寫日記總是半途而廢？用這幾招，溫柔地幫自己養成習慣
好像很多人都有這樣的經驗：興致勃勃地開始寫日記，卻可能堅持不到一週。
也許你也曾一次次下定決心重新開始，卻總是因為各種原因而放棄。沒關係，如果你希望養成寫日記的習慣，這篇文章也許能幫你對症下藥。
我們先一起看看，下面這些常見的卡關原因，哪一個是你呢？
為什麼日記總是寫不久？常見卡關原因
不知道該寫什麼
生活太忙了
只在心情不好時寫日記
很多人習慣在低潮時才寫日記，久而久之，日記就像情緒的垃圾桶，越寫越沉重。當日記缺乏反思或出口，只剩宣洩，便會成為負面情緒的回音室。
有「億」點完美主義
挑本子、挑筆、挑貼紙，連排版都要設計好，還沒開始寫日記，心力就耗盡了。好不容易開始寫，卻因為塗改痕跡太礙眼，寫沒幾行就撕掉整頁。眼看日記本越來越薄，卻沒留下多少真正的記錄，日記本愈看愈煩，最後乾脆收進抽屜，假裝這次根本沒開始過。
太有儀式感，因此產生拖延
最好是在安靜的夜晚，泡杯好茶、換上舒適的睡衣，坐在乾淨整齊的書桌前，再用最喜歡的筆寫下今日的心情 …… 條件一多，真正寫的機會就越少。我們一直在等那個「剛剛好」的時刻，但生活哪有那麼多剛剛好？於是一拖再拖，最後連打開都覺得累。
寫了也沒什麼感覺，覺得沒意義
太在意文筆，不敢寫得太隨便
擔心被別人看到，不敢寫得太真實
根據你的問題給你解方，輕鬆養成日記習慣
不知道寫什麼？從細節開始，生活會更清晰
例如睡覺，不只是寫「今天睡覺了」，而是記錄「昨晚幾點睡？睡眠品質如何？是什麼讓自己早睡或熬夜？做了什麼夢？」這樣的細節不僅讓記錄變得更具意義，還能幫助我們了解自己的作息與習慣。
同樣的，玩遊戲、看劇、吃飯、出遊，也都能寫下更多值得回味的部分，比如「劇情進展到哪？有哪些讓我有感觸的台詞？今天吃了什麼特別的料理？這場旅行帶來了什麼新的體驗？」
透過這些微小但真實的記錄，你漸漸也會發覺其實每天都過得很豐富。或者意識到自己不想過麻木的生活，進而做出改變。
太忙了？找到舒服的頻率、試著把自己放在第一順位
一忙起來就覺得：啊，明天再寫也沒關係。工作比較重要、朋友的訊息要回、衣服也該洗了 …… 日記總是被擠到最後。
生活中有太多「必須做的事」，留給「想做的事」的時間本來就不多。我們常常把寫日記排到最低順位，其實，也有點像是在把自己擺到最後。畢竟，日記是寫給自己的，不是為了交差，也不是為了迎合誰。
你不需要每天都寫，可以找到舒服的頻率，也許一週兩三次就好。最重要的是：在你需要的時候，記得把自己放在第一順位。
只在心情不好時寫日記？心情好的時候更該寫
心情不好時，寫日記可以抒發情緒；心情好的時候，其實更值得記錄下來。這樣當你回頭看的時候，才看得見生活的全貌。
如果只留下痛苦的片段，久了可能會讓自己覺得「我好像一直在自怨自艾」，加深對自己的否定。但事實是，日子裡也有許多小確幸，只是沒被寫下來罷了。
要幫自己留下幸福的證據呀！當未來的你回來翻閱，也會再次感到幸福。
有「億」點完美主義？試試電子日記
如果你在開始寫日記前，就在挑選手帳本、筆、貼紙、紙膠帶，以及思考排版上花了太多時間，這件事反而很難開始。
這時不妨試試電子日記！它靈活又方便，不用擔心塗改痕跡或撕頁，也不必為排版煩惱。如果你想找一個擁有多款好看字體和貼紙素材的日記 App ，推薦你用 溫度日記 。
太有儀式感，因此產生拖延？善用零碎時間先記下靈感
我們生活中有不少零碎時間，像是排隊、等餐、等車、通勤 …… 你可以利用這些短暫時刻，打開日記 App 簡單記下靈感、心情或當天的小事，就算只有一兩句話也沒關係。這樣，正式寫日記時就不會無從下筆。
善用零碎時間，寫日記就能變得自然又輕鬆，也能減少拖延，讓紀錄持續下去。
寫了一陣子日記覺得沒意義？先釐清動機
先思考一下，為什麼想寫日記呢？有的人是想更了解自己，有的人是希望生活更有條理，也有的人只是單純收藏回憶，留住一些時間帶不走的東西。
你之所以冒出寫日記的念頭，肯定也有原因，可能是想做出改變，或著別的什麼。當你明白為何寫日記，你所記錄的一切就不會沒有意義。
你也可以把這個原因寫成第一篇日記，當作持續下去的動力。
寫日記太在意文筆？你是在對話，不是寫文章
想像日記本是一個人，想像你在自言自語，而不是在寫一篇正式的文章。你的日記，想怎麼寫就怎麼寫。不用歲月靜好，不用包裝形象，講些只有你能懂的話也可以。
如果實在不知道怎麼寫，這裡有些名人的日記給你參考：（之後寫一篇文章統整各個名人的日記）
擔心被別人偷看？試試可上鎖的電子日記
許多日記 App 都有提供密碼鎖的功能。這樣，你可以更安心地寫下真實的想法和情感，不用擔心隱私被侵犯，能夠安心享受寫日記的樂趣。
寫下來的每一筆，都是一種溫柔
當我們談到寫日記，總會有一點點理想和現實的拉扯。也許你曾經試著開始，卻總是斷斷續續；也許你以為自己沒辦法持之以恆，但其實，習慣不是一蹴可幾的事，只要給自己一點時間，它也沒那麼遙遠。
每一篇你寫下的日記，無論長短、無論當下的情緒如何，都是你陪自己走過的一點證明。那些你願意停下來記錄的時刻，會在日後悄悄成為提醒你自己的一種溫柔。
為什麼會說這是一種溫柔呢？因為你願意讓那些感受被看見，而不是假裝沒事。你沒有責怪自己有這些感覺，也沒有逼自己馬上整理清楚。你只是誠實地，允許自己「可以這樣」。
所以，哪怕你只是狂寫「我好煩我好煩我好煩！」，那也正是你在當下最需要的方式。而這些看似凌亂的字句，未來某天也許會變成你理解自己、擁抱自己的開始。
給自己一點時間，也給寫日記一點空間。因為你願意對自己誠實的那一筆一劃，本身，就是一種溫柔的練習。
