ZAPISYWANIE CODZIENNOŚCI TO NAJLEPSZY SPOSÓB NA LĘK PRZED SOCIAL MEDIAMI I PORÓWNYWANIE SIĘ Z INNYMI
Czy masz wokół siebie kogoś, kto wydaje Ci się wyjątkowo błyskotliwy? Może przyciąga Cię jakaś jego cecha, a może prowadzi życie, o jakim marzysz. Ciągle mimowolnie go obserwujesz, a przy tym bardzo się wewnętrznie wyczerpujesz.
JAK PRZESTAĆ MYŚLEĆ KATASTROFICZNIE? 6 SPOSOBÓW, BY PRZERWAĆ CZARNE SCENARIUSZE W GŁOWIE
Ty też często zakładasz najgorsze? Bez przerwy dopowiadasz sobie czarne scenariusze i straszysz się na śmierć? ∑(°口°๑)❢❢ To właśnie myślenie katastroficzne – sposób myślenia szczególnie wrażliwy na niepewność, w którym z wyprzedzeniem przewidujesz, co się stanie, ale łatwo przy tym popadasz w przesadę!
ĆWICZENIE SAMOŚWIADOMOŚCI: 4 KROKI, BY MNIEJ SIĘ WEWNĘTRZNIE WYCZERPYWAĆ I ZNÓW BYĆ SOBĄ (Z SZABLONEM)
Co właściwie oznacza „samoświadomość”? To umiejętność zauważania i rozumienia własnych emocji, myśli i schematów zachowania. Wiesz, co się z Tobą teraz dzieje, i mniej więcej rozumiesz, skąd to się bierze. Gdy lepiej rozumiemy siebie, emocje nie wodzą nas tak łatwo za nos i potrafimy reagować na innych w sposób bardziej zgodny z tym, czego naprawdę chcemy.
MASZ ZŁY HUMOR? 3 SKUTECZNE TECHNIKI Z PSYCHOLOGII PISANIA DZIENNIKA
Co można zrobić, gdy masz zły humor? Większość ludzi odpowie: poćwiczyć, posłuchać muzyki, coś zjeść, wyjechać i oderwać się od wszystkiego albo pogadać z przyjaciółmi. To wszystko świetne sposoby. Ale czasem nie pozwalają na to warunki albo czas, a czasem nawet po nich w głowie wciąż panuje chaos.
JAK ZACZĄĆ PISAĆ DZIENNIK? PROSTE SPOSOBY, BY NIE PORZUCIĆ GO W POŁOWIE
Dziennik jest jak sekretny ogród, który należy tylko do Ciebie. Nie wymaga pięknego stylu – wystarczy szczerość wobec samego siebie. Nie musisz się zastanawiać, nie musisz udawać, że wszystko jest idealne, nie musisz pokazywać wystylizowanego wizerunku ani nastroju. Możesz nawet pisać zupełnie nielogiczne bzdury.
OD WYSOKIEJ WRAŻLIWOŚCI DO WYSOKIEJ SAMOŚWIADOMOŚCI: DZIENNIK, KTÓRY POMAGA POZNAĆ SIEBIE, UKOIĆ EMOCJE I ODZYSKAĆ ENERGIĘ
Czym jest wysoka wrażliwość? To dość rzadka cecha osobowości – można powiedzieć, że wyjątkowy dar. Osoby wysoko wrażliwe zwykle myślą bardziej wnikliwie, łatwo zagłębiają się w szczegóły i znacznie wyraźniej niż inni wyczuwają cudze emocje i zmiany atmosfery. Ale ponieważ odbierają tak wiele informacji, kontakty z ludźmi łatwo je męczą i potrzebują samotności, by odzyskać równowagę.
LĘK NIE ODPUSZCZA? 11 KOJĄCYCH SPOSOBÓW OPARTYCH NA TECHNIKACH PSYCHOLOGICZNYCH
Lęk potrafi pojawić się znienacka i ciągnąć się bez końca. Chcesz się rozluźnić, ale nijak nie możesz. Nic się jeszcze nie wydarzyło, a w Twojej głowie rozegrało się już kilka dramatów – i każdy z nich ma bad ending.
GDY DOPADA CIĘ LĘK, PRZECZYTAJ TE SŁOWA: ŁAGODNE, A ZARAZEM SILNE AFIRMACJE
Czy Ty też miewasz takie chwile? – Żyjesz w sposób, który wydaje się „nie do końca właściwy”, zarywasz mnóstwo nocy i dopiero poranne ptaki przypominają Ci, że pora spać.
CO ROBIĆ Z LĘKIEM? 7 PYTAŃ DO DZIENNIKA, KTÓRE POMOGĄ CI ODZYSKAĆ WEWNĘTRZNY SPOKÓJ
Co robić, gdy dopada Cię lęk? Jedni idą poćwiczyć, inni próbują głęboko oddychać. A Ty możesz też zapisać wszystkie chaotyczne myśli, które bez przerwy krążą Ci po głowie.
10 KORZYŚCI Z PISANIA DZIENNIKA: ZAPROWADŹ PORZĄDEK W SWOIM ŻYCIU I W SERCU
Czasem tęsknię za czasami, gdy internet nie był jeszcze wszędzie. Świat potrafił wtedy zwolnić i na chwilę odpocząć. Dziś często mamy wrażenie, że nie ma się gdzie schować. Zalewają nas wiadomości, zadania i role do odegrania, a wystarczy chwila nieuwagi, by wpaść w wir stresu i chaosu.