26 EXEMPLOS E PERGUNTAS PARA O TEU DIÁRIO DE GRATIDÃO: UM NOVO OLHAR SOBRE A FELICIDADE
Nestes tempos cheios de ruído e stress, encontrar a nossa própria paz parece difícil. No entanto, inúmeros estudos de psicologia confirmam que registar regularmente as pessoas e as coisas pelas quais estamos gratos nos ajuda a concentrar no que a vida tem de bom, a ver mais facilmente o lado positivo e a enfrentar melhor os desafios do dia a dia.
FALTA-TE CONFIANÇA E SENTES QUE NUNCA ÉS SUFICIENTE? COMO VOLTAR A CULTIVAR UMA VERSÃO MELHOR DE TI
Também és uma pessoa que duvida de si e se sente insegura com facilidade? És especialmente exigente contigo: se consegues, não fizeste mais do que a tua obrigação; se não consegues, és um inútil. Quando vês as qualidades dos outros, não resistes a comparar-te e ficas, em silêncio, desanimado; ao primeiro contratempo, começas a duvidar das tuas capacidades e pensas: «Eu sabia que não ia conseguir … »
ESTÁS EM BAIXO? QUANDO NÃO SABES O QUE TE AFLIGE, COMEÇA POR FAZER ISTO
Às vezes, ficamos em baixo sem que tenha acontecido nada de especial. Simplesmente, de repente, surgem cá dentro muitas sensações complicadas que nos deixam inquietos, e é difícil explicar o que é que, afinal, nos está a afligir. As emoções são como um novelo emaranhado: começa por separá-las Por exemplo, podes ter dentro de ti ansiedade, mágoa, ciúme, medo, desilusão… Se não as conseguires distinguir, só sabes que te sentes «mal».
ARRUMAR ANTES DO ANO NOVO LUNAR: 6 DICAS DE «A ARRUMAÇÃO MÁGICA»
O Ano Novo Lunar está à porta: é altura de fazer uma boa arrumação! Mas por onde começar? Nos outros anos, parece que tiravas tudo cá para fora, te cansavas a meio e, no fim, voltavas a guardar tudo exatamente como estava. Este artigo inspira-se em A Arrumação Mágica, de Marie Kondo, e partilha algumas das dicas mais práticas para te ajudar, passo a passo, a libertar espaço, receber o novo ano e dar uma lufada de ar fresco à tua vida!
LISTA DE RESOLUÇÕES DE ANO NOVO: 9 IDEIAS PARA PÔR EM PRÁTICA JÁ, PARA QUANDO TE SENTES PERDIDO
Todos os anos, por esta altura, sentimos que devíamos definir algumas resoluções de Ano Novo, mas não sabemos por onde começar. Olhamos para as listas dos outros com alguma inveja e também alguma confusão: aqueles objetivos parecem ótimos, mas não parecem ter muito a ver connosco.
COMO DEFINIR RESOLUÇÕES DE ANO NOVO? COM ESTAS DICAS, NÃO VÃO FICAR PELO CAMINHO
Um novo ano dá sempre vontade de recomeçar, de fazer desta vez algo diferente. Sobretudo quando acabamos de fazer o balanço do ano que passou e vemos alguns arrependimentos e objetivos por cumprir, ficamos com aquela vontade: «Este ano, tenho mesmo de fazer melhor!» É fácil dizer, mas como se definem resoluções de Ano Novo que não fiquem pelo caminho e nos ajudem a viver um ano em cheio? Este artigo deixa-te algumas ideias para definires, connosco, objetivos realistas e à tua medida!
PORQUE É QUE NUNCA CUMPRES AS TUAS RESOLUÇÕES DE ANO NOVO?
Todos os anos, por esta altura, fazemos cheios de entusiasmo uma longa lista de resoluções de Ano Novo, convencidos de que desta vez vai ser diferente. Mas pouco tempo depois, com a correria do dia a dia, essas resoluções acabam esquecidas a um canto. A vontade de melhorar é sincera e, mesmo assim, nunca consegues ir até ao fim. Porque é que isto acontece?
COMO FAZER UM BALANÇO DE FIM DE ANO? 5 PERGUNTAS SIMPLES PARA ARRUMARES ESTE ANO
Porquê fazer um balanço de fim de ano? Ao longo deste ano, passámos por muita coisa: o que concluímos e o que ficou por fazer, o que pensávamos que ia ser difícil e afinal foi fácil, o que esperávamos com entusiasmo e acabou por nos desiludir. Fazer um balanço de fim de ano é uma forma de confirmar: «Tenho-me esforçado sempre por viver, e estou a tornar-me na pessoa que quero ser.»
DEMASIADO STRESS PARA DORMIR? 7 TRUQUES PARA O TEU CÉREBRO DESCANSAR DE VEZ
Quando o stress aperta, o corpo e a mente ficam tensos como uma corda. Estás exausto, mas a cabeça não para: os pensamentos parecem estar a fazer uma reunião de madrugada e, quanto mais pensas, mais acordado ficas. Se isto te acontece muitas vezes, os métodos que se seguem podem ajudar-te a relaxar o corpo, acalmar a mente e deixar o sono chegar devagarinho. ⊂(・﹏・⊂)
O EFEITO DE CAUDA LONGA DA FELICIDADE: 4 FORMAS DE PROLONGAR AS PEQUENAS ALEGRIAS POR TODOS OS DIAS QUE AÍ VÊM
Que momentos felizes guardas no teu diário? Para muita gente, o diário tem duas funções essenciais: desabafar e recordar. Pode guardar todos os instantes que queres conservar: as paisagens bonitas que viste, as músicas que ouviste vezes sem conta numa certa altura, os livros e filmes que te comoveram, o teu gato a ronronar no teu colo, cada vez que o teu cão te recebe a abanar a cauda… Quando os registas, não se dissipam discretamente na correria e, por muito tempo que passe, levam-te de volta àquele momento feliz.