Uandike Nini Kwenye Shajara? Mawazo 8 Ya Vitendo Na Ya Kufurahisha
Unataka kuandika shajara, lakini hujui uandike kuhusu nini? Makala hii imekusanya makundi 8 ya mada za vitendo na za kufurahisha, ili uyaelewe yote kwa mara moja na upate njia ya kuandika shajara unayoipenda zaidi.
Unatafuta mawazo ya shajara yaliyo huru na ya kawaida zaidi?
👉 Jinsi ya Kuandika Shajara: Mawazo 9 ya Kukusaidia Uanze Tena!
1. Shajara ya asubuhi
Wazo la “shajara ya asubuhi” linatokana na mbinu aliyoieleza mwandishi Julia Cameron katika kitabu chake The Artist’s Way.
Unapoamka asubuhi, unaweza kutumia takriban dakika 10 kuandika wazo lolote linalokuja akilini, kama vile: mambo ya kufanya, hisia, mahangaiko, ndoto ya jana usiku, au hata matarajio yako kwa siku ya leo.
Tunapoamka tu, akili mara nyingi imejaa mawazo ya kila aina: mabaki ya ndoto, vipande vya hisia, mambo ambayo hayajakamilika …… Kwa kuyaandika na “kuyamwaga” nje, utaweza kuzingatia mambo vizuri zaidi siku nzima.
Njia hii inafaa hasa kwa wabunifu, watu wanaotawanyika akili kwa urahisi, watu wenye mazoea ya kuwaza kupita kiasi, na wewe uliye katika safari ya kujikuza.
2. Shajara ya hali ya moyo | Shajara ya hisia
Mwanzoni, unaweza kueleza hisia zako, kwa mfano: “Leo nina wasiwasi mwingi, kwa sababu……” Jambo kuu ni kuchunguza sababu iliyo nyuma ya hisia hizo: kwa nini nawaza hivi?
Unaweza pia kuzitazama hisia zako ukiwa umejiweka mbali kidogo, kwa mfano: “Nimegundua kwamba leo nimekereka kidogo, labda ni kwa sababu……” Ni kama kujitazama kwa macho ya mtu wa tatu, na hivyo ni rahisi kutoka ndani ya hisia na kuelewa chanzo chake.
Mwishowe, unaweza kumalizia kwa maneno ya upole kidogo:
- “Nimekabiliana na hisia zangu kwa uaminifu, mimi ni jasiri.”
- “Sihitaji kuelewa kila kitu mara moja, ni sawa kupumzika kwanza.”
- “Hii ni sehemu ndogo tu ya maisha, si maisha yote.”
Kumalizia shajara kwa namna hii kutafanya kila mara utakaposoma tena baadaye uhisi kama umekumbatiwa, badala ya kusoma tu kelele za hasira.
- 📝 Soma pia: Mazoezi ya Kujitambua: Hatua 4 za Kuacha Kujichosha na Kuwa Wewe Halisi (Pamoja na Kiolezo)
3. Shajara ya maisha ya kila siku
- Ulikula nini kitamu
- Nini kilitokea kazini
- Ulifanya nini baada ya kazi
- Mlizungumza nini na rafiki
- Ni nini kilikufanya ujisikie mwenye furaha ……
Kumbukumbu hizi zinazoonekana za kawaida, zikilimbikizana siku baada ya siku, zinakuwa safari ya maisha iliyo yako peke yako.
Unaweza kuongeza maelezo madogo zaidi: uliona nini? Ulisikia nini? Ulihisi nini wakati huo? Hilo litafanya maneno yako yawe hai zaidi.
Usiandike tu “leo hali ya hewa ni nzuri”, bali andika: “Siku hizi hali ya hewa ni ya kupendeza sana ~ Jua ni laini, lina joto kidogo, lakini haliungui. Upepo ni mkali kidogo na baridi kidogo, lakini nikivaa koti, joto linakuwa sawa kabisa.”
Shajara kama hii si tu inachora picha unapoiandika, bali kila utakapoisoma baadaye, itakuwa kama umerudi zamani, ukihisi tena mazingira na hisia zote za wakati huo.
- 👉 Unaweza pia kutumia kipengele cha Matunzio kuona safari yako ya maisha yote kwa mtazamo mmoja
4. Shajara ya shukrani
Maisha yetu ni kama mbio zisizoisha, na shajara ya shukrani ni njia ya kujibonyezea kitufe cha kusimama kidogo.
Unapoandika, jaribu kuongeza hisia mahususi au sababu na matokeo, kwa mfano:
- “Nashukuru kuwa na marafiki tunaopenda mambo yaleyale, tunaozungumza na kutaniana nao, na furaha inaongezeka maradufu.”
- “Najishukuru kwa kufanya kazi kwa bidii na kusimamia pesa zangu vizuri; baada ya kuandika matumizi yangu, nimejisikia vizuri sana.”
- “Nashukuru kuishi katika enzi hii, ambapo tunapokumbukana lakini hatuwezi kuonana, maandishi, sauti na simu za video bado zinaweza kufikisha hisia zetu kwa kila mmoja.”
