ตัวอย่างบันทึกขอบคุณ 26 ข้อพร้อมคำถามนำทาง ช่วยเปิดมุมมองแห่งความสุข
ในยุคที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและความกดดัน การจะหาความสงบในแบบของตัวเองดูเหมือนเป็นเรื่องยาก
ไม่มั่นใจ รู้สึกว่าตัวเองดีไม่พออยู่เสมอ จะบ่มเพาะตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างไร
คุณเองก็เป็นคนที่สงสัยในตัวเองและรู้สึกไม่มั่นคงได้ง่ายใช่ไหม? เข้มงวดกับตัวเองเป็นพิเศษ ทำได้ก็เป็นเรื่องที่ควรทำอยู่แล้ว ทำไม่ได้ก็เท่ากับไร้ค่า เห็นข้อดีของคนอื่นก็อดเอามาเทียบกับตัวเองไม่ได้ แล้วก็รู้สึกผิดหวังอยู่เงียบ ๆ เจออุปสรรคนิดหน่อยก็เริ่มสงสัยในความสามารถของตัวเอง คิดในใจว่า “ฉันก็ไม่ไหวจริง ๆ นั่นแหละ …… "
อารมณ์ไม่ดีทำอย่างไร? เมื่อไม่รู้ว่าตัวเองหงุดหงิดเรื่องอะไร ลองทำสิ่งนี้ก่อน
บางครั้งที่อารมณ์ไม่ดี ไม่ได้เป็นเพราะเกิดเรื่องใหญ่โตอะไร แค่ในใจมีความรู้สึกซับซ้อนมากมายพรั่งพรูขึ้นมาพร้อมกัน ทำให้รู้สึกหงุดหงิด แต่ก็ยากจะบอกได้ชัดว่าตัวเองหงุดหงิดเรื่องอะไรกันแน่
ต้องอ่านก่อนจัดบ้านรับตรุษจีน: 6 เคล็ดลับเล็ก ๆ จากหนังสือ "ชีวิตดีขึ้นทุกด้านด้วยการจัดบ้าน"
ใกล้ตรุษจีนเข้ามาทุกที ถึงเวลาจัดบ้านให้เรียบร้อยแล้ว! แต่จะเริ่มจากตรงไหนดีล่ะ? ทุกปีที่ผ่านมาเวลาจัดบ้าน ดูเหมือนจะรื้อของออกมาทั้งหมด จัดไปได้ครึ่งทางก็หมดแรง สุดท้ายก็เก็บกลับเข้าที่เดิมแบบไม่ได้เปลี่ยนอะไรเลย
รายการเป้าหมายปีใหม่: 9 ไอเดียที่ลงมือทำได้ทันที สำหรับคุณที่กำลังสับสน
ทุกปีพอถึงช่วงนี้ ก็รู้สึกว่าควรตั้งเป้าหมายปีใหม่ให้ตัวเองบ้าง แต่กลับไม่รู้จะเริ่มเขียนตรงไหน มองรายการเป้าหมายของคนอื่นแล้วก็ทั้งอิจฉาและสับสน เป้าหมายเหล่านั้นดูดีมาก แต่ดูเหมือนจะไม่ค่อยเกี่ยวอะไรกับตัวเองเลย
ตั้งเป้าหมายปีใหม่อย่างไร? รู้เคล็ดลับเหล่านี้ เป้าหมายปีใหม่จะไม่ล้มเหลวอีก
ปีใหม่มักทำให้เราอยากเริ่มต้นใหม่ อยากทำอะไรที่แตกต่างจากเดิม โดยเฉพาะหลังจากเพิ่งทบทวนปีที่ผ่านมา เห็นความเสียดายและเป้าหมายที่ทำไม่สำเร็จ ก็ยิ่งอยากบอกตัวเองว่า “ปีใหม่นี้ ต้องทำให้ดีกว่าเดิมให้ได้!”
ทำไมเป้าหมายปีใหม่ถึงไม่เคยเป็นจริงสักที?
ทุกปีพอถึงช่วงนี้ เรามักจะตื่นเต้นจดเป้าหมายปีใหม่ออกมาเป็นรายการยาวเหยียด รู้สึกว่าปีนี้ต้องไม่เหมือนเดิมแน่ ๆ แต่ผ่านไปไม่นาน เป้าหมายเหล่านั้นก็ค่อย ๆ ถูกลืมไว้ที่มุมหนึ่ง เพราะชีวิตประจำวันที่แสนวุ่นวาย
เขียนสรุปปลายปีอย่างไร? 5 คำถามเล็ก ๆ ช่วยให้คุณทบทวนปีนี้ได้สบาย ๆ
ทำไมต้องเขียนสรุปปลายปี? ตลอดปีที่ผ่านมา เราผ่านเรื่องราวมามากมาย ทั้งเรื่องที่ทำสำเร็จ เรื่องที่ยังไม่สำเร็จ เรื่องที่คิดว่าจะยากแต่กลับง่าย และเรื่องที่ตั้งตารอแต่กลับผิดหวัง การเขียนสรุปปลายปี คือการยืนยันกับตัวเองว่า “ฉันพยายามใช้ชีวิตมาตลอด และฉันกำลังกลายเป็นคนในแบบที่อยากเป็น”
เครียดจนนอนไม่หลับ? 7 วิธีช่วยให้สมองของคุณยอมพักผ่อน
เวลาเครียดมาก ๆ ทั้งร่างกายและจิตใจก็ตึงเครียดไปหมด เหนื่อยจะแย่อยู่แล้ว แต่สมองกลับหยุดไม่ได้ ความคิดสารพัดเหมือนกำลังประชุมกันกลางดึกอยู่ในหัว ยิ่งคิดก็ยิ่งตาสว่าง
ปรากฏการณ์หางยาวแห่งความสุข: 4 วิธีให้ความสุขเล็ก ๆ อยู่กับคุณไปทุกวัน
ในสมุดบันทึกของคุณ เก็บเรื่องดี ๆ อะไรไว้บ้าง? สำหรับหลายคน บันทึกมีประโยชน์สำคัญที่สุดสองอย่าง คือการระบายและการเก็บความทรงจำ มันเก็บทุกช่วงเวลาที่คุณอยากรักษาไว้ ทั้งวิวสวย ๆ ที่เคยเห็น เพลงที่ฟังบ่อยในช่วงหนึ่ง หนังสือและหนังที่ทำให้ซาบซึ้งใจ ท่าทางของแมวที่นอนครางครืดคราดบนตักคุณ ทุกครั้งที่หมาส่ายหางมารับคุณ …… เมื่อคุณบันทึกไว้ สิ่งเหล่านี้ก็จะไม่ค่อย ๆ จางหายไปในความยุ่ง ไม่ว่าผ่านไปนานแค่ไหน ก็พาคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาแห่งความสุขนั้นได้อีกครั้ง