Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниhttps://blog.hearty.me/ru/Recent content on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниHugo -- gohugo.ioru-RUThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +080026 примеров и вопросов для дневника благодарности: взгляни на жизнь с радостьюhttps://blog.hearty.me/ru/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/50-gratitude-journal-prompts/26 примеров для дневника благодарности: маленькие радости, личный рост, благодарность другим и себе. Замечай хорошее — его в жизни больше, чем кажется.Нет уверенности в себе и кажется, что ты недостаточно хорош? Как заново вырастить лучшую версию себяhttps://blog.hearty.me/ru/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/overcome-low-self-esteem/<p>Ты тоже легко начинаешь сомневаться в себе и тревожиться?</p> <p>Ты особенно строг к себе: получилось — так и должно быть, не получилось — значит, ты ни на что не годен. Видишь чужие достоинства — и невольно сравниваешь их с собой, а потом молча расстраиваешься. Стоит столкнуться с малейшей неудачей, и ты начинаешь сомневаться в своих способностях: «Ну конечно, у меня опять ничего не вышло…»</p>Плохое настроение? Если не понимаешь, что тебя тревожит, начни с этогоhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Плохое настроение не всегда из-за чего-то серьёзного: внутри смешались тревога, обида, зависть, страх… Не различая их, знаешь лишь, что тебе «плохо».Уборка перед Лунным Новым годом: 6 советов из книги «Магическая уборка» Мари Кондоhttps://blog.hearty.me/ru/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Скоро Лунный Новый год — время навести порядок! С чего начать? Практичные советы из «Магической уборки» Мари Кондо помогут освободить пространство и обновить жизнь.Цели на Новый год: 9 идей, которые можно начать прямо сейчас, если ты не знаешь, с чего начатьhttps://blog.hearty.me/ru/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/9-actionable-new-year-goals/Хочется поставить цели на год, но не знаешь, что писать? Чужие списки кажутся не про тебя. Вот 9 целей, которые можно начать прямо сейчас, чтобы лучше узнать себя.Как ставить цели на Новый год? Освой эти приёмы — и они больше не останутся на бумагеhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-achieve-new-year-goals/Новый год — повод начать заново. Как ставить цели, чтобы они сбывались, а год получился насыщенным? Несколько идей, которые помогут найти реальные цели для тебя.Почему новогодние цели никак не сбываются?https://blog.hearty.me/ru/p/why-new-year-goals-fail/Fri, 12 Dec 2025 22:11:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/why-new-year-goals-fail/<p>Каждый год в это время мы с энтузиазмом составляем длинный список новогодних целей и уверены, что уж в этот раз всё будет по-другому. Но проходит совсем немного времени — и в повседневной суете эти цели постепенно оказываются забыты где-то в углу.</p>Как подвести итоги года? 5 простых вопросов, которые помогут оглянуться назадhttps://blog.hearty.me/ru/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/year-end-review-5-questions/<p>Зачем вообще подводить итоги года?</p> <p>За этот год с нами случилось так много всего: что-то удалось, что-то нет, что-то казалось трудным, а оказалось простым, чего-то мы ждали, а оно разочаровало. Подводя итоги, мы хотим убедиться: «Я всё это время старался жить, и я становлюсь тем, кем хочу быть».</p>Не можешь уснуть от стресса? 7 способов уговорить мозг отдохнутьhttps://blog.hearty.me/ru/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Когда стресса слишком много, тело и психика натянуты как струна. Вроде бы валишься с ног от усталости, а голова никак не выключается: мысли будто устроили ночное собрание, и чем больше думаешь, тем бодрее себя чувствуешь.</p>Долгое эхо счастья: 4 способа сохранить маленькие радости на каждый деньhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Какие радостные моменты хранятся в твоём дневнике?</p> <p>Для многих у дневника есть два главных назначения: выговориться и сохранить память. В нём можно сберечь всё, что хочется удержать, — красивые места, которые ты видел; песни, которые слушал в какой-то период; книги и фильмы, которые тебя глубоко тронули; кошку, мурлычущую у тебя на коленях; каждый раз, когда собака встречает тебя, виляя хвостом… Если всё это записать, оно не растворится незаметно в суете, и сколько бы времени ни прошло, ты сможешь снова вернуться в тот счастливый момент.</p>Записывать свою жизнь — лучший способ избавиться от тревоги из-за соцсетей и привычки сравниватьhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/<p>Есть ли рядом с тобой человек, который кажется особенно ярким? Может, тебя притягивает какая-то его черта, а может, он живёт той жизнью, о которой ты мечтаешь. Ты невольно всё время следишь за ним — и при этом изводишь себя.