Nu Ești În Apele Tale? Când Nici Nu Știi Ce Te Frământă, Începe De Aici
Uneori nu ești în apele tale fără să se fi întâmplat ceva grav. Doar că, dintr-odată, te copleșesc o mulțime de trăiri amestecate, care te tulbură, dar îți e greu să spui ce anume te frământă, de fapt.
Emoțiile sunt ca un ghem încurcat: mai întâi desparte firele
De exemplu, în sufletul tău pot sta anxietate, amărăciune, invidie, teamă, dezamăgire… Dacă nu le deosebești, știi doar că „nu ești bine”.
Dar dacă ai mai multe cuvinte la îndemână, vei descoperi:
„Nu sunt furios, mă simt nedreptățit: din ce s-a întâmplat am înțeles că nu-i pasă de mine și asta m-a rănit.”
„De fapt, întâmplarea în sine nu e mare lucru; problema e că mă simt foarte nesigur.”
Emoțiile sunt, la început, ca un ghem încurcat; abia când desparți firele afli „ce încearcă să-mi spună emoția aceasta”.
Abia când știi ce te frământă, știi și care e pasul următor
Dacă poți recunoaște: „De fapt, am fost rănit”, vei ști că acum ai nevoie de liniște, de alinare sau de o discuție sinceră.
Dacă descoperi: „Mă simt foarte nesigur”, poți merge mai departe și te poți întreba:
„Ce anume mă neliniștește?”
„A greșit celălalt cu ceva? Sau cauza adevărată e, de fapt, în mine?”
Când îți desfaci emoțiile strat cu strat, ai mai mult loc pentru a alege ce poți face mai departe.
Emoțiile au și ele intensități: cât încă nu sunt prea puternice, poți face ceva
Înainte, poate existau doar: 0 = totul e bine, 100 = explozie
După ce exersezi mereu să-ți observi emoțiile, vei descoperi treptat:
„Nu sunt chiar furios, doar puțin iritat.”
„Nu sunt chiar trist, doar am un gol, ca și cum mi-ar lipsi ceva.”
Aceste diferențe subtile contează mult.
Pentru că, dacă îți dai seama la 20 de puncte, nu mai aștepți să ajungi la 90 ca să observi că nu mai poți. Poți avea grijă de tine cât emoția e încă ușor de gestionat sau poți vorbi cu cealaltă persoană din relație.
În loc să explodezi într-o zi, rănindu-i pe toți, și abia atunci să-ți dai seama câte emoții ai adunat.
Toți avem zile în care nu suntem în apele noastre.
Dar dacă scrii mai des astfel de pagini de jurnal, ajungi să te cunoști tot mai bine: îți dai seama mai ușor când ceva nu e în regulă și poți spune mai limpede ce ai și de ce nu ești bine.
Așa că, dacă și tu simți adesea că e dezordine în sufletul tău, încearcă să-ți notezi viața și să-ți observi emoțiile. Cu cât îți cunoști mai bine emoțiile, cu atât știi mai bine cum să te înțelegi cu ele; iar multe dintre lucrurile din viață le vei înfrunta, încet-încet, cu mai multă ușurință.
- 📝 Citește și: Exerciții de conștientizare de sine: patru pași ca să scapi de frământările care te secătuiesc și să fii din nou tu însuți (cu șablon)
- 📝 Citește și: De la sensibilitate ridicată la conștientizare ridicată: jurnalul care te ajută să te cunoști, să-ți liniștești emoțiile și să-ți reîncarci energia
- 📝 Citește și: Ce să faci când ai o zi proastă? 3 tehnici super utile din psihologia jurnalului
