Hujiamini Na Huhisi Hutoshi? Jinsi Ya Kujikuza Taratibu Kuwa Bora Zaidi

Je, wewe pia ni mtu anayejitilia shaka na kukosa amani kwa urahisi?

Unajiwekea viwango vikali sana: ukiweza, ni wajibu tu; usipoweza, wewe ni bure kabisa. Ukiona uzuri wa wengine, huwezi kujizuia kujilinganisha nao, kisha unahuzunika kimya kimya. Ukikutana na kikwazo kidogo, unaanza kutilia shaka uwezo wako, ukiwaza: “Kumbe kweli siwezi …… "

Kama nawe mara nyingi unahisi “sitoshi”, badala ya kujilazimisha kujiamini, kwa nini usitumie njia ya upole zaidi na yenye ufanisi, kuelewa hofu hizi zinatoka wapi, na kubomoa zile “imani potofu” zinazokufunga.

Tunatumaini njia zifuatazo zitakusindikiza hatua kwa hatua, ujikuze kuwa mtu bora zaidi.

1. Kwanza tuliza mwili wako

Mwili na akili huathiriana. Unapohisi msongo na kukakamaa kwa sababu ya kutojiamini, unaweza kuvuta pumzi ndefu na kulegeza misuli, ili mwili utulie, na hilo nalo litaathiri hisia zako.

2. Acha kujilaumu, kubali ukweli

Usiendelee kupigana na mawazo yaliyo kichwani mwako. Ni rahisi sana kwetu kuwa na wasiwasi huku tukijilaumu: “Mbona nimekuwa hivi tena?” “Kwa nini wengine wanaweza, lakini mimi siwezi?”

Hapo, jaribu kukiri kwako mwenyewe kwa dhati: “Ndiyo, mimi huwa na wasiwasi kwa urahisi, na sijiamini sana.” Ajabu ni kwamba ukikiri hivyo, hisia zako hupungua makali, kwa sababu huhitaji tena kuvutana na nafsi yako.

Hapo awali, mbali na kuogopa, ulikuwa pia unatumia nguvu nyingi kujilaumu kwamba “sipaswi kuwa na wasiwasi”. Ukiacha kuharakisha kujikataa, ndipo unapata nafasi ya kufikiri: basi, nifanye nini sasa?

3. Jenga tathmini ya haki kuhusu nafsi yako

Tusipojiamini, ni rahisi kujishusha hadi chini kabisa kwa sababu ya jambo dogo tu. Kibaya zaidi, tunachukua maoni ya wengine kuwa ndio sisi halisi. Lakini kwa kweli, je, ni mbaya kiasi hicho?

• “Mimi ni mbaya?” Hapana, ni kwamba bado sijawa hodari katika jambo hili.
• “Sitaki kujifunza?” Hapana, ninajifunza sasa hivi.
• “Mimi ni mshindwa milele?” Hapana, hili ni tukio moja tu.
• “Nitabaki hivi siku zote?” Hapana, tangu zamani hadi sasa, nimebadilika kiasi gani? Na nitaendelea kukua.
• “Amesema mimi ni dhaifu?” Hapana, kwani yeye anajua nini kunihusu?

Tukio moja la kushindwa, au maoni binafsi ya watu wengine, si wewe halisi, wala si wewe kamili. Jizoeze kuyatenganisha.

4. Mfariji mtoto wako wa ndani

Huyu “mtoto wa ndani”, unaweza kumfikiria kama yule mtoto mdogo aliye ndani ya moyo wako.

Kila mtu amewahi kuwa mtoto, na yale tuliyopitia utotoni huathiri jinsi tunavyojiona na jinsi tunavyoukabili ulimwengu. Wakati mwingine, tunapokutana na mambo tusiyoyazoea, tusiyoyaweza, au yaliyowahi kutuangusha, tunaweza kuwa waoga, kana kwamba tumerudi kuwa yule mtoto mwenye hofu, anayejiona hana uwezo wowote.

Lakini ukweli ni kwamba, wewe wa sasa umeshakua. Ingawa bado unaweza kuogopa kidogo, una uzoefu na uwezo zaidi, na pia una mamlaka juu ya maisha yako.

5. Panga mawazo yaliyovurugika kwa kuandika au kucharaza

Usipojiamini, akili huvurugika kwa urahisi, ikajaa sauti hasi za kila aina. Ili mawazo yasizunguke pale pale bila mwisho, jaribu kuyaandika na kuyapanga vizuri:

• “Nini kimetokea?”
• “Kwa nini nina wasiwasi kiasi hiki?”
• “Hili linahusiana na mambo niliyopitia zamani?”
• “Ninachohofia kweli ni nini?”
• “Ni juhudi gani ninazoweza kufanya?”

Kama huwezi kutulia kwa sasa, ni sawa tu. Unaweza kwanza kumwaga kila kitu kinachokuja akilini. Mawazo yakishatulia, rudi uyaangalie kwa makini.

6. Tafuta imani ya “sitoshi” imetoka wapi

Ukitaka, unaweza kuchimba zaidi:

Wewe wa sasa, kwa nini kila mara unahisi hutoshi? Mawazo haya yalianza lini? Je, kuna mtu aliyewahi kukuhukumu hivyo, au ni mambo fulani uliyopitia zamani yaliyokufanya uamini kwamba wewe ni mtu wa namna hiyo?

Ni rahisi kwetu kuchukua maneno tuliyoyasikia na mambo tuliyoyapitia kuwa hukumu ya mwisho. Lakini kwa kweli, binadamu hubadilika daima. Nawe unaweza kujifahamu upya, huhitaji kuamini milele upuuzi fulani wa zamani.

7. Jenga upya jinsi unavyojitambua

Hatua inayofuata ni kujifahamu upya. Fikiria: ni nyakati gani ulihisi umefanya vizuri sana? Ni mambo gani unayoyaweza vizuri? Au, ni lini ulijiamini sana?

Binadamu ni changamano, nawe umeundwa na mambo mengi. Hofu, wasiwasi, woga, pamoja na wema, bidii na upole, vyote hivi ni sehemu yako. Usijikatae kabisa kwa sababu tu una hisia mbaya, au kwa sababu kuna mahali hukufanya vizuri vya kutosha.

Ukiacha kukodolea macho mapungufu tu, utapata nafasi ya kujiona ukiwa kamili zaidi na halisi zaidi.

8. Tumia maneno ya kujithibitisha kujenga imani mpya ya ndani

Kama kwa sasa bado huoni uzuri wako, ni sawa tu. Unaweza kujaribu kutafuta msemo wa maisha unaokubaliana nao kweli, au maneno yoyote yanayoweza kukutia moyo. Unapoanza tena kujitilia shaka, na akilini zimebaki sauti za kujilalamikia tu, acha maneno haya yakukumbushe: mbali na kujikataa, unaweza kuwa na mawazo tofauti; katika kuyakabili maisha, una uwezekano mwingi zaidi.

Unapohisi tena kwamba hutoshi, acha kujilaumu, jaribu kujitazama kwa macho ya haki zaidi na ya upole. Kubadilisha jinsi unavyojiona si jambo la siku moja; ni sawa tu, nenda pole pole! Kila mmoja wetu anavuka mto kwa kupapasa mawe kwa miguu; ingawa mawe ya kila mtu ni tofauti, kwenda polepole au kujikwaa njiani si kosa hata kidogo. Tunatumaini nawe utauvuka mto wako hivi karibuni!