</p>Как перестать накручивать себя? 6 способов остановить катастрофические сценарии в головеhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ты тоже часто представляешь себе худший вариант? Без конца прокручиваешь в голове всякие ужасы и пугаешь себя до полусмерти? ∑(°口°๑)❢❢</p>Упражнения на самоосознание: четыре шага, чтобы меньше изводить себя и снова стать собой (с шаблоном)https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/<p>Что значит «самоосознание»? Это умение замечать и понимать свои эмоции, мысли и модели поведения. Знать, что с тобой сейчас происходит, и примерно понимать, чем это вызвано. Когда мы лучше понимаем себя, эмоции уже не так легко нами управляют, и мы можем отвечать другим так, как действительно хотим.</p>Плохое настроение? 3 простых приёма психологии дневника, которые правда помогаютhttps://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Когда плохо на душе, помогает не только спорт или музыка, но и дневник. Экспрессивное письмо, называние эмоций и переосмысление истории помогут успокоиться.Как начать вести дневник? Простые способы не бросить на полпутиhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-start-and-keep-a-journal/Sat, 16 Aug 2025 15:39:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-start-and-keep-a-journal/<p>Дневник — как тайный сад, который принадлежит только тебе. Для него не нужен красивый слог, нужна лишь честность с собой. Не надо ничего обдумывать, не надо изображать безмятежную идиллию, не надо приукрашивать себя или своё настроение — можно даже писать бессвязную чепуху.</p>От высокой чувствительности к осознанности: дневник для понимания себя, спокойствия и восстановления силhttps://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Высокая чувствительность — особый дар, но она часто утомляет. 4 дневниковые практики помогут понять себя, успокоить эмоции и восстановить силы.Тревога не отпускает? 11 способов успокоиться с помощью психологииhttps://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Тревога захлёстывает, а мысли не останавливаются? 11 простых приёмов из психологии: дневник, пять чувств, состояние потока, «психологическая копилка» и другие.Когда тревожно, прочитай эти слова: мягкие и сильные установки для тебяhttps://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Бывали ли у тебя такие периоды —</p> <p>когда живёшь как будто «не совсем правильно», засиживаешься до глубокой ночи снова и снова, и только утренние птицы напоминают, что пора спать.</p>Что делать с тревогой? 7 вопросов для дневника, которые помогут вернуть внутреннее спокойствиеhttps://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-journaling-prompts/Как дневник снимает тревогу и стресс: 7 вопросов, чтобы разобраться в чувствах и остановить «кино» в голове, плюс психологический приём визуализации для расслабления.10 причин вести дневник: порядок в жизни и на душеhttps://blog.hearty.me/ru/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/benefits-of-diary-writing/Дневник — это не только записи и способ снять стресс. Он помогает лучше понять себя, стать счастливее, увереннее и яснее мыслить. Рассказываем о 10 его плюсах.О чём писать в дневнике? 8 полезных и интересных идей для тебяhttps://blog.hearty.me/ru/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/diary-topic-ideas/О чём писать в дневнике? Семь полезных и интересных тем с понятными примерами: о жизни, эмоциях, тревоге, благодарности и целях. Выбери свою и начни писать уже сегодня!Постоянно бросаешь дневник? Мягкие способы выработать привычкуhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-journal-daily/Трудно вести дневник регулярно? Разбираем частые причины — занятость, перфекционизм, «не знаю, о чём писать» — и делимся мягкими и практичными решениями.Как выбрать приложение-дневник? Полное руководство: от твоих задач до приватности и безопасностиhttps://blog.hearty.me/ru/p/choose-diary-app/Sun, 25 May 2025 23:21:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/choose-diary-app/Зачем ты ведёшь дневник и когда пишешь? Любишь только текст или яркие записи? Поможем выбрать подходящее приложение-дневник и не забыть о приватности и защите данных.Как вести дневник благодарности? Бережная пауза для счастья и душевной устойчивостиhttps://blog.hearty.me/ru/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/gratitude-journal-start/Устаёшь и тревожишься в суете? Дневник благодарности — бережная пауза, которая делает тебя счастливее и сильнее. Простые идеи и примеры на несколько минут в день.Как вести дневник? 9 идей, которые помогут сдвинуться с места!https://blog.hearty.me/ru/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/inspirations/Хочешь вести дневник, но не знаешь, о чём писать? 9 идей и вопросов к себе помогут выработать привычку, наладить внутренний диалог и замечать целительные моменты дня.Дневник по твоему вкусу: свои обложка и фон для личного дневникаhttps://blog.hearty.me/ru/p/customize-diary/Tue, 06 May 2025 19:26:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/customize-diary/В Hearty Journal теперь можно ставить свои обложку и фон: питомец, кумир, вдохновляющая цитата или доска желаний — создай уютный дневник, в котором хочется писать.