Gestão Emocional on Blogue do Hearty Journal | Sinta o calor das palavras e da vidahttps://blog.hearty.me/pt/tags/gest%C3%A3o-emocional/Recent content in Gestão Emocional on Blogue do Hearty Journal | Sinta o calor das palavras e da vidaHugo -- gohugo.iopt-PTSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Estás em baixo? Quando não sabes o que te aflige, começa por fazer istohttps://blog.hearty.me/pt/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/how-to-deal-with-bad-mood/Às vezes estamos em baixo sem grande motivo: ansiedade, mágoa, ciúme, medo, desilusão... Se não as distinguires, só sabes que te sentes «mal».O efeito de cauda longa da felicidade: 4 formas de prolongar as pequenas alegrias por todos os dias que aí vêmhttps://blog.hearty.me/pt/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Que momentos felizes guardas no teu diário?</p> <p>Para muita gente, o diário tem duas funções essenciais: desabafar e recordar. Pode guardar todos os instantes que queres conservar: as paisagens bonitas que viste, as músicas que ouviste vezes sem conta numa certa altura, os livros e filmes que te comoveram, o teu gato a ronronar no teu colo, cada vez que o teu cão te recebe a abanar a cauda&hellip; Quando os registas, não se dissipam discretamente na correria e, por muito tempo que passe, levam-te de volta àquele momento feliz.</p>Como parar o pensamento catastrófico? 6 formas de mandar parar o filme que passa na tua cabeçahttps://blog.hearty.me/pt/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Também costumas imaginar o pior cenário possível? Estás sempre a inventar desgraças na tua cabeça, até ficares meio morto de susto? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Isto é o pensamento catastrófico: uma forma de pensar especialmente sensível à incerteza, que tem o hábito de antecipar tudo, mas que facilmente cai no exagero!</p>Exercício de autoconhecimento: quatro passos para reduzir o desgaste interior e voltares a ser tu (com modelo)https://blog.hearty.me/pt/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/journaling-for-self-awareness/<p>O que significa «autoconhecimento»? É a capacidade de reparar e compreender as tuas emoções, pensamentos e padrões de comportamento. Saber o que se passa contigo neste momento e ter uma ideia do que o provocou. Quando nos compreendemos melhor, é mais difícil deixarmo-nos levar pelas emoções e conseguimos responder aos outros de uma forma mais fiel ao que realmente queremos.</p>Estás em baixo? 3 técnicas de psicologia do diário que ajudam mesmohttps://blog.hearty.me/pt/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Além do exercício ou da música, o diário também ajuda a melhorar o humor. Experimenta a escrita expressiva, nomear emoções e a reformulação narrativa.Ansiedade sem fim? 11 pequenas receitas para a aliviar, com base na psicologiahttps://blog.hearty.me/pt/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/anxiety-relief-tips-psychology/A ansiedade dispara e a cabeça não para? 11 receitas da psicologia, como escrever um diário, acalmar os cinco sentidos ou entrar em fluxo, para te acalmares.