บันทึกชีวิต คือวิธีที่ดีที่สุดในการหลุดพ้นจากความกังวลบนโซเชียลและการเปรียบเทียบตัวเอง
รอบตัวคุณมีคนที่ทำให้รู้สึกว่าเปล่งประกายเป็นพิเศษไหม? เขาอาจมีคุณสมบัติบางอย่างที่ดึงดูดคุณ หรืออาจกำลังใช้ชีวิตแบบที่คุณใฝ่ฝัน ทำให้คุณอดไม่ได้ที่จะคอยติดตามเขา แต่ก็ทำให้คุณบั่นทอนตัวเองไม่น้อย
จะหยุดคิดถึงแต่เรื่องร้ายได้อย่างไร? 6 วิธีสั่งคัตละครในหัว
คุณก็มักคาดการณ์สถานการณ์ที่แย่ที่สุดไว้ก่อนเหมือนกันไหม? คิดไปเองถึงเรื่องร้ายสารพัด จนทำให้ตัวเองกลัวแทบตาย? ∑(°口°๑)❢❢
แบบฝึกการรู้จักตัวเอง: สี่ขั้นตอนลดการบั่นทอนตัวเอง กลับมาเป็นตัวเองที่แท้จริง (พร้อมเทมเพลต)
“การรู้จักตัวเอง” หมายความว่าอะไร? ก็คือการสังเกตและเข้าใจอารมณ์ ความคิด และรูปแบบพฤติกรรมของตัวเองได้ รู้ว่าตอนนี้ตัวเองเป็นอะไร และพอจะรู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร เมื่อเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ก็จะไม่ถูกอารมณ์ชักนำได้ง่าย และตอบสนองต่อผู้อื่นด้วยวิธีที่ตรงกับใจตัวเองมากขึ้น
อารมณ์ไม่ดีทำอย่างไร? 3 เทคนิคจิตวิทยาการเขียนบันทึกที่ใช้ได้ผลจริง
เวลาอารมณ์ไม่ดี ทำอะไรได้บ้าง? คนทั่วไปมักบอกว่า ออกกำลังกาย ฟังเพลง กินของอร่อย ไปเที่ยวพักใจ หรือหาเพื่อนคุย วิธีเหล่านี้ล้วนดีมาก แต่บางครั้ง สถานที่หรือเวลาไม่เอื้ออำนวย หรือทำไปแล้ว ในใจก็ยังยุ่งเหยิงอยู่ดี
จะเริ่มเขียนบันทึกอย่างไร? แบ่งปันวิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ไม่ล้มเลิกกลางทาง
บันทึกก็เหมือนสวนลับที่เป็นของคุณคนเดียว ไม่ต้องใช้ฝีมือการเขียนที่ดีเลิศ แค่ต้องซื่อตรงกับตัวเอง ไม่ต้องคิดมาก ไม่ต้องดูสงบสวยงาม ไม่ต้องห่อหุ้มภาพลักษณ์หรืออารมณ์ให้ดูดี จะพูดเรื่องไร้สาระที่ไม่มีเหตุผลเลยก็ได้
จากความอ่อนไหวสูงสู่การรู้ตัวสูง: ใช้บันทึกรู้จักตัวเอง ผ่อนคลายอารมณ์ และเติมพลัง
ความอ่อนไหวสูงคืออะไร? มันคือลักษณะบุคลิกภาพที่ค่อนข้างพบได้น้อย หรือจะเรียกว่าเป็นพรสวรรค์อันเป็นเอกลักษณ์ก็ได้
กังวลไม่หยุด? 11 สูตรเล็ก ๆ ผสานเทคนิคจิตวิทยาช่วยบรรเทา
เผลอนิดเดียวความกังวลก็ก่อตัวขึ้น แล้วดูเหมือนจะไม่มีวันจบ อยากผ่อนคลายแต่ยังไงก็ผ่อนไม่ลง เรื่องยังไม่ทันเกิด ในหัวกลับมีละครหลายฉากเล่นไปแล้ว และทุกเรื่องล้วนเป็น bad ending
เมื่อวิตกกังวล ลองอ่านถ้อยคำเหล่านี้: คำบอกใจตัวเองที่ทั้งอ่อนโยนและทรงพลัง
คุณเองก็เคยมีช่วงเวลาแบบนี้ใช่ไหม —— ใช้ชีวิตแบบที่ดูเหมือนจะ “ไม่ค่อยถูกต้อง” นอนดึกมาก ๆ หลายต่อหลายคืน จนนกตัวน้อยยามเช้ามาเตือนว่าถึงเวลานอนแล้ว
วิตกกังวลทำอย่างไรดี? 7 ประโยคชวนเขียนบันทึก ช่วยให้ใจกลับมาสงบ
เวลาวิตกกังวล ควรทำอย่างไรดี? บางคนเลือกออกกำลังกาย บางคนลองหายใจลึก ๆ ที่จริงแล้ว คุณยังเขียนความคิดยุ่งเหยิงที่วนเวียนไม่หยุดในหัวออกมาทั้งหมดได้ด้วย
ประโยชน์ 10 ข้อของการเขียนบันทึก ให้ทั้งชีวิตและใจของคุณเป็นระเบียบ
บางครั้งก็คิดถึงยุคที่อินเทอร์เน็ตยังไม่แพร่หลายเท่าทุกวันนี้ โลกในตอนนั้นยังรู้จักการเดินช้า ๆ และหยุดพักบ้าง