為什麼新年目標總是實現不了？

每年的這個時候，總是會興致勃勃地列出一長串新年目標，感覺這次一定會有些不同。可是用不了多久，這些目標就會因為忙碌的日常，而慢慢被遺忘在角落。

明明想要變好的心情是認真的，卻總是無法堅持到底。為什麼會這樣呢？

「我要變得更健康。」

── 但怎樣才算更健康？運動、飲食，還是睡眠？不夠具體的目標，讓大腦不知道要怎麼開始，也不知道應該做到什麼程度，可能就永遠不會去做。

比較好的方式，是列出具體的時間及要做的事，比如：記錄每天的飲食、每晚 23:00 前上床、週六傍晚固定去公園跑步。

當目標變得清楚、有頻率、有步驟，你才能直接開始行動，讓習慣建立起來。

新年總是讓人情緒激昂，很多人在鬥志滿滿的情況下，一不小心就設定了太多目標，想短時間內建立很多新習慣，結果精力太分散，最後哪個也做不成。

不如先排個順序，先挑出一兩個最想完成的目標，其他的就慢慢來，這樣也比較符合人性。

意思是說，你設定的那個目標，其實不是你真正想做的。可能身邊有很多人做，你就跟著做了，或者你覺得自己「應該要做」，但沒有想明白為什麼要做。

常見的狀況像是：

目標不是出自自己，所以一遇到疲累、忙碌或挫折，就很難持續，因為那不是你內心真實的渴望。你想要做某件事，應該是你從心裡認為：這能讓我更舒服、更開心、更靠近想要的生活。當目標對你有意義，你自然能排除萬難堅持下去。

還有一個心態也很常拖住我們，就是太完美主義，太講究儀式感。

像是早上原本想晨讀或運動，結果睡過頭，就覺得今天已經毀了，乾脆明天再開始。明明下午和晚上都還有時間，卻因為「開局不完美」就直接放棄。

減肥也是，沒忍住吃了一口宵夜，就覺得既然破戒了，乾脆放飛自我。這種「要嘛做到完美，要嘛乾脆不要做」的想法，一不小心就會讓我們回到原點，什麼都做不了。

其實啊，做得少總比完全不做還好。做一個「長期主義者」才是最重要的。

拿減肥當例子，就算沒瘦到預期，你在過程中也會因為認真運動，擁有更緊實的肌肉和更好的睡眠品質。如果能達到目標當然最好，但就算沒達成，你也比以前的自己更強了！

而且，隨著時間和狀態變化，目標和選擇本來就會不同，所以沒達成年初設定的目標也不用沮喪，這很正常。小提醒：目標和計劃是來幫助你一步步靠近理想的自己，而不是用來壓迫你的。

有時候太用力反而走不遠，所以新的一年，輕鬆一點出發吧！