Diário E Psicologia on Blogue do Hearty Journal | Sinta o calor das palavras e da vidahttps://blog.hearty.me/pt/categories/di%C3%A1rio-e-psicologia/Recent content in Diário E Psicologia on Blogue do Hearty Journal | Sinta o calor das palavras e da vidaHugo -- gohugo.iopt-PTSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Estás em baixo? Quando não sabes o que te aflige, começa por fazer istohttps://blog.hearty.me/pt/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/how-to-deal-with-bad-mood/Às vezes estamos em baixo sem grande motivo: ansiedade, mágoa, ciúme, medo, desilusão... Se não as distinguires, só sabes que te sentes «mal».Registar a vida é a melhor forma de te libertares da ansiedade das redes sociais e das comparaçõeshttps://blog.hearty.me/pt/p/stop-comparing-start-recording/Sat, 18 Oct 2025 16:24:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/stop-comparing-start-recording/<p>Tens à tua volta alguém que te parece especialmente brilhante? Talvez tenha uma qualidade que te atrai, ou talvez esteja a viver a vida com que sonhas. Dás por ti a acompanhar tudo o que faz, mas isso também te desgasta imenso por dentro.</p> <p>Às vezes, a deslizar pelo Instagram, a ver as publicações e os stories dos outros, não consegues evitar a inveja: a vida deles parece tão preenchida e colorida.</p>Como parar o pensamento catastrófico? 6 formas de mandar parar o filme que passa na tua cabeçahttps://blog.hearty.me/pt/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Também costumas imaginar o pior cenário possível? Estás sempre a inventar desgraças na tua cabeça, até ficares meio morto de susto? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Isto é o pensamento catastrófico: uma forma de pensar especialmente sensível à incerteza, que tem o hábito de antecipar tudo, mas que facilmente cai no exagero!</p>Exercício de autoconhecimento: quatro passos para reduzir o desgaste interior e voltares a ser tu (com modelo)https://blog.hearty.me/pt/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/journaling-for-self-awareness/<p>O que significa «autoconhecimento»? É a capacidade de reparar e compreender as tuas emoções, pensamentos e padrões de comportamento. Saber o que se passa contigo neste momento e ter uma ideia do que o provocou. Quando nos compreendemos melhor, é mais difícil deixarmo-nos levar pelas emoções e conseguimos responder aos outros de uma forma mais fiel ao que realmente queremos.</p>Estás em baixo? 3 técnicas de psicologia do diário que ajudam mesmohttps://blog.hearty.me/pt/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Além do exercício ou da música, o diário também ajuda a melhorar o humor. Experimenta a escrita expressiva, nomear emoções e a reformulação narrativa.Da alta sensibilidade à alta consciência: usar o diário para te conheceres, acalmares as emoções e recarregares energiashttps://blog.hearty.me/pt/p/highly-sensitive-person-diary/Sat, 09 Aug 2025 16:10:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/highly-sensitive-person-diary/A alta sensibilidade é um dom, mas cansa. Descobre 4 formas de usar o diário para deixar fluir as emoções, definir limites e recarregar energias com mais leveza.Quando a ansiedade apertar, lê estas palavras: afirmações suaves e poderosas para tihttps://blog.hearty.me/pt/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Também já passaste por momentos assim —</p> <p>Estás a viver uma vida que parece «não estar bem», fazes muitas, muitas noitadas e são os passarinhos de madrugada que te lembram que está na hora de dormir.</p> <p>Sabes que isto não é bom, mas não sabes como melhorar. Ainda nem começaste nada e já estás a duvidar se és suficientemente bom, rápido ou esforçado.</p>O que fazer com a ansiedade? 7 frases para o diário que te ajudam a recuperar a calmahttps://blog.hearty.me/pt/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/anxiety-journaling-prompts/Usa o diário para aliviar a ansiedade e o stress, com 7 frases-guia para arrumares as emoções, travares o filme de catástrofe na cabeça e recuperares o controlo.10 benefícios de escrever um diário: põe ordem na tua vida e no teu coraçãohttps://blog.hearty.me/pt/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/benefits-of-diary-writing/Escrever um diário alivia o stress e ajuda-te a conhecer-te melhor, a sentir-te mais feliz e no controlo. Descobre 10 benefícios e como tirar partido deles.Desistes sempre do diário a meio? Truques para criares o hábito com gentilezahttps://blog.hearty.me/pt/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/pt/p/how-to-journal-daily/É difícil manter o diário? Descobre porque ficas bloqueado, seja por falta de tempo, perfeccionismo ou falta de ideias, e soluções gentis para criares o hábito.