Desistes Sempre Do Diário a Meio? Truques Para Criares O Hábito Com Gentileza
Parece que muita gente já passou por isto: começa a escrever um diário cheia de entusiasmo, mas não aguenta nem uma semana.
Talvez também já tenhas decidido recomeçar vezes sem conta e acabado sempre por desistir, por um motivo ou outro. Não faz mal. Se queres criar o hábito de escrever um diário, este artigo pode ajudar-te a encontrar o remédio certo.
Vamos começar por ver as razões mais comuns para ficarmos bloqueados. Qual delas é a tua?
Porque é que nunca consegues manter o diário? Os bloqueios mais comuns
Não sabes o que escrever
A vida é demasiado agitada
Só escreves quando estás em baixo
Muita gente só escreve no diário quando está numa fase má. Com o tempo, o diário torna-se um caixote do lixo emocional e cada vez pesa mais. Quando o diário não tem reflexão nem saída, e serve só para desabafar, transforma-se numa câmara de eco das emoções negativas.
Tens um «bocadinho» enorme de perfeccionismo
Escolher o caderno, a caneta, os autocolantes, até planear o layout: ainda nem começaste a escrever e já gastaste toda a energia. Quando finalmente começas, as rasuras incomodam-te tanto que, ao fim de poucas linhas, arrancas a página inteira. O caderno vai ficando cada vez mais fino, sem quase nenhum registo a sério, e cada vez te irrita mais olhar para ele, até que o arrumas na gaveta e finges que desta vez nem chegaste a começar.
Demasiado ritual leva à procrastinação
O ideal seria numa noite tranquila, com um bom chá, um pijama confortável, sentado a uma secretária limpa e arrumada, a escrever o estado de espírito do dia com a tua caneta preferida… Quanto mais condições, menos oportunidades reais tens de escrever. Estamos sempre à espera do momento «perfeito», mas a vida não tem assim tantos momentos perfeitos. E assim vamos adiando, adiando, até que só abrir o diário já cansa.
Escreves, mas não sentes nada e achas que não faz sentido
Preocupas-te demasiado com a escrita e não te atreves a escrever de qualquer maneira
Tens medo que alguém leia e não te atreves a ser verdadeiro
Soluções para cada problema, para criares o hábito sem esforço
Não sabes o que escrever? Começa pelos pormenores e a tua vida vai ficar mais nítida
Por exemplo, sobre o sono: em vez de escreveres só «hoje dormi», regista «a que horas me deitei ontem? Como foi a qualidade do sono? O que me fez deitar cedo ou ficar acordado até tarde? Com o que sonhei?». Estes pormenores não só tornam o registo mais significativo, como nos ajudam a perceber os nossos horários e hábitos.
Da mesma forma, quando jogas, vês uma série, comes ou passeias, podes escrever mais sobre aquilo que vale a pena recordar, como «em que ponto vai a história? Que falas me tocaram? Que prato especial comi hoje? Que experiências novas me trouxe esta viagem?».
Através destes registos pequenos mas verdadeiros, vais começar a perceber que, afinal, os teus dias são muito ricos. Ou vais perceber que não queres viver uma vida entorpecida e acabar por mudar.
Leitura recomendada: Sobre o que escrever no diário? 8 ideias práticas e divertidas
Andas demasiado ocupado? Encontra uma frequência confortável e põe-te em primeiro lugar
Quando a vida aperta, pensas: ah, posso escrever amanhã. O trabalho é mais importante, tenho de responder às mensagens dos amigos, a roupa também tem de ser lavada… O diário fica sempre para o fim.
A vida está cheia de «coisas que tens de fazer» e sobra pouco tempo para as «coisas que queres fazer». Muitas vezes, pomos o diário no fim da lista e, na verdade, é um pouco como pormo-nos a nós próprios em último lugar. Afinal, o diário é escrito para ti, não para cumprir uma obrigação nem para agradar a ninguém.
Não precisas de escrever todos os dias. Encontra uma frequência confortável; talvez duas ou três vezes por semana chegue. O mais importante é isto: quando precisares, lembra-te de te pôr em primeiro lugar.
Só escreves quando estás em baixo? Quando estás bem, ainda vale mais a pena escrever
Quando estás em baixo, escrever ajuda a libertar as emoções; quando estás bem, ainda vale mais a pena registar. Assim, quando olhares para trás, vais conseguir ver a tua vida por inteiro.
