MUTLULUĞA YENI BIR PENCERE AÇAN 26 ŞÜKRAN GÜNLÜĞÜ ÖRNEĞI VE YÖNLENDIRICI SORU
Gürültü ve stresle dolu bu çağda, kendine ait bir huzur bulmak zor görünüyor. Ama sayısız psikoloji araştırması şunu doğruluyor: Minnet duyduğun insanları ve şeyleri düzenli olarak yazmak, hayattaki güzelliklere odaklanmanı, olumlu tarafı daha kolay görmeni ve hayatın zorluklarıyla daha iyi baş etmeni sağlar.
ÖZGÜVENIN YOKSA VE HEP YETERSIZ HISSEDIYORSAN: KENDINI DAHA IYI BIR INSAN OLARAK YENIDEN NASIL BÜYÜTÜRSÜN?
Sen de kolayca kendinden şüphe eden, huzursuzluğa kapılan biri misin? Kendine karşı aşırı katısın; başardığında “zaten yapmam gerekiyordu”, başaramadığında “işe yaramazın teki”sin. Başkalarının iyi yanlarını görünce kendini onlarla kıyaslamadan edemiyor, sonra sessizce hayal kırıklığına uğruyorsun. Ufacık bir aksilikte yeteneklerinden şüphe etmeye başlıyor, içinden “Biliyordum, yine olmadı …… ” diyorsun.
MORALIN BOZUKKEN NE YAPMALI? NEYE CANININ SIKILDIĞINI BILMIYORSAN ÖNCE BUNU YAP
Bazen moralinin bozuk olmasının sebebi büyük bir olay değildir. Sadece içinde bir anda bir sürü karmaşık his kabarır; canın sıkılır ama neye canının sıkıldığını tam olarak söylemek zordur.
AY YENI YILI ÖNCESI TOPARLANIRKEN MUTLAKA OKU: HAYATI DEĞIŞTIREN DERLEYIP TOPARLAMANIN SIHRI'NDEN 6 KÜÇÜK ÖNERI
Ay Yeni Yılı kapıda, güzelce toparlanma vakti geldi! Ama nereden başlamalı? Önceki yıllarda her toparlanmada sanki her şeyi ortaya döküyor, yarıya gelince yoruluyor ve sonunda hepsini olduğu gibi geri kaldırıyordun.
YENI YIL HEDEFLERI LISTESI: KAFASI KARIŞIK OLAN SANA HEMEN UYGULAYABILECEĞIN 9 FIKIR
Her yıl bu zamanlar, kendine birkaç yeni yıl hedefi koyman gerektiğini hissedersin ama nereden başlayacağını bilemezsin. Başkalarının hedef listelerine bakınca biraz imrenir, biraz da kafan karışır; o hedefler kulağa harika gelir ama sanki seninle pek ilgisi yokmuş gibidir.
YENI YIL HEDEFLERI NASIL BELIRLENIR? BUNLARI BILIRSEN HEDEFLERIN BIR DAHA BOŞA ÇIKMAZ
Yeni bir yıl insana hep yeniden başlama isteği verir; bu sefer daha önce yapmadığın şeyler yapmak istersin. Hele geçen yılı gözden geçirip bazı pişmanlıkları, ulaşılamamış hedefleri görünce insan özellikle şunu diler: “Yeni yılda kesinlikle daha iyisini yapacağım!”
YENI YIL HEDEFLERI NEDEN HEP GERÇEKLEŞMIYOR?
Her yıl bu zamanlar heyecanla upuzun bir yeni yıl hedefleri listesi yazarsın; bu sefer kesinlikle bir şeylerin farklı olacağını hissedersin. Ama çok geçmeden bu hedefler, yoğun gündelik hayatın içinde yavaş yavaş bir köşede unutulup gider.
YIL SONU DEĞERLENDIRMESI NASIL YAZILIR? BU YILI KOLAYCA TOPARLAMANA EŞLIK EDECEK 5 KÜÇÜK SORU
Neden yıl sonu değerlendirmesi yazmalı? Bu yıl pek çok şey yaşadık: tamamladıklarımız, tamamlayamadıklarımız, zor olacak sanıp kolay geçenler, heyecanla bekleyip hayal kırıklığı yaşatanlar. Yıl sonu değerlendirmesi yazmak, şunu teyit etmek içindir: “Hep elimden geldiğince yaşamaya çalıştım ve olmak istediğim kişiye dönüşüyorum.”
STRESTEN UYUYAMIYOR MUSUN? BEYNINI USLU USLU DINLENDIRECEK 7 YÖNTEM
Stres çok arttığında beden de zihin de gergin bir yay gibi olur. Yorgunluktan bitmiş olsan bile beynin durmak bilmez; türlü türlü düşünce kafanın içinde gece yarısı toplantısı yapar, düşündükçe daha da uyanırsın.
MUTLULUĞUN UZUN KUYRUK ETKISI: KÜÇÜK MUTLULUKLARI GELECEKTEKI HER GÜNE TAŞIMANIN 4 YOLU
Günlüğünde hangi mutlu anları biriktiriyorsun? Pek çok kişi için günlüğün en önemli iki işlevi var: içini dökmek ve anıları saklamak. Saklamak istediğin her anı korur: gördüğün güzel manzaralar, bir dönem sık sık dinlediğin şarkı, seni derinden etkileyen kitaplar ve filmler, kedinin kucağında mırlayışı, köpeğinin kuyruğunu sallayarak seni karşıladığı her an …… Onları kaydettiğinde yoğunluğun içinde sessizce kaybolup gitmezler; ne kadar zaman geçerse geçsin seni o mutlu ana geri götürürler.