Como Definir Resoluções De Ano Novo? Com Estas Dicas, Não Vão Ficar Pelo Caminho
Um novo ano dá sempre vontade de recomeçar, de fazer desta vez algo diferente. Sobretudo quando acabamos de fazer o balanço do ano que passou e vemos alguns arrependimentos e objetivos por cumprir, ficamos com aquela vontade: «Este ano, tenho mesmo de fazer melhor!»
É fácil dizer, mas como se definem resoluções de Ano Novo que não fiquem pelo caminho e nos ajudem a viver um ano em cheio? Este artigo deixa-te algumas ideias para definires, connosco, objetivos realistas e à tua medida!
1. Pensa nas mudanças que te fariam feliz
Na verdade, ler, fazer exercício, aprender ou viajar são apenas meios. No fundo, o que procuramos é «ser felizes». Mas a felicidade é diferente para cada pessoa, e o facto de outros se sentirem felizes a fazer estas coisas não quer dizer que contigo seja igual. Por isso, começa por te fazer a pergunta mais essencial: que mudança na tua vida te faria feliz?
Esta «felicidade» não tem de ser grandiosa. Pode ser apenas sentir o corpo um pouco mais leve todos os dias, ter as emoções um pouco mais estáveis, gostar mais de ti, demonstrar mais carinho e atenção pelos outros, dedicar mais tempo aos teus passatempos ou ir conhecer sítios onde nunca estiveste. Quando pões o foco naquilo que tu sentes, os objetivos ficam mais próximos de ti e torna-se mais fácil mantê-los.
2. Se não sabes o que queres, pensa no que já não queres
«Não quero voltar a gastar dinheiro à toa.» (quero registar as despesas e cortar nos gastos desnecessários)
«Não quero voltar a comer compulsivamente.» (quero perceber de onde vem o stress e encontrar outras formas de o aliviar)
«Não quero voltar a deixar que a procrastinação me desarrume a vida.» (quero perceber porque adio as coisas e mudar)
«Não quero continuar a viver num quarto desarrumado.» (quero destralhar e mudar os meus hábitos de consumo, para viver com mais conforto)
«Não quero continuar a invejar os outros.» (quero aprender a gostar de mim e a valorizar-me mais)
E tu? O que é que já não queres?
3. Os objetivos podem ser ambiciosos, mas têm de caber no dia a dia
Quando definem objetivos, muitas pessoas imaginam tudo de forma idílica, mas esquecem-se de quanto conseguem realmente fazer todos os dias.
Na verdade, o futuro é construído pelas escolhas que fazemos todos os dias. Quando um objetivo está demasiado longe da tua vida real, só se transforma em pressão e frustração, e acabas por adiar ou simplesmente desistir.
O mais importante é encaixar os objetivos no dia a dia. Pegando no exemplo mais comum, «perder peso e fazer mais exercício», em vez de exigires a ti mesmo uma mudança radical, começa por hábitos do quotidiano como estes:
- Dar um passeio de meia hora depois do jantar
- Pôr música enquanto fazes as tarefas de casa e aproveitar para mexer o corpo
- Cultivar mais passatempos, para desviar a atenção e o entusiasmo da comida
São estas ações, aparentemente banais, que podem ser repetidas e acumuladas e que te levam ao futuro que queres.
4. Quando definires objetivos, deixa margem para ti
A nossa energia é limitada, e há fases da vida em que simplesmente não faz sentido exigir de nós crescimento ou grandes conquistas. Quando a vida já pesa muito, é preciso baixar um pouco a fasquia; às vezes, basta conseguir chegar ao fim de cada dia. Há alturas em que aguentar o dia de hoje e ter vontade de continuar já merece um grande abraço e todo o reconhecimento.
5. Transforma as tuas resoluções de Ano Novo numa «entrada fixada»
Cria uma nova entrada no diário, escreve as tuas resoluções de Ano Novo e define a data para 31 de dezembro de 2026. Até ao fim de 2026, esta entrada vai ficar fixada no topo da primeira página dos teus «Diários».
Quando a vida estiver soterrada em trabalho, emoções e pequenas tarefas, esta entrada vai lembrar-te que pessoa queres ser este ano e que vida queres viver. Não precisas de fazer avaliações nem de te dar notas todos os dias; basta voltares a ela de vez em quando para reencontrares o teu ritmo.
- 💡Vê aqui o que mais podes fixar, além das resoluções de Ano Novo.
6. Usa o teu «quadro de visão» como fundo do diário
Conheces os quadros de visão? Um quadro de visão junta fotografias, ilustrações ou palavras que representam a vida que queres, o estado que gostavas de alcançar, as coisas que queres fazer ou as pessoas que admiras (podes fazê-lo no Canva).
Se fazer um quadro de visão te parecer demasiado trabalhoso, há um meio-termo: escolhe a fotografia, a ilustração ou a frase mais representativa e usa-a como fundo do teu diário.
O princípio é o mesmo: ver estas imagens todos os dias lembra-te pelo que estás a lutar, em que direção estás a avançar e que és mesmo incrível, porque estás, pouco a pouco, a aproximar-te da pessoa que queres ser.
- Talvez precises disto 👉 Personaliza a capa e o fundo e cria um diário só teu
As resoluções de Ano Novo não são uma ficha de avaliação; são mais um lembrete do que queres fazer este ano, da vida que queres ter e da pessoa que queres ser. Parte da tua própria felicidade, esclarece o que já não queres, divide os grandes desejos em pequenos passos do dia a dia, deixa margem para ti e permite-te avançar de forma imperfeita.
Agora, cria uma nova entrada e escreve as tuas resoluções de Ano Novo! Será um lembrete gentil do teu rumo para o ano inteiro.
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