Dlaczego Postanowienia Noworoczne Ciągle Się Nie Udają?

Co roku o tej porze z zapałem spisujesz długą listę postanowień noworocznych z poczuciem, że tym razem na pewno będzie inaczej. Ale nie mija wiele czasu, a w codziennym pośpiechu te cele powoli lądują w kącie i idą w zapomnienie.

Naprawdę chcesz stać się lepszy, a mimo to nigdy nie udaje Ci się wytrwać do końca. Dlaczego tak się dzieje?

1. Zbyt ogólny cel

„Chcę być zdrowszy”.

– Ale co właściwie znaczy „zdrowszy”? Chodzi o ruch, jedzenie czy sen? Gdy cel nie jest konkretny, mózg nie wie, jak zacząć ani jak dużo ma zrobić – i może się nigdy za to nie zabrać.

Lepiej wypisać konkretne terminy i działania, na przykład: zapisywać codziennie, co jem, kłaść się każdego wieczoru przed 23:00, w każdą sobotę pod wieczór biegać w parku.

Gdy cel jest jasny, ma swoją częstotliwość i kolejne kroki, możesz od razu zacząć działać i wyrobić nawyk.

2. Zbyt rozproszona energia

Nowy rok zawsze budzi entuzjazm. Wiele osób, pełnych zapału, wyznacza sobie zbyt wiele celów naraz i chce w krótkim czasie wyrobić mnóstwo nowych nawyków. W efekcie energia się rozprasza i nie udaje się zrealizować żadnego z nich.

Lepiej najpierw ustalić kolejność: wybierz jeden czy dwa cele, na których najbardziej Ci zależy, a resztą zajmuj się powoli. Tak jest też bardziej po ludzku.

3. Zbyt słaba motywacja wewnętrzna

Chodzi o to, że cel, który sobie wyznaczyłeś, tak naprawdę nie jest tym, czego chcesz. Może wiele osób wokół Ciebie to robi, więc robisz to samo, albo czujesz, że „powinieneś”, ale nie przemyślałeś, po co.

Typowe sytuacje to na przykład:

• Wszyscy czytają, więc wpisujesz na listę przeczytanie kilku książek, choć w głębi duszy wcale Cię to nie interesuje.
• Chcesz oszczędzać, bo „wszyscy oszczędzają”, a nie dlatego, że naprawdę chcesz zbudować sobie poczucie bezpieczeństwa, coś kupić albo masz wymarzoną przyszłość.

Gdy cel nie pochodzi od Ciebie, w chwilach zmęczenia, natłoku zajęć czy niepowodzeń trudno w nim wytrwać, bo nie jest prawdziwym pragnieniem Twojego serca. Jeśli chcesz coś zrobić, to dlatego, że w głębi duszy wierzysz: dzięki temu będzie mi wygodniej, radośniej, bliżej życia, którego pragnę. Gdy cel ma dla Ciebie znaczenie, sam pokonasz wszelkie przeszkody i wytrwasz.

4. Zbyt duży perfekcjonizm

Jest jeszcze jedno nastawienie, które często nas hamuje: nadmierny perfekcjonizm i przywiązanie do rytuałów.

Na przykład rano miałeś czytać albo ćwiczyć, ale zaspałeś – i od razu uznajesz, że dzień jest stracony, więc zaczniesz jutro. Masz jeszcze całe popołudnie i wieczór, a mimo to rezygnujesz, bo „start nie był idealny”.

Z odchudzaniem jest tak samo: nie wytrzymałeś i zjadłeś kęs nocnej przekąski, więc uznajesz, że skoro i tak złamałeś zasady, możesz sobie odpuścić na całego. Takie myślenie „albo idealnie, albo wcale” łatwo cofa nas do punktu wyjścia i w efekcie nie robimy nic.

A przecież lepiej zrobić mniej niż nic. Najważniejsze to myśleć długoterminowo.

Nic się nie stanie, jeśli nie osiągniesz celu

Weźmy odchudzanie: nawet jeśli nie schudniesz tyle, ile planowałeś, dzięki regularnym ćwiczeniom będziesz mieć jędrniejsze mięśnie i lepszy sen. Oczywiście najlepiej osiągnąć cel, ale nawet jeśli się nie uda, i tak jesteś silniejszy niż dawniej!

Poza tym z czasem i wraz ze zmianą okoliczności cele i wybory po prostu się zmieniają. Dlatego nie przejmuj się, jeśli nie zrealizujesz postanowień z początku roku – to zupełnie normalne. Mała wskazówka: cele i plany mają pomagać Ci krok po kroku zbliżać się do tego, kim chcesz być, a nie Cię przygniatać.

Czasem gdy za bardzo się starasz, nie zajdziesz daleko. Dlatego w nowy rok wyrusz z lżejszym sercem!

• 📝 Przeczytaj też: Zapisywanie codzienności to najlepszy sposób na lęk przed social mediami i porównywanie się z innymi
• 📝 Przeczytaj też: 10 korzyści z pisania dziennika: zaprowadź porządek w swoim życiu i w sercu
• 📝 Przeczytaj też: Nadaj dziennikowi wygląd, który kochasz: własna okładka i tło dla Twojego wyjątkowego dziennika