Дневник И Психология on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниhttps://blog.hearty.me/ru/categories/%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D0%B8-%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/Recent content in Дневник И Психология on Блог Hearty Journal | Почувствуйте тепло слов и жизниHugo -- gohugo.ioru-RUSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Плохое настроение? Если не понимаешь, что тебя тревожит, начни с этогоhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-deal-with-bad-mood/Плохое настроение не всегда из-за чего-то серьёзного: внутри смешались тревога, обида, зависть, страх… Не различая их, знаешь лишь, что тебе «плохо».Записывать свою жизнь — лучший способ избавиться от тревоги из-за соцсетей и привычки сравниватьhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-comparing-start-recording/<p>Есть ли рядом с тобой человек, который кажется особенно ярким? Может, тебя притягивает какая-то его черта, а может, он живёт той жизнью, о которой ты мечтаешь. Ты невольно всё время следишь за ним — и при этом изводишь себя.</p>Как перестать накручивать себя? 6 способов остановить катастрофические сценарии в головеhttps://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ты тоже часто представляешь себе худший вариант? Без конца прокручиваешь в голове всякие ужасы и пугаешь себя до полусмерти? ∑(°口°๑)❢❢</p>Упражнения на самоосознание: четыре шага, чтобы меньше изводить себя и снова стать собой (с шаблоном)https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/journaling-for-self-awareness/<p>Что значит «самоосознание»? Это умение замечать и понимать свои эмоции, мысли и модели поведения. Знать, что с тобой сейчас происходит, и примерно понимать, чем это вызвано. Когда мы лучше понимаем себя, эмоции уже не так легко нами управляют, и мы можем отвечать другим так, как действительно хотим.</p>Плохое настроение? 3 простых приёма психологии дневника, которые правда помогаютhttps://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Когда плохо на душе, помогает не только спорт или музыка, но и дневник. Экспрессивное письмо, называние эмоций и переосмысление истории помогут успокоиться.От высокой чувствительности к осознанности: дневник для понимания себя, спокойствия и восстановления силhttps://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/highly-sensitive-person-diary/Высокая чувствительность — особый дар, но она часто утомляет. 4 дневниковые практики помогут понять себя, успокоить эмоции и восстановить силы.Когда тревожно, прочитай эти слова: мягкие и сильные установки для тебяhttps://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Бывали ли у тебя такие периоды —</p> <p>когда живёшь как будто «не совсем правильно», засиживаешься до глубокой ночи снова и снова, и только утренние птицы напоминают, что пора спать.</p>Что делать с тревогой? 7 вопросов для дневника, которые помогут вернуть внутреннее спокойствиеhttps://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/anxiety-journaling-prompts/Как дневник снимает тревогу и стресс: 7 вопросов, чтобы разобраться в чувствах и остановить «кино» в голове, плюс психологический приём визуализации для расслабления.10 причин вести дневник: порядок в жизни и на душеhttps://blog.hearty.me/ru/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/benefits-of-diary-writing/Дневник — это не только записи и способ снять стресс. Он помогает лучше понять себя, стать счастливее, увереннее и яснее мыслить. Рассказываем о 10 его плюсах.Постоянно бросаешь дневник? Мягкие способы выработать привычкуhttps://blog.hearty.me/ru/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/ru/p/how-to-journal-daily/Трудно вести дневник регулярно? Разбираем частые причины — занятость, перфекционизм, «не знаю, о чём писать» — и делимся мягкими и практичными решениями.