26 DE EXEMPLE ȘI ÎNTREBĂRI-GHID PENTRU JURNALUL RECUNOȘTINȚEI, CA SĂ VEZI FERICIREA DIN JURUL TĂU
În vremurile acestea pline de zgomot și stres, pare greu să-ți găsești propria liniște. Totuși, nenumărate studii de psihologie au arătat că oamenii care notează regulat persoanele și lucrurile pentru care sunt recunoscători se concentrează mai ușor pe ce e frumos în viață, văd mai repede partea bună a lucrurilor și fac față mai bine provocărilor.
LIPSĂ DE ÎNCREDERE ȘI SENZAȚIA CĂ NU EȘTI NICIODATĂ DE AJUNS: CUM SĂ TE CLĂDEȘTI DIN NOU ÎNTR-UN OM MAI BUN
Și tu te îndoiești ușor de tine și te simți des nesigur? Ești deosebit de aspru cu tine: dacă reușești, așa e normal; dacă nu, nu ești bun de nimic. Când vezi calitățile altora, nu te poți abține să te compari cu ei și te simți, în tăcere, dezamăgit. La cel mai mic eșec, începi să te îndoiești de propriile puteri și îți spui: „Știam eu că nu sunt în stare…”
NU EȘTI ÎN APELE TALE? CÂND NICI NU ȘTII CE TE FRĂMÂNTĂ, ÎNCEPE DE AICI
Uneori nu ești în apele tale fără să se fi întâmplat ceva grav. Doar că, dintr-odată, te copleșesc o mulțime de trăiri amestecate, care te tulbură, dar îți e greu să spui ce anume te frământă, de fapt.
ORDINE ÎNAINTE DE ANUL NOU LUNAR: 6 SFATURI DIN „MAGIA ORDINII”
Se apropie Anul Nou Lunar, așa că e momentul pentru o curățenie ca lumea! Dar de unde să începi? În anii trecuți, de fiecare dată când te apucai de ordine, parcă scoteai totul afară, oboseai la jumătatea drumului și, până la urmă, puneai totul la loc exact cum era.
LISTA DE OBIECTIVE PENTRU ANUL NOU: 9 IDEI DE PUS IMEDIAT ÎN PRACTICĂ, PENTRU CÂND NU ȘTII DE UNDE SĂ ÎNCEPI
În fiecare an, pe vremea asta, simți că ar trebui să-ți stabilești câteva obiective pentru Anul Nou, dar nu știi de unde să începi. Te uiți la listele altora cu puțină invidie și puțină derută: obiectivele lor arată minunat, dar parcă n-au nimic de-a face cu tine.
CUM SĂ-ȚI STABILEȘTI OBIECTIVELE DE ANUL NOU? CU ACESTE SFATURI, NU VOR MAI RĂMÂNE NEÎMPLINITE
Anul Nou îți dă mereu chef să o iei de la capăt și să faci, de data asta, ceva altfel decât până acum. Mai ales când abia ai privit înapoi la anul care a trecut și ai văzut regretele și obiectivele neatinse, îți dorești din tot sufletul: „Anul acesta o să fac totul mai bine!”
DE CE OBIECTIVELE DE ANUL NOU NU SE ÎMPLINESC APROAPE NICIODATĂ?
În fiecare an, pe vremea asta, faci cu entuziasm o listă lungă de obiective pentru Anul Nou, convins că de data asta va fi altfel. Dar nu trece mult și, din cauza agitației de zi cu zi, obiectivele ajung încet uitate într-un colț.
CUM SĂ FACI BILANȚUL DE SFÂRȘIT DE AN? 5 ÎNTREBĂRI SIMPLE CARE TE AJUTĂ SĂ PUI ORDINE ÎN ANUL CARE TRECE
De ce să faci un bilanț de sfârșit de an? În anul acesta am trecut prin atât de multe: lucruri duse la capăt, lucruri neterminate, lucruri care păreau grele și s-au dovedit ușoare, lucruri pe care le așteptam cu nerăbdare și care ne-au dezamăgit. Bilanțul de sfârșit de an e un mod de a-ți confirma: „Am trăit mereu cu toată străduința și devin, pas cu pas, omul care vreau să fiu.”
PREA MULT STRES CA SĂ DORMI? 7 TRUCURI CA SĂ-ȚI LAȘI CREIERUL SĂ SE ODIHNEASCĂ
Când ești foarte stresat, corpul și mintea sunt încordate la maximum. Ești frânt de oboseală, dar mintea nu se oprește: tot felul de gânduri par să țină o ședință în toiul nopții, iar cu cât te gândești mai mult, cu atât ești mai treaz.
FERICIREA CARE DUREAZĂ: 4 METODE CA MICILE BUCURII SĂ TE ÎNSOȚEASCĂ ÎN FIECARE ZI CARE VINE
Ce bucurii ai adunat în jurnalul tău? Pentru mulți oameni, jurnalul are două roluri esențiale: să te descarci și să păstrezi amintiri. El poate păstra orice clipă pe care vrei s-o ții aproape: peisajele frumoase pe care le-ai văzut, melodiile pe care le ascultai des într-o anumită perioadă, cărțile și filmele care te-au mișcat profund, pisica torcând în brațele tale, fiecare moment în care câinele te-a întâmpinat dând din coadă… Când le notezi, nu se mai risipesc pe nesimțite în agitația zilelor și, oricât timp ar trece, te pot duce înapoi în acel moment fericit.