için günlüğün en önemli iki işlevi var: içini dökmek ve anıları saklamak. Saklamak istediğin her anı korur: gördüğün güzel manzaralar, bir dönem sık sık dinlediğin şarkı, seni derinden etkileyen kitaplar ve filmler, kedinin kucağında mırlayışı, köpeğinin kuyruğunu sallayarak seni karşıladığı her an &hellip;&hellip; Onları kaydettiğinde yoğunluğun içinde sessizce kaybolup gitmezler; ne kadar zaman geçerse geçsin seni o mutlu ana geri götürürler.</p>https://blog.hearty.me/tr/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/stop-comparing-start-recording/<p>Çevrende sana özellikle göz kamaştırıcı gelen biri var mı? Belki onda seni cezbeden bir özellik var, belki de senin hayalini kurduğun hayatı yaşıyor; elinde olmadan sürekli onu takip ediyorsun ama bu seni içten içe çok yıpratıyor.</p>https://blog.hearty.me/tr/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Sen de sık sık en kötü senaryoyu mu düşünüyorsun? Kafanda durmadan türlü kötü şeyler kurup kendini ödü kopana kadar korkutuyor musun? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>İşte buna felaketleştirme, yani felaket senaryoları kurmak deniyor: Belirsizliğe karşı özellikle hassas olan, her şeyi önceden hesaplamaya alışkın ama kolayca aşırı hayal gücüne kapılan bir düşünce kalıbı!</p>https://blog.hearty.me/tr/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/journaling-for-self-awareness/<p>“Öz farkındalık” ne demek? Kendi duygularını, düşüncelerini ve davranış kalıplarını fark edip anlayabilmek demek. Şu an neler yaşadığını ve buna aşağı yukarı neyin yol açtığını bilmek. Kendimizi daha iyi anladığımızda duygularımızın peşinden kolayca sürüklenmeyiz; başkalarına kendi isteğimize daha uygun bir şekilde karşılık verebiliriz.</p>https://blog.hearty.me/tr/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Moralin bozukken günlük de yazabilirsin. İfade edici yazma, duyguları adlandırma ve yeniden anlatmayla kafanı boşalt, olaylara farklı bir açıdan bak.https://blog.hearty.me/tr/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/highly-sensitive-person-diary/Yüksek hassasiyet eşsiz bir yetenek ama insanı yorar. 4 günlük yöntemiyle kendini anla, duygularını yatıştır, sınır koy ve enerjini tazele.https://blog.hearty.me/tr/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/anxiety-relief-tips-psychology/Kaygı bir anda patlıyor mu? Günlük yazmak, beş duyuyla sakinleşmek, akışa girmek gibi 11 basit yöntemle dengeni ve iç güvenini yeniden bul.https://blog.hearty.me/tr/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/tr/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Senin de hiç böyle anların oldu mu ──</p> <p>Pek de “doğru” olmayan bir hayat sürüyorsun; geceler boyu uyumuyorsun, ta ki sabahın kuşları sana artık uyuma vaktinin geldiğini hatırlatana dek.</p>