Renunți Mereu La Jurnal La Jumătatea Drumului? Cu Aceste Trucuri Îți Formezi Obiceiul, Cu Blândețe
Se pare că mulți oameni au trecut prin asta: încep cu mare entuziasm un jurnal, dar s-ar putea să nu reziste nici măcar o săptămână.
Poate și tu ți-ai propus de nenumărate ori să o iei de la capăt, dar de fiecare dată ai renunțat dintr-un motiv sau altul. Nu-i nimic. Dacă vrei să-ți formezi obiceiul de a scrie în jurnal, acest articol te poate ajuta să găsești leacul potrivit.
Să vedem mai întâi împreună care dintre motivele obișnuite de blocaj de mai jos ți se potrivește.
De ce nu reușești să ții jurnalul mult timp? Motive frecvente de blocaj
Nu știi ce să scrii
Viața e prea aglomerată
Scrii în jurnal doar când ești trist
Mulți au obiceiul să scrie doar în momentele grele, iar cu timpul jurnalul devine un coș de gunoi pentru emoții, tot mai apăsător cu fiecare pagină. Când jurnalul nu are loc pentru reflecție sau pentru o ieșire, ci doar pentru descărcare, ajunge o cameră de ecou a emoțiilor negative.
Ai „un milion” de perfecționism în tine
Alegi caietul, pixul, stickerele, ba chiar plănuiești și aranjarea paginii, iar până să începi să scrii, ai rămas deja fără energie. Când reușești în sfârșit să începi, ștersăturile te deranjează atât de tare încât rupi toată pagina după câteva rânduri. Caietul se subțiază văzând cu ochii, dar fără să rămână în el prea multe însemnări adevărate, și te enervează tot mai tare, până când îl bagi în sertar și te prefaci că nici n-ai început.
Prea mult ritual, așa că tot amâni
Ideal ar fi într-o seară liniștită, cu un ceai bun, în pijamaua preferată, la un birou curat și ordonat, scriind cu pixul tău favorit cum a fost ziua… Cu cât sunt mai multe condiții, cu atât ai mai puține ocazii să scrii cu adevărat. Tot așteptăm momentul „perfect”, dar câte momente perfecte are viața? Așa că amâni și iar amâni, până când chiar și să deschizi jurnalul ți se pare obositor.
Scrii, dar nu simți nimic și ți se pare că n-are rost
Îți pasă prea mult de stil și nu îndrăznești să scrii lejer
Te temi să nu-l citească alții și nu îndrăznești să scrii prea sincer
Soluții pentru fiecare problemă, ca să-ți formezi ușor obiceiul
Nu știi ce să scrii? Pornește de la detalii, iar viața ta va deveni mai clară
De exemplu, la somn, nu scrie doar „azi am dormit”, ci notează „la ce oră m-am culcat aseară? Cum am dormit? Ce m-a făcut să mă culc devreme sau să stau până târziu? Ce am visat?” Astfel de detalii nu doar că dau mai mult sens însemnărilor, dar ne ajută și să ne înțelegem ritmul zilnic și obiceiurile.
La fel, despre jocuri, seriale, mese sau ieșiri poți nota mai multe lucruri care merită savurate din nou, de exemplu: „Unde a ajuns povestea? Ce replici m-au atins? Ce fel de mâncare deosebit am mâncat azi? Ce experiențe noi mi-a adus călătoria asta?”
Prin aceste însemnări mărunte, dar adevărate, vei descoperi treptat că fiecare zi e, de fapt, foarte bogată. Sau îți vei da seama că nu vrei să trăiești amorțit și vei face o schimbare.
Citește și: Cum să scrii un jurnal? 9 idei care te ajută să treci de blocaj!
Citește și: Despre ce să scrii în jurnal? 8 propuneri practice și interesante pentru tine
Ești prea ocupat? Găsește-ți un ritm comod și încearcă să te pui pe primul loc
Când ești prins în treburi, îți spui: „Ah, pot să scriu și mâine.” Munca e mai importantă, trebuie să răspunzi la mesajele prietenilor, trebuie spălate și hainele… Jurnalul ajunge mereu la coada listei.
În viață sunt atâtea „lucruri pe care trebuie să le faci”, încât rămâne oricum puțin timp pentru „lucrurile pe care vrei să le faci”. Punem adesea jurnalul pe ultimul loc, iar asta seamănă puțin cu a ne pune pe noi înșine pe ultimul loc. Până la urmă, jurnalul îl scrii pentru tine, nu ca să bifezi o obligație și nici ca să faci pe plac cuiva.
Nu trebuie să scrii în fiecare zi; găsește-ți un ritm comod, poate de două-trei ori pe săptămână. Cel mai important e ca, atunci când ai nevoie, să-ți amintești să te pui pe primul loc.
