https://blog.hearty.me/th/tags/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%93%E0%B9%8C/Recent content in การจัดการอารมณ์ on บล็อก Hearty Journal | สัมผัสความอบอุ่นของถ้อยคำและชีวิตHugo -- gohugo.ioth-THSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-deal-with-bad-mood/บางครั้งอารมณ์ไม่ดีไม่ได้เพราะเรื่องใหญ่ แต่ความรู้สึกซับซ้อนพันกัน จนบอกไม่ถูกว่ากังวล น้อยใจ หรือผิดหวัง รู้แค่ว่า "ไม่สบายใจ"https://blog.hearty.me/th/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>ในสมุดบันทึกของคุณ เก็บเรื่องดี ๆ อะไรไว้บ้าง?</p> <p>สำหรับหลายคน บันทึกมีประโยชน์สำคัญที่สุดสองอย่าง คือการระบายและการเก็บความทรงจำ มันเก็บทุกช่วงเวลาที่คุณอยากรักษาไว้ ทั้งวิวสวย ๆ ที่เคยเห็น เพลงที่ฟังบ่อยในช่วงหนึ่ง หนังสือและหนังที่ทำให้ซาบซึ้งใจ ท่าทางของแมวที่นอนครางครืดคราดบนตักคุณ ทุกครั้งที่หมาส่ายหางมารับคุณ &hellip;&hellip; เมื่อคุณบันทึกไว้ สิ่งเหล่านี้ก็จะไม่ค่อย ๆ จางหายไปในความยุ่ง ไม่ว่าผ่านไปนานแค่ไหน ก็พาคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขนั้นได้อีกครั้ง</p>https://blog.hearty.me/th/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/stop-catastrophic-thinking/<p>คุณก็มักคาดการณ์สถานการณ์ที่แย่ที่สุดไว้ก่อนเหมือนกันไหม? คิดไปเองถึงเรื่องร้ายสารพัด จนทำให้ตัวเองกลัวแทบตาย? ∑(°口°๑)❢❢</p>https://blog.hearty.me/th/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/journaling-for-self-awareness/<p>&ldquo;การรู้จักตัวเอง&rdquo; หมายความว่าอะไร? ก็คือการสังเกตและเข้าใจอารมณ์ ความคิด และรูปแบบพฤติกรรมของตัวเองได้ รู้ว่าตอนนี้ตัวเองเป็นอะไร และพอจะรู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร เมื่อเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ก็จะไม่ถูกอารมณ์ชักนำได้ง่าย และตอบสนองต่อผู้อื่นด้วยวิธีที่ตรงกับใจตัวเองมากขึ้น</p>https://blog.hearty.me/th/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/อารมณ์ไม่ดีลองเขียนบันทึก 3 เทคนิคจิตวิทยา: การเขียนเชิงแสดงออก การตั้งชื่ออารมณ์ และการเล่าเรื่องใหม่ ช่วยให้ใจสงบลงhttps://blog.hearty.me/th/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/anxiety-relief-tips-psychology/11 สูตรคลายกังวลจากจิตวิทยา ทั้งเขียนบันทึก ปลอบใจด้วยประสาทสัมผัสทั้งห้า และภาวะลื่นไหล ทำได้ง่ายเมื่อใจไม่สงบ