https://blog.hearty.me/th/categories/%E0%B8%9A%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B6%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%88%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B8%B2/Recent content in บันทึกกับจิตวิทยา on บล็อก Hearty Journal | สัมผัสความอบอุ่นของถ้อยคำและชีวิตHugo -- gohugo.ioth-THSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-deal-with-bad-mood/บางครั้งอารมณ์ไม่ดีไม่ได้เพราะเรื่องใหญ่ แต่ความรู้สึกซับซ้อนพันกัน จนบอกไม่ถูกว่ากังวล น้อยใจ หรือผิดหวัง รู้แค่ว่า "ไม่สบายใจ"https://blog.hearty.me/th/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/stop-comparing-start-recording/<p>รอบตัวคุณมีคนที่ทำให้รู้สึกว่าเปล่งประกายเป็นพิเศษไหม? เขาอาจมีคุณสมบัติบางอย่างที่ดึงดูดคุณ หรืออาจกำลังใช้ชีวิตแบบที่คุณใฝ่ฝัน ทำให้คุณอดไม่ได้ที่จะคอยติดตามเขา แต่ก็ทำให้คุณบั่นทอนตัวเองไม่น้อย</p>https://blog.hearty.me/th/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/stop-catastrophic-thinking/<p>คุณก็มักคาดการณ์สถานการณ์ที่แย่ที่สุดไว้ก่อนเหมือนกันไหม? คิดไปเองถึงเรื่องร้ายสารพัด จนทำให้ตัวเองกลัวแทบตาย? ∑(°口°๑)❢❢</p>https://blog.hearty.me/th/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/journaling-for-self-awareness/<p>&ldquo;การรู้จักตัวเอง&rdquo; หมายความว่าอะไร? ก็คือการสังเกตและเข้าใจอารมณ์ ความคิด และรูปแบบพฤติกรรมของตัวเองได้ รู้ว่าตอนนี้ตัวเองเป็นอะไร และพอจะรู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร เมื่อเราเข้าใจตัวเองมากขึ้น ก็จะไม่ถูกอารมณ์ชักนำได้ง่าย และตอบสนองต่อผู้อื่นด้วยวิธีที่ตรงกับใจตัวเองมากขึ้น</p>https://blog.hearty.me/th/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/อารมณ์ไม่ดีลองเขียนบันทึก 3 เทคนิคจิตวิทยา: การเขียนเชิงแสดงออก การตั้งชื่ออารมณ์ และการเล่าเรื่องใหม่ ช่วยให้ใจสงบลงhttps://blog.hearty.me/th/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/highly-sensitive-person-diary/ความอ่อนไหวสูงคือพรสวรรค์ แต่ก็ทำให้เหนื่อยใจ 4 วิธีเขียนบันทึก ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ผ่อนคลายอารมณ์ และเติมพลังhttps://blog.hearty.me/th/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>คุณเองก็เคยมีช่วงเวลาแบบนี้ใช่ไหม ——</p> <p>ใช้ชีวิตแบบที่ดูเหมือนจะ &ldquo;ไม่ค่อยถูกต้อง&rdquo; นอนดึกมาก ๆ หลายต่อหลายคืน จนนกตัวน้อยยามเช้ามาเตือนว่าถึงเวลานอนแล้ว</p>https://blog.hearty.me/th/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/anxiety-journaling-prompts/ใช้การเขียนบันทึกคลายความกังวล ด้วย 7 ประโยคชวนเขียน และเทคนิคผ่อนคลายด้วยการจินตนาการhttps://blog.hearty.me/th/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/benefits-of-diary-writing/การเขียนบันทึกไม่ใช่แค่จดจำและคลายเครียด แต่ช่วยให้รู้จักตัวเอง มีความสุขขึ้น และคิดได้ชัดเจนขึ้น มาดูประโยชน์ 10 ข้อกันhttps://blog.hearty.me/th/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/th/p/how-to-journal-daily/เขียนบันทึกไม่ต่อเนื่อง? มาหาสาเหตุที่ติดขัด พร้อมวิธีแก้ที่อ่อนโยนและใช้ได้จริง ไม่ว่าจะยุ่ง สมบูรณ์แบบเกินไป หรือไม่รู้จะเขียนอะไร