Scrii doar când ești trist? Când ești bine merită să scrii și mai mult
Când ești trist, jurnalul te ajută să-ți descarci emoțiile; dar când ești bine, merită și mai mult să notezi. Așa, când privești înapoi, vezi viața ta în întregime.
Dacă păstrezi doar fragmentele dureroase, cu timpul s-ar putea să ai impresia că „parcă mă tot plâng de milă”, iar asta îți adâncește îndoiala față de tine. Dar adevărul e că și zilele tale au avut multe bucurii mărunte, doar că nu au fost scrise.
Păstrează-ți dovezile fericirii! Când tu cel din viitor le vei răsfoi, te vei simți din nou fericit.
Ai „un milion” de perfecționism în tine? Încearcă un jurnal digital
Dacă, înainte să începi jurnalul, petreci prea mult timp alegând agenda, pixurile, stickerele, banda washi și gândindu-te la aranjarea paginii, îți va fi tot mai greu să te apuci de el.
Atunci încearcă un jurnal digital! E flexibil și comod, nu-ți faci griji pentru ștersături sau pagini rupte și nici pentru aranjare. Dacă vrei o aplicație de jurnal cu multe fonturi frumoase și stickere, îți recomandăm Hearty Journal .
Prea mult ritual, așa că tot amâni? Folosește momentele libere ca să-ți notezi ideile
Avem destule momente libere în viață: când stăm la coadă, așteptăm mâncarea, așteptăm autobuzul sau suntem pe drum spre serviciu… Poți folosi aceste clipe ca să deschizi aplicația de jurnal și să notezi pe scurt o idee, o stare sau un lucru mărunt din ziua respectivă, chiar dacă e doar o propoziție-două. Așa, când te apuci de scris cu adevărat, nu vei mai sta în fața paginii goale.
Dacă folosești momentele libere, jurnalul devine firesc și ușor, amâni mai puțin și scrii în continuare.
Ai scris o vreme și ți se pare că n-are rost? Clarifică-ți mai întâi motivația
Gândește-te mai întâi: de ce vrei să scrii un jurnal? Unii vor să se cunoască mai bine, alții vor o viață mai ordonată, iar alții vor doar să-și păstreze amintirile, lucrurile pe care timpul nu le poate lua cu el.
Dacă ți-a venit ideea să scrii un jurnal, cu siguranță ai un motiv: poate vrei să schimbi ceva, poate altceva. Când știi de ce scrii, nimic din ce notezi nu va fi lipsit de sens.
Poți chiar să scrii motivul acesta ca primă pagină de jurnal, ca să-ți dea putere să continui.
Îți pasă prea mult de stil? Tu porți o conversație, nu scrii o compunere
Imaginează-ți că jurnalul e o persoană, că vorbești singur, nu că scrii un text oficial. Jurnalul tău îl scrii cum vrei. Nu trebuie să pară totul idilic, nu trebuie să-ți împachetezi imaginea, poți scrie chiar și lucruri pe care doar tu le înțelegi.
Te temi să nu-l citească cineva pe ascuns? Încearcă un jurnal digital cu parolă
Multe aplicații de jurnal oferă blocare cu parolă. Așa poți scrie mai liniștit gândurile și sentimentele tale adevărate, fără teama că ți se încalcă intimitatea, și te poți bucura în pace de plăcerea de a scrie.
Fiecare rând pe care îl scrii este o formă de blândețe
Când vorbim despre jurnal, există mereu un mic conflict între ideal și realitate. Poate ai încercat să începi, dar ai scris doar cu întreruperi; poate crezi că nu ești în stare să perseverezi. Dar, de fapt, un obicei nu se formează peste noapte; dacă îți dai puțin timp, nu e chiar atât de departe.
Fiecare pagină pe care o scrii, oricât de lungă sau de scurtă, oricare ar fi starea ta în acel moment, e o mică dovadă că ți-ai fost alături. Momentele în care alegi să te oprești și să notezi vor deveni, pe nesimțite, o formă de blândețe care îți va aminti de tine.
De ce spunem că e o formă de blândețe? Pentru că accepți ca trăirile tale să fie văzute, în loc să te prefaci că totul e bine. Nu te învinovățești pentru ce simți și nici nu te forțezi să pui totul imediat în ordine. Doar îți permiți, sincer, că „e în regulă să fie așa”.
Așa că, chiar dacă scrii la nesfârșit „Mă enervează totul, mă enervează totul, mă enervează totul!”, exact de asta ai nevoie în acel moment. Iar aceste rânduri aparent haotice ar putea deveni, într-o zi, începutul în care te înțelegi și te îmbrățișezi.
Dă-ți puțin timp și lasă-i jurnalului puțin spațiu. Pentru că fiecare rând în care alegi să fii sincer cu tine este, în sine, un exercițiu de blândețe.
