Почему Новогодние Цели Никак Не Сбываются?

Каждый год в это время мы с энтузиазмом составляем длинный список новогодних целей и уверены, что уж в этот раз всё будет по-другому. Но проходит совсем немного времени — и в повседневной суете эти цели постепенно оказываются забыты где-то в углу.

Ведь желание стать лучше было совершенно искренним, но довести дело до конца всё никак не получается. Почему так происходит?

1. Слишком размытая цель

«Я хочу стать здоровее».

— Но что значит «здоровее»? Спорт, питание или сон? Если цель недостаточно конкретна, мозг не понимает, с чего начать и до какой степени нужно дойти, — и, возможно, так никогда и не возьмётся за дело.

Лучше прописать конкретное время и конкретные действия, например: записывать, что ешь каждый день, ложиться спать до 23:00, по субботам вечером бегать в парке.

Когда у цели есть ясность, регулярность и шаги, можно сразу переходить к действию — и привычка начнёт складываться.

2. Силы распыляются

Новый год всегда вызывает душевный подъём, и многие на волне энтузиазма незаметно ставят себе слишком много целей, пытаясь за короткий срок завести множество новых привычек. В итоге силы распыляются, и не получается ничего.

Лучше расставить приоритеты: выбрать одну-две цели, которых хочется достичь больше всего, а остальными заниматься постепенно. Так гораздо естественнее для человека.

3. Не хватает внутренней мотивации

Это значит, что цель, которую ты поставил, на самом деле не то, чего ты по-настоящему хочешь. Может, вокруг многие этим заняты, и ты просто присоединился, или тебе кажется, что ты «должен» это делать, но ты так и не понял зачем.

Типичные ситуации:

• Все вокруг читают, и ты тоже вписываешь в цели несколько книг, хотя в душе тебе это совсем не интересно.
• Ты хочешь копить, потому что «все копят», а не потому что искренне хочешь дать себе чувство защищённости, что-то купить или у тебя есть будущее, о котором ты мечтаешь.

Если цель исходит не от тебя самого, при первой же усталости, занятости или неудаче её трудно продолжать — ведь это не твоё настоящее желание. Если ты хочешь что-то сделать, это должно идти изнутри: «Это сделает мою жизнь комфортнее, радостнее и ближе к той, о которой я мечтаю». Когда цель имеет для тебя смысл, ты сам собой преодолеешь любые трудности и не свернёшь с пути.

4. Излишний перфекционизм

Есть ещё один настрой, который часто нас тормозит, — чрезмерный перфекционизм и слишком большое значение ритуалов.

Например, утром ты собирался почитать или позаниматься спортом, но проспал — и кажется, что день уже испорчен, так что лучше начать завтра. Хотя впереди ещё целый день и вечер, ты сдаёшься только потому, что «начало получилось неидеальным».

С похудением то же самое: не удержался и съел кусочек на ночь — и раз уж сорвался, можно больше себя не сдерживать. Такое мышление по принципу «либо идеально, либо никак» незаметно возвращает нас в исходную точку, и в итоге мы не делаем ничего.

А ведь сделать немного всегда лучше, чем не сделать ничего. Самое важное — мыслить в долгую.

Не достиг цели — и это нормально

Возьмём тот же пример с похудением: даже если ты не похудел так, как рассчитывал, за это время благодаря регулярным тренировкам у тебя окрепли мышцы и улучшился сон. Достичь цели, конечно, здорово, но даже если не получилось — ты всё равно стал сильнее, чем был раньше!

К тому же со временем и с переменами в жизни цели и решения неизбежно меняются, так что не стоит расстраиваться, если не удалось выполнить то, что наметил в начале года. Это нормально. Маленькое напоминание: цели и планы нужны, чтобы помогать тебе шаг за шагом приближаться к тому, кем ты хочешь быть, а не чтобы давить на тебя.

Иногда, если слишком сильно стараться, далеко не уйдёшь. Так что в новый год отправляйся налегке!

• 📝 Читайте также: Записывать свою жизнь — лучший способ избавиться от тревоги из-за соцсетей и привычки сравнивать
• 📝 Читайте также: 10 причин вести дневник: порядок в жизни и в душе
• 📝 Читайте также: Дневник по твоему вкусу: свои обложка и фон для личного дневника