Sobre O Que Escrever No Diário? 8 Ideias Práticas E Divertidas

Queres escrever um diário, mas não sabes sobre o que escrever? Neste artigo, reunimos 8 tipos de temas práticos e divertidos, para veres tudo de uma vez e descobrires a forma de escrever de que mais gostas.

• Procuras ideias mais livres e espontâneas para o teu diário?

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1. Páginas matinais

O conceito de «páginas matinais» vem do método proposto pela escritora Julia Cameron no livro O Caminho do Artista (The Artist’s Way).

Logo depois de acordares, passa cerca de 10 minutos a escrever qualquer pensamento que te venha à cabeça: tarefas pendentes, emoções, preocupações, o sonho da noite anterior ou até o que esperas do dia de hoje.

Quando acabamos de acordar, temos muitas vezes a cabeça cheia de pensamentos soltos: restos de sonhos, fragmentos de emoções, coisas por acabar … Ao «despejá-los» no papel, ficas com a atenção mais concentrada para o resto do dia.

Este método é especialmente indicado para pessoas criativas, para quem se distrai com facilidade, para quem tem tendência a pensar demais e para ti, que estás no caminho do crescimento pessoal.

2. Diário de humor | Diário emocional

Para começar, descreve o que estás a sentir, por exemplo: «Hoje sinto-me muito ansioso porque…» O importante é explorar a razão por trás da emoção: porque é que estou a pensar assim?

Também podes observar as emoções com alguma distância, por exemplo: «Reparo que hoje estou um pouco irritado, talvez porque…» Observar como se fosses outra pessoa ajuda-te a sair da emoção e a perceber as causas.

No fim, podes terminar com palavras mais gentis para ti:

• «Encarei com honestidade o que sinto. Sou corajoso.»
• «Não preciso de perceber tudo já. Não faz mal descansar primeiro.»
• «Isto é só uma pequena parte da vida, não é tudo.»

Terminar o diário assim faz com que, sempre que voltares a lê-lo, sintas que recebes um abraço, e não apenas um desabafo cheio de raiva.

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3. Diário do dia a dia

• O que comeste de bom
• O que aconteceu no trabalho
• O que fizeste depois do trabalho
• Um tema de conversa com amigos
• O que te fez sentir feliz …

Estes registos, aparentemente banais, acumulam-se com o tempo e tornam-se o percurso único da tua vida.

Podes acrescentar mais pormenores: o que viste? O que ouviste? O que sentiste naquele momento? Isso dá mais vida às palavras.

Em vez de escreveres apenas «hoje esteve bom tempo», escreve: «Estes dias têm estado tão agradáveis ~ o sol está suave, aquece um pouco sem queimar. Há algum vento e está um bocadinho de frio, mas com um casaco a temperatura fica perfeita.»

Um diário assim não só é mais visual enquanto o escreves, como, sempre que o voltares a folhear, parece que regressas ao passado e voltas a viver todo aquele ambiente e todas aquelas sensações.

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4. Diário de gratidão

A nossa vida é como uma corrida sem fim, e o diário de gratidão é uma forma de carregarmos no botão de pausa.

Quando escreveres, experimenta incluir sentimentos concretos ou relações de causa e efeito, por exemplo:

• «Estou grato por ter pessoas com os mesmos gostos com quem posso conversar e desabafar, o que duplica a alegria.»
• «Estou grato a mim mesmo por trabalhar com empenho e cuidar das finanças; depois de registar as despesas, fiquei tão bem-disposto.»
• «Estou grato por viver nesta época: quando temos saudades mas não nos podemos ver, as mensagens, as notas de voz e as videochamadas continuam a levar o carinho de um para o outro.»

Não escrevas à força só para cumprir uma tarefa; escreve sobre as pessoas, coisas e momentos que te fazem pensar «ah, que bom». Um diário de gratidão assim vai, pouco a pouco, mudar a forma como olhas para a vida e tornar o teu coração mais terno e mais forte.

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5. Diário de reflexão

Todos os dias, antes de terminares, faz um «balanço do dia». Podes focar-te num acontecimento, numa conversa ou numa escolha e ver o que fizeste, porque o fizeste, qual foi o resultado e se tens alguma ideia ou ajuste a fazer.

Experimenta perguntar a ti mesmo:

• O que aconteceu hoje que me marcou?
• Em que é que acho que me saí bem?
• O que posso melhorar? O que posso fazer de diferente da próxima vez?

Refletir não é culpares-te; é observar como chegaste, passo a passo, até aqui e, com isso, desenvolver a capacidade de te compreenderes e de te ajustares. À medida que escreves, vais perceber cada vez melhor que tipo de pessoa és e acreditar mais que «posso ser cada vez melhor».

6. Diário de problemas

Às vezes sentimo-nos muito ansiosos porque temos a cabeça cheia de «coisas incertas». Não sabemos bem o que nos preocupa nem o que fazer.

Nessas alturas, podes começar por escrever a dificuldade que estás a enfrentar, por exemplo: «O novo emprego está a deixar-me com tanto stress que não consigo descansar.»

Depois, faz perguntas concretas: «Porque é que tenho tanto stress? Porque estou num ambiente novo e me sinto inseguro? Porque tenho demasiadas coisas para aprender? Porque tenho medo de que pensem que não sou bom o suficiente?»

Em seguida, enumera claramente o que podes fazer, dividindo os objetivos que parecem difíceis em pequenos passos e distribuindo-os pelos dias.

A ansiedade nasce da confusão e da incerteza. Quando tudo fica mais claro, o coração sente-se um pouco mais seguro.

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7. Diário de registo

Este tipo de diário regista sobretudo «o que fiz hoje». É indicado para quem tem objetivos e para quem chega ao fim do dia de cabeça vazia.

Se muitas vezes sentes que andas a viver em piloto automático, experimenta um diário de registo e deixa-o ajudar-te a ganhar confiança aos poucos: «Afinal fiz tanta coisa!» Fazer só uma lista pode ser um pouco aborrecido; juntar algumas sensações e palavras de incentivo dá mais motivação:

• «Hoje vi umas páginas de design e juntei muitas ideias giras. Sinto uma comichão na cabeça, como se estivessem a nascer ideias.»
• «Hoje corri uma hora. Sinto-me mais saudável!»
• «Sou incrível! Amanhã continuo ~ »

O diário de registo não é um registo mecânico; é uma forma de criares todos os dias mais ligação aos teus objetivos e interações mais divertidas com eles. É como subir uma montanha: claro que queres chegar ao cimo. Mas se fizeres o caminho todo de cabeça baixa e perderes a paisagem, é uma pena, não é?

Esperamos que este artigo te tenha trazido alguma inspiração. Escrever um diário é muito livre: cada pessoa pode, à sua maneira, registar a vida, arrumar os pensamentos e evoluir.

Depois de leres estes sete temas, por qual queres começar? Escolhe aquele com que mais te identificas e escreve uma entrada!

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