Usiandike kwa kulazimisha ili tu kumaliza kazi, bali andika kuhusu watu, mambo na vitu vinavyokufanya useme moyoni “aah, ni vizuri kweli”. Shajara ya shukrani ya namna hii, kidogo kidogo, itabadilisha jinsi unavyoyatazama maisha, na kufanya moyo wako uwe laini zaidi na wenye nguvu zaidi.
5. Shajara ya kutafakari
Kila siku kabla ya kumaliza shughuli zako, “pitia upya siku hii”. Unaweza kujikita kwenye jambo moja, mazungumzo moja au uamuzi mmoja, na kuangalia ulifanya nini wakati huo, kwa nini ulifanya hivyo, matokeo yalikuwaje, na kama una mawazo yoyote au mwelekeo wa kubadilisha.
Jaribu kujiuliza:
- Ni nini kilitokea leo kilichoniachia kumbukumbu kubwa?
- Ni wapi ninahisi nilifanya vizuri sana?
- Ni wapi ninaweza kuboresha? Wakati ujao naweza kujaribu njia gani tofauti?
Kutafakari si kujilaumu, bali ni kuangalia jinsi ulivyopiga hatua moja baada ya nyingine hadi kufika leo, na kupitia hilo kujenga uwezo wa kujielewa na kujirekebisha. Kadiri unavyoandika, ndivyo utakavyozidi kujua wewe ni mtu wa aina gani, na utaamini zaidi kwamba “naweza kuwa bora zaidi na zaidi”.
6. Shajara ya changamoto
Wakati mwingine tunahisi wasiwasi mwingi kwa sababu akili imejaa “mambo yasiyo na uhakika”. Hatujui tunahofia nini, wala hatujui tufanye nini.
Hapo, unaweza kwanza kuandika changamoto unayokabiliana nayo sasa, kwa mfano: “Kazi mpya inanipa msongo mkubwa, siwezi kupumzika kabisa.”
Kisha, uliza maswali mahususi: “Kwa nini msongo wangu ni mkubwa hivi? Ni kwa sababu nimefika mazingira mapya na sijisikii salama? Ni kwa sababu kuna mambo mengi mno ya kujifunza? Ni kwa sababu ninaogopa watu wataona sitoshi?”
Kisha orodhesha wazi juhudi unazoweza kufanya, gawanya lengo linaloonekana gumu kuwa hatua ndogo ndogo, na uzisambaze sawasawa katika kila siku.
Wasiwasi ni hisia inayoletwa na ukungu na vurugu; kila kitu kinapokuwa wazi, moyo hutulia zaidi kidogo.
- 👉 Huenda ukahitaji: Una Wasiwasi? Maswali 7 ya Shajara ya Kukusaidia Kupata Utulivu Tena
7. Shajara ya kuweka alama za mafanikio
Aina hii ya shajara inaandika hasa “leo nimefanya nini”. Inafaa kwa watu wenye malengo, na watu ambao siku ikiisha akili inabaki tupu.
Kama mara nyingi unahisi maisha yanapita tu bila mwelekeo, kwa nini usijaribu shajara ya kuweka alama za mafanikio, ikusaidie kujenga kujiamini taratibu: “Kumbe nimefanya mambo mengi hivi!” Kuorodhesha tu kunaweza kuchosha kidogo, lakini ukiongeza hisia na maneno ya kujitia moyo, utapata hamasa zaidi:
- “Leo nimesoma tovuti zinazohusu ubunifu, nimekusanya mawazo mengi mazuri, nahisi akili inawasha, kana kwamba mawazo mapya yanakaribia kuchipuka.”
- “Leo nimekimbia kwa saa moja, najisikia mwenye afya zaidi!”
- “Mimi ni hodari! Kesho tuendelee kujikaza ~ "
Shajara ya kuweka alama za mafanikio si kumbukumbu za kimashine tu, bali ni kujiwezesha kuungana zaidi na malengo yako kila siku, na kuwa na mwingiliano wa kufurahisha zaidi nayo. Ni kama kupanda mlima; bila shaka unataka kufika kileleni. Lakini ukienda kwa haraka ukiinamisha kichwa njia nzima na kukosa mandhari njiani, si itakuwa hasara kidogo, sivyo?
Tunatumaini makala hii imekuletea mawazo kidogo. Kuandika shajara ni jambo huru kabisa; kila mtu anaweza kutumia njia yake mwenyewe kuandika maisha yake, kupanga mawazo yake na kujiboresha.
Baada ya kusoma aina hizi saba, ungependa kuanza na ipi? Chagua ile inayokugusa zaidi, na uandike ukurasa mmoja wa shajara!
Huenda ukahitaji:
- 📝 Soma pia: Badilisha Jalada na Mandharinyuma Ili Shajara Yako Iwe Yako Kweli
- 📝 Soma pia: Huwa Unaacha Kuandika Shajara Njiani? Njia Laini za Kujenga Mazoea
- 📝 Soma pia: Kuandika Maisha Yako Ndiyo Njia Bora ya Kushinda Wasiwasi wa Mitandao ya Kijamii na Kuacha Kujilinganisha