Se só guardares os momentos dolorosos, com o tempo podes ficar com a sensação de que «estou sempre a lamentar-me», e isso só reforça a forma negativa como te vês. Mas a verdade é que os teus dias também têm muitas pequenas alegrias; simplesmente não ficaram escritas.
Guarda provas da tua felicidade! Quando o teu eu do futuro voltar a folhear o diário, vai sentir-se feliz outra vez.
Tens um «bocadinho» enorme de perfeccionismo? Experimenta um diário digital
Se, antes de começares a escrever, gastas demasiado tempo a escolher a agenda, as canetas, os autocolantes e as fitas washi, ou a pensar no layout, é difícil chegares a começar.
Experimenta um diário digital! É flexível e prático, não tens de te preocupar com rasuras nem páginas arrancadas, e o layout deixa de ser um problema. Se procuras uma app de diário com vários tipos de letra bonitos e autocolantes, recomendamos o Hearty Journal .
Demasiado ritual leva à procrastinação? Aproveita os bocadinhos de tempo livre para apontar ideias
O dia a dia está cheio de pequenos tempos mortos: na fila, à espera da comida, à espera do autocarro, nos transportes… Podes aproveitar esses momentos para abrir a app de diário e apontar ideias, o teu estado de espírito ou algo que aconteceu nesse dia; mesmo que sejam só uma ou duas frases, não faz mal. Assim, quando fores escrever a sério, não ficas sem saber por onde começar.
Ao aproveitares estes bocadinhos de tempo, escrever um diário torna-se natural e descontraído, procrastinas menos e consegues manter os registos.
Escreveste durante algum tempo e achas que não faz sentido? Esclarece primeiro a tua motivação
Pensa um pouco: porque é que queres escrever um diário? Há quem queira conhecer-se melhor, quem queira ter uma vida mais organizada, e quem queira simplesmente guardar memórias, conservar aquilo que o tempo não consegue levar.
Se te surgiu a ideia de escrever um diário, de certeza que houve uma razão: talvez quisesses mudar alguma coisa, ou outra coisa qualquer. Quando percebes porque escreves, nada do que registas fica sem sentido.
Podes também fazer dessa razão a tua primeira entrada, como motivação para continuares.
Preocupas-te demasiado com a escrita? Estás a conversar, não a escrever uma redação
Imagina que o teu diário é uma pessoa, imagina que estás a falar sozinho, e não a escrever um texto formal. O teu diário escreve-se como tu quiseres. Não precisas de fingir que está tudo perfeito nem de cuidar da imagem; podes até escrever coisas que só tu entendes.
Tens medo que alguém espreite? Experimenta um diário digital com cadeado
Muitas apps de diário têm a função de bloqueio com palavra-passe. Assim, podes escrever os teus verdadeiros pensamentos e sentimentos com mais tranquilidade, sem medo de que invadam a tua privacidade, e aproveitar em paz o prazer de escrever.
Cada palavra que escreves é um gesto de gentileza
Quando falamos de escrever um diário, há sempre um pequeno braço de ferro entre o ideal e a realidade. Talvez já tenhas tentado começar, mas tenhas sido sempre intermitente; talvez aches que não és capaz de ser persistente. Mas a verdade é que um hábito não se cria de um dia para o outro: se te deres algum tempo, não está assim tão longe.
Cada entrada que escreves, seja longa ou curta, seja qual for a emoção do momento, é uma pequena prova de que te acompanhaste. Esses momentos em que decides parar para registar vão, mais tarde, tornar-se discretamente uma forma gentil de te lembrares de ti.
Porque é que dizemos que é um gesto de gentileza? Porque estás disposto a deixar que esses sentimentos sejam vistos, em vez de fingires que está tudo bem. Não te culpas por sentires o que sentes, nem te obrigas a arrumar tudo de imediato. Simplesmente, com honestidade, permites-te «estar assim».
Por isso, mesmo que só escrevas «estou farto, estou farto, estou farto!», é exatamente disso que precisas naquele momento. E essas frases aparentemente desordenadas podem, um dia, tornar-se o início de te compreenderes e te abraçares.
Dá-te algum tempo e dá ao diário algum espaço. Porque cada traço que escreves com honestidade para ti próprio é, por si só, um exercício de gentileza.
