26 ПРИМЕРОВ И ВОПРОСОВ ДЛЯ ДНЕВНИКА БЛАГОДАРНОСТИ: ВЗГЛЯНИ НА ЖИЗНЬ С РАДОСТЬЮ
В наше шумное и напряжённое время найти собственный покой бывает непросто. Но множество психологических исследований подтверждают: те, кто регулярно записывает, кому и за что благодарен, больше сосредоточены на хорошем в жизни, легче замечают светлую сторону и лучше справляются с трудностями.
НЕТ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И КАЖЕТСЯ, ЧТО ТЫ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШ? КАК ЗАНОВО ВЫРАСТИТЬ ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ
Ты тоже легко начинаешь сомневаться в себе и тревожиться? Ты особенно строг к себе: получилось — так и должно быть, не получилось — значит, ты ни на что не годен. Видишь чужие достоинства — и невольно сравниваешь их с собой, а потом молча расстраиваешься. Стоит столкнуться с малейшей неудачей, и ты начинаешь сомневаться в своих способностях: «Ну конечно, у меня опять ничего не вышло…»
ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ? ЕСЛИ НЕ ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ТЕБЯ ТРЕВОЖИТ, НАЧНИ С ЭТОГО
Иногда настроение портится вовсе не из-за чего-то серьёзного. Просто внутри вдруг поднимается целый ворох сложных чувств: на душе неспокойно, а объяснить, что именно тебя гложет, трудно.
УБОРКА ПЕРЕД ЛУННЫМ НОВЫМ ГОДОМ: 6 СОВЕТОВ ИЗ КНИГИ «МАГИЧЕСКАЯ УБОРКА» МАРИ КОНДО
Лунный Новый год уже на пороге — самое время как следует навести порядок! Но с чего начать? Каждый год кажется, что ты вытаскиваешь всё наружу, устаёшь на полпути и в итоге складываешь всё обратно в точности как было.
ЦЕЛИ НА НОВЫЙ ГОД: 9 ИДЕЙ, КОТОРЫЕ МОЖНО НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС, ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ
Каждый год в это время кажется, что нужно поставить себе новогодние цели, но не знаешь, с чего начать. Смотришь на чужие списки — немного завидуешь и немного теряешься: цели вроде бы отличные, но будто бы совсем не про тебя.
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА НОВЫЙ ГОД? ОСВОЙ ЭТИ ПРИЁМЫ — И ОНИ БОЛЬШЕ НЕ ОСТАНУТСЯ НА БУМАГЕ
С наступлением нового года всегда хочется начать всё с чистого листа и наконец сделать что-то по-другому. Особенно когда только что подвёл итоги уходящего года и увидел сожаления и недостигнутые цели — тогда особенно хочется сказать себе: «В новом году я точно справлюсь лучше!»
ПОЧЕМУ НОВОГОДНИЕ ЦЕЛИ НИКАК НЕ СБЫВАЮТСЯ?
Каждый год в это время мы с энтузиазмом составляем длинный список новогодних целей и уверены, что уж в этот раз всё будет по-другому. Но проходит совсем немного времени — и в повседневной суете эти цели постепенно оказываются забыты где-то в углу.
КАК ПОДВЕСТИ ИТОГИ ГОДА? 5 ПРОСТЫХ ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ОГЛЯНУТЬСЯ НАЗАД
Зачем вообще подводить итоги года? За этот год с нами случилось так много всего: что-то удалось, что-то нет, что-то казалось трудным, а оказалось простым, чего-то мы ждали, а оно разочаровало. Подводя итоги, мы хотим убедиться: «Я всё это время старался жить, и я становлюсь тем, кем хочу быть».
НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ ОТ СТРЕССА? 7 СПОСОБОВ УГОВОРИТЬ МОЗГ ОТДОХНУТЬ
Когда стресса слишком много, тело и психика натянуты как струна. Вроде бы валишься с ног от усталости, а голова никак не выключается: мысли будто устроили ночное собрание, и чем больше думаешь, тем бодрее себя чувствуешь.
ДОЛГОЕ ЭХО СЧАСТЬЯ: 4 СПОСОБА СОХРАНИТЬ МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Какие радостные моменты хранятся в твоём дневнике? Для многих у дневника есть два главных назначения: выговориться и сохранить память. В нём можно сберечь всё, что хочется удержать, — красивые места, которые ты видел; песни, которые слушал в какой-то период; книги и фильмы, которые тебя глубоко тронули; кошку, мурлычущую у тебя на коленях; каждый раз, когда собака встречает тебя, виляя хвостом… Если всё это записать, оно не растворится незаметно в суете, и сколько бы времени ни прошло, ты сможешь снова вернуться в тот счастливый момент.