REGISTAR A VIDA É A MELHOR FORMA DE TE LIBERTARES DA ANSIEDADE DAS REDES SOCIAIS E DAS COMPARAÇÕES
Tens à tua volta alguém que te parece especialmente brilhante? Talvez tenha uma qualidade que te atrai, ou talvez esteja a viver a vida com que sonhas. Dás por ti a acompanhar tudo o que faz, mas isso também te desgasta imenso por dentro. Às vezes, a deslizar pelo Instagram, a ver as publicações e os stories dos outros, não consegues evitar a inveja: a vida deles parece tão preenchida e colorida.
COMO PARAR O PENSAMENTO CATASTRÓFICO? 6 FORMAS DE MANDAR PARAR O FILME QUE PASSA NA TUA CABEÇA
Também costumas imaginar o pior cenário possível? Estás sempre a inventar desgraças na tua cabeça, até ficares meio morto de susto? ∑(°口°๑)❢❢ Isto é o pensamento catastrófico: uma forma de pensar especialmente sensível à incerteza, que tem o hábito de antecipar tudo, mas que facilmente cai no exagero!
EXERCÍCIO DE AUTOCONHECIMENTO: QUATRO PASSOS PARA REDUZIR O DESGASTE INTERIOR E VOLTARES A SER TU (COM MODELO)
O que significa «autoconhecimento»? É a capacidade de reparar e compreender as tuas emoções, pensamentos e padrões de comportamento. Saber o que se passa contigo neste momento e ter uma ideia do que o provocou. Quando nos compreendemos melhor, é mais difícil deixarmo-nos levar pelas emoções e conseguimos responder aos outros de uma forma mais fiel ao que realmente queremos.
ESTÁS EM BAIXO? 3 TÉCNICAS DE PSICOLOGIA DO DIÁRIO QUE AJUDAM MESMO
O que se pode fazer quando estamos em baixo? A maioria das pessoas diz que é fazer exercício, ouvir música, comer qualquer coisa, viajar para espairecer ou falar com amigos, e todos estes métodos são ótimos. Mas, às vezes, o sítio ou o tempo não o permitem, ou então, mesmo depois de os experimentares, continuas com a cabeça num caos.
COMO COMEÇAR UM DIÁRIO? PEQUENOS TRUQUES PARA NUNCA DESISTIRES A MEIO
Um diário é como um jardim secreto só teu. Não exige uma escrita bonita, só que sejas honesto contigo. Não precisas de pensar demasiado, nem de fingir que está tudo perfeito, nem de embrulhar a tua imagem ou o teu estado de espírito; podes até escrever disparates sem lógica nenhuma.
DA ALTA SENSIBILIDADE À ALTA CONSCIÊNCIA: USAR O DIÁRIO PARA TE CONHECERES, ACALMARES AS EMOÇÕES E RECARREGARES ENERGIAS
O que é a alta sensibilidade? É um traço de personalidade pouco comum, a que também se pode chamar um dom especial. As pessoas altamente sensíveis tendem a pensar de forma mais minuciosa, a mergulhar nos pormenores, e captam com mais facilidade do que a maioria as emoções dos outros e as mudanças de ambiente. Mas, como recebem demasiada informação, também se cansam facilmente no convívio com os outros e precisam de estar sozinhas para recuperar o equilíbrio.
ANSIEDADE SEM FIM? 11 PEQUENAS RECEITAS PARA A ALIVIAR, COM BASE NA PSICOLOGIA
Quando a ansiedade se instala, parece que nunca mais acaba. Queres relaxar, mas não há maneira; as coisas ainda nem aconteceram e já tens várias tragédias em cena na tua cabeça, todas com um bad ending. Já te esforçaste: respiraste fundo, falaste com alguém, tentaste distrair-te. Mas nem sempre resulta, e às vezes ainda te deixa mais desesperado.
QUANDO A ANSIEDADE APERTAR, LÊ ESTAS PALAVRAS: AFIRMAÇÕES SUAVES E PODEROSAS PARA TI
Também já passaste por momentos assim — Estás a viver uma vida que parece «não estar bem», fazes muitas, muitas noitadas e são os passarinhos de madrugada que te lembram que está na hora de dormir. Sabes que isto não é bom, mas não sabes como melhorar. Ainda nem começaste nada e já estás a duvidar se és suficientemente bom, rápido ou esforçado.
O QUE FAZER COM A ANSIEDADE? 7 FRASES PARA O DIÁRIO QUE TE AJUDAM A RECUPERAR A CALMA
O que fazer quando estás ansioso? Há quem vá fazer exercício e quem tente respirar fundo. Mas também podes pegar em todos aqueles pensamentos confusos que não param de girar na tua cabeça e escrevê-los.
10 BENEFÍCIOS DE ESCREVER UM DIÁRIO: PÕE ORDEM NA TUA VIDA E NO TEU CORAÇÃO
De vez em quando, tenho saudades do tempo em que a internet ainda não estava em todo o lado. Nessa altura, o mundo ainda sabia abrandar e descansar um pouco. Hoje, a vida dá muitas vezes a sensação de que não há onde nos escondermos. Estamos soterrados em mensagens, tarefas e papéis a desempenhar, e, num instante, caímos no stress e na confusão.