Забота О Себе on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниhttps://blog.hearty.me/ru/categories/%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BE-%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5/Recent content in Забота О Себе on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниHugo -- gohugo.ioru-RUMon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800Нет уверенности в себе и кажется, что ты недостаточно хорош? Как заново вырастить лучшую версию себяhttps://blog.hearty.me/ru/p/overcome-low-self-esteem/Mon, 12 Oct 2026 15:13:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/overcome-low-self-esteem/<p>Ты тоже легко начинаешь сомневаться в себе и тревожиться?</p> <p>Ты особенно строг к себе: получилось — так и должно быть, не получилось — значит, ты ни на что не годен. Видишь чужие достоинства — и невольно сравниваешь их с собой, а потом молча расстраиваешься. Стоит столкнуться с малейшей неудачей, и ты начинаешь сомневаться в своих способностях: «Ну конечно, у меня опять ничего не вышло…»</p>Плохое настроение? Если не понимаешь, что тебя тревожит, начни с этогоhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Плохое настроение не всегда из-за чего-то серьёзного: внутри смешались тревога, обида, зависть, страх… Не различая их, знаешь лишь, что тебе «плохо».Уборка перед Лунным Новым годом: 6 советов из книги «Магическая уборка» Мари Кондоhttps://blog.hearty.me/ru/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Скоро Лунный Новый год — время навести порядок! С чего начать? Практичные советы из «Магической уборки» Мари Кондо помогут освободить пространство и обновить жизнь.Не можешь уснуть от стресса? 7 способов уговорить мозг отдохнутьhttps://blog.hearty.me/ru/p/stress-insomnia-sleep-tips/Fri, 28 Nov 2025 02:07:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stress-insomnia-sleep-tips/<p>Когда стресса слишком много, тело и психика натянуты как струна. Вроде бы валишься с ног от усталости, а голова никак не выключается: мысли будто устроили ночное собрание, и чем больше думаешь, тем бодрее себя чувствуешь.</p>Долгое эхо счастья: 4 способа сохранить маленькие радости на каждый деньhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Какие радостные моменты хранятся в твоём дневнике?</p> <p>Для многих у дневника есть два главных назначения: выговориться и сохранить память. В нём можно сберечь всё, что хочется удержать, — красивые места, которые ты видел; песни, которые слушал в какой-то период; книги и фильмы, которые тебя глубоко тронули; кошку, мурлычущую у тебя на коленях; каждый раз, когда собака встречает тебя, виляя хвостом… Если всё это записать, оно не растворится незаметно в суете, и сколько бы времени ни прошло, ты сможешь снова вернуться в тот счастливый момент.</p>Записывать свою жизнь — лучший способ избавиться от тревоги из-за соцсетей и привычки сравниватьhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/<p>Есть ли рядом с тобой человек, который кажется особенно ярким? Может, тебя притягивает какая-то его черта, а может, он живёт той жизнью, о которой ты мечтаешь. Ты невольно всё время следишь за ним — и при этом изводишь себя.</p>Как перестать накручивать себя? 6 способов остановить катастрофические сценарии в головеhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ты тоже часто представляешь себе худший вариант? Без конца прокручиваешь в голове всякие ужасы и пугаешь себя до полусмерти? ∑(°口°๑)❢❢</p>Упражнения на самоосознание: четыре шага, чтобы меньше изводить себя и снова стать собой (с шаблоном)https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/<p>Что значит «самоосознание»? Это умение замечать и понимать свои эмоции, мысли и модели поведения. Знать, что с тобой сейчас происходит, и примерно понимать, чем это вызвано. Когда мы лучше понимаем себя, эмоции уже не так легко нами управляют, и мы можем отвечать другим так, как действительно хотим.</p>Плохое настроение? 3 простых приёма психологии дневника, которые правда помогаютhttps://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Когда плохо на душе, помогает не только спорт или музыка, но и дневник. Экспрессивное письмо, называние эмоций и переосмысление истории помогут успокоиться.От высокой чувствительности к осознанности: дневник для понимания себя, спокойствия и восстановления силhttps://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Высокая чувствительность — особый дар, но она часто утомляет. 4 дневниковые практики помогут понять себя, успокоить эмоции и восстановить силы.Тревога не отпускает? 11 способов успокоиться с помощью психологииhttps://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-relief-tips-psychology/Тревога захлёстывает, а мысли не останавливаются? 11 простых приёмов из психологии: дневник, пять чувств, состояние потока, «психологическая копилка» и другие.Когда тревожно, прочитай эти слова: мягкие и сильные установки для тебяhttps://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Бывали ли у тебя такие периоды —</p> <p>когда живёшь как будто «не совсем правильно», засиживаешься до глубокой ночи снова и снова, и только утренние птицы напоминают, что пора спать.</p>