Estás Em Baixo? Quando Não Sabes O Que Te Aflige, Começa Por Fazer Isto
Às vezes, ficamos em baixo sem que tenha acontecido nada de especial. Simplesmente, de repente, surgem cá dentro muitas sensações complicadas que nos deixam inquietos, e é difícil explicar o que é que, afinal, nos está a afligir.
As emoções são como um novelo emaranhado: começa por separá-las
Por exemplo, podes ter dentro de ti ansiedade, mágoa, ciúme, medo, desilusão… Se não as conseguires distinguir, só sabes que te sentes «mal».
Mas, quando o teu vocabulário cresce, descobres que:
«Não estou zangado, estou magoado. Isto fez-me sentir que ele não se importa comigo, e estou ferido.»
«Na verdade, o problema em si não é nada de especial; sou eu que me sinto muito inseguro.»
As emoções são como um novelo de fios emaranhados; só quando as separas é que percebes «o que esta emoção me está a dizer».
Só quando sabes o que te aflige é que sabes qual o próximo passo
Se conseguires identificar que «afinal, estou magoado», vais saber que, neste momento, precisas de assentar as ideias, de conforto ou de uma boa conversa.
Se descobrires que «sinto-me muito inseguro», podes ir mais longe e perguntar a ti mesmo:
«O que é que me deixa inquieto?»
«A outra pessoa fez alguma coisa de errado? Ou será que a verdadeira causa está em mim?»
Quando vais descascando as emoções, camada a camada, ganhas mais margem de escolha para pensar no que podes fazer a seguir.
As emoções também têm intensidades: quando ainda não são muito fortes, já podes fazer alguma coisa
Antes, talvez só existisse: 0 = está tudo bem, 100 = explosão
Depois de praticares repetidamente a consciência das emoções, vais começar a perceber:
«Não estou muito zangado, estou só um bocadinho irritado.»
«Não estou assim tão triste, estou só com uma ligeira sensação de vazio.»
Estas pequenas diferenças são muito importantes.
Porque, se conseguires perceber quando estás nos 20, não esperas até aos 90 para dar conta de que já não aguentas mais. Podes cuidar de ti enquanto a emoção ainda é gerível, ou falar com a outra pessoa da relação.
Em vez de, um dia, explodires de repente e deixares toda a gente ferida, para só então perceberes quantas emoções tinhas acumulado.
Toda a gente tem momentos em que está em baixo.
Mas, quanto mais escreveres sobre isto no teu diário, mais te vais conhecer: vais perceber melhor quando algo não está bem e vais conseguir explicar com mais clareza o que se passa contigo e porque é que estás triste.
Por isso, se também sentes muitas vezes o coração em desordem, experimenta registar a tua vida e tomar consciência das tuas emoções. Quanto mais familiarizado estiveres com as tuas emoções, mais vais saber como conviver com elas; e, perante muitas coisas da vida, vais sentir-te, aos poucos, cada vez mais à vontade.
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