Управление Эмоциями on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниhttps://blog.hearty.me/ru/tags/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8/Recent content in Управление Эмоциями on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниHugo -- gohugo.ioru-RUSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Плохое настроение? Если не понимаешь, что тебя тревожит, начни с этогоhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Плохое настроение не всегда из-за чего-то серьёзного: внутри смешались тревога, обида, зависть, страх… Не различая их, знаешь лишь, что тебе «плохо».Долгое эхо счастья: 4 способа сохранить маленькие радости на каждый деньhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Какие радостные моменты хранятся в твоём дневнике?</p> <p>Для многих у дневника есть два главных назначения: выговориться и сохранить память. В нём можно сберечь всё, что хочется удержать, — красивые места, которые ты видел; песни, которые слушал в какой-то период; книги и фильмы, которые тебя глубоко тронули; кошку, мурлычущую у тебя на коленях; каждый раз, когда собака встречает тебя, виляя хвостом… Если всё это записать, оно не растворится незаметно в суете, и сколько бы времени ни прошло, ты сможешь снова вернуться в тот счастливый момент.</p>Как перестать накручивать себя? 6 способов остановить катастрофические сценарии в головеhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ты тоже часто представляешь себе худший вариант? Без конца прокручиваешь в голове всякие ужасы и пугаешь себя до полусмерти? ∑(°口°๑)❢❢</p>Упражнения на самоосознание: четыре шага, чтобы меньше изводить себя и снова стать собой (с шаблоном)https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/<p>Что значит «самоосознание»? Это умение замечать и понимать свои эмоции, мысли и модели поведения. Знать, что с тобой сейчас происходит, и примерно понимать, чем это вызвано. Когда мы лучше понимаем себя, эмоции уже не так легко нами управляют, и мы можем отвечать другим так, как действительно хотим.</p>Плохое настроение? 3 простых приёма психологии дневника, которые правда помогаютhttps://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Когда плохо на душе, помогает не только спорт или музыка, но и дневник. Экспрессивное письмо, называние эмоций и переосмысление истории помогут успокоиться.Тревога не отпускает? 11 способов успокоиться с помощью психологииhttps://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Тревога захлёстывает, а мысли не останавливаются? 11 простых приёмов из психологии: дневник, пять чувств, состояние потока, «психологическая копилка» и другие.