SĂ-ȚI NOTEZI VIAȚA: CEL MAI BUN MOD DE A SCĂPA DE ANXIETATEA SOCIAL MEDIA ȘI DE COMPARAȚII
Ai în jurul tău pe cineva care ți se pare deosebit de strălucitor? Poate are o calitate care te atrage sau trăiește viața la care visezi, iar tu nu te poți abține să-l urmărești, deși asta te macină pe dinăuntru.
CUM SĂ OPREȘTI GÂNDIREA CATASTROFICĂ? 6 METODE CA SĂ PUI CAPĂT FILMELOR DIN MINTEA TA
Și tu te gândești adesea la ce e mai rău? Îți imaginezi tot felul de nenorociri și te sperii singur de moarte? ∑(°口°๑)❢❢ Aceasta este gândirea catastrofică: un mod de a gândi foarte sensibil la incertitudine, obișnuit să anticipeze tot ce s-ar putea întâmpla, dar care alunecă ușor în exagerare!
EXERCIȚII DE CONȘTIENTIZARE DE SINE: PATRU PAȘI CA SĂ SCAPI DE FRĂMÂNTĂRILE CARE TE SECĂTUIESC ȘI SĂ FII DIN NOU TU ÎNSUȚI (CU ȘABLON)
Ce înseamnă „conștientizarea de sine”? Înseamnă să fii atent la emoțiile, gândurile și tiparele tale de comportament și să le înțelegi. Să știi ce se întâmplă cu tine acum și, cam, ce anume a provocat asta. Când ne înțelegem mai bine, nu ne mai lăsăm atât de ușor purtați de emoții și le putem răspunde celorlalți într-un mod mai fidel cu ceea ce vrem cu adevărat.
CE SĂ FACI CÂND AI O ZI PROASTĂ? 3 TEHNICI SUPER UTILE DIN PSIHOLOGIA JURNALULUI
Ce poți face când nu ești în apele tale? De obicei, oamenii spun: sport, muzică, ceva bun de mâncare, o călătorie ca să-ți schimbi gândurile sau o discuție cu prietenii. Toate sunt metode foarte bune. Dar uneori locul sau timpul nu-ți permit, ori, chiar și după ce le-ai încercat, sufletul tău e tot un ghem încurcat.
CUM SĂ ÎNCEPI UN JURNAL? MICI TRUCURI CA SĂ NU RENUNȚI LA JUMĂTATEA DRUMULUI
Jurnalul e ca o grădină secretă care îți aparține doar ție. Nu ai nevoie de un stil literar desăvârșit, ci doar să fii sincer cu tine. Nu trebuie să te gândești prea mult, nu trebuie să pară totul idilic, nu trebuie să-ți împachetezi frumos imaginea sau starea; poți scrie chiar și vorbe fără nicio logică.
DE LA SENSIBILITATE RIDICATĂ LA CONȘTIENTIZARE RIDICATĂ: JURNALUL CARE TE AJUTĂ SĂ TE CUNOȘTI, SĂ-ȚI LINIȘTEȘTI EMOȚIILE ȘI SĂ-ȚI REÎNCARCI ENERGIA
Ce înseamnă sensibilitatea ridicată? Este o trăsătură de personalitate mai rar întâlnită; am putea spune chiar că e un dar aparte. Persoanele cu sensibilitate ridicată gândesc de obicei mai minuțios, intră ușor în detalii și simt mai fin decât alții emoțiile celorlalți și schimbările de atmosferă. Dar, pentru că primesc prea multe informații, obosesc ușor în compania altora și au nevoie de timp singure ca să-și regăsească echilibrul.
ANXIETATEA NU-ȚI DĂ PACE? 11 MICI REȚETE CU TEHNICI DIN PSIHOLOGIE CARE TE LINIȘTESC
Odată ce te cuprinde anxietatea, pare să nu se mai termine. Vrei să te relaxezi, dar nu reușești deloc; nimic nu s-a întâmplat încă, dar în mintea ta s-au jucat deja câteva drame întregi, toate, fără excepție, cu final prost.
CÂND TE APASĂ ANXIETATEA, CITEȘTE ACESTE RÂNDURI: SUGESTII BLÂNDE ȘI TOTODATĂ PUTERNICE PENTRU MINTEA TA
Ai trecut și tu vreodată prin momente ca acestea: trăiești o viață care pare „nu tocmai în regulă”, pierzi nopți după nopți și lași păsările dimineții să-ți amintească că e timpul să dormi.
CUM SĂ GESTIONEZI ANXIETATEA? 7 FRAZE-GHID PENTRU JURNAL CARE TE AJUTĂ SĂ-ȚI REGĂSEȘTI LINIȘTEA INTERIOARĂ
Ce să faci când te cuprinde anxietatea? Unii aleg sportul, alții încearcă să respire adânc. Dar mai poți face ceva: să scrii toate gândurile haotice care ți se învârt fără oprire prin minte.
10 BENEFICII ALE SCRISULUI ÎN JURNAL: PUNE ORDINE ÎN VIAȚA ȘI ÎN SUFLETUL TĂU
Uneori mi-e dor de vremurile în care internetul nu era încă peste tot. Pe atunci, lumea încă știa să încetinească și să-și tragă sufletul. Astăzi, în schimb, ai adesea senzația că nu ai unde să te ascunzi: suntem copleșiți de mesaje, sarcini și roluri, iar o clipă de neatenție e de ajuns ca să ne pierdem în stres și haos.