日記可以寫什麼主題？8個實用又有趣的提案推薦給你
想寫日記，卻不知道可以寫什麼主題嗎？這篇文章整理出了 8 個實用又有趣的主題分類，讓你一次看懂，找出最喜歡的日記方式。
想要更自由隨興的日記靈感？
晨間日記
「晨間日記」的概念，出自作家茱莉亞．卡麥隆在《創作，是心靈療癒的旅程》（The Artist’s Way）一書中提出的方法。
你可以在一早醒來後，花大約 10 分鐘寫下腦海中浮現的任何念頭，比如：待辦事項、情緒、煩惱、昨晚的夢，或者是你對今天的期待也很好。
我們剛起床時，腦海中常有各式各樣的雜念，夢境殘留、情緒碎片、未完成的事 …… 透過書寫把這些「倒」出來，接下來一整天注意力就會更集中。
這方法特別適合 創作者、容易精神渙散的人、習慣過度思考的人，還有正走在自我成長路上的你。
心情日記｜情緒日記
很多人在寫情緒日記時，會不小心沉浸在負面情緒裡，結果反而讓心情更糟。但其實只要掌握幾個小技巧，就能讓情緒日記變成真正的出口，而不是情緒的放大鏡。
一開始，可以先描述自己的情緒，例如：「我今天覺得很焦慮，因為……」重點是探索情緒背後的原因，我為什麼會這樣想？
你也可以帶一點距離感來觀察情緒，例如：「我注意到自己今天有點煩躁，可能是因為……」像是以第三者的視角去觀察，更能跳脫情緒、釐清原因。
最後，可以用溫柔一點的寫法，幫自己收尾：
- 「我已經誠實面對了自己的感受，我很勇敢。」
- 「我不需要馬上想通一切，先好好休息也沒關係。」
- 「這只是生活的一小部分，不代表全部。」
這樣的日記結尾，會讓日後的每一次回顧，都彷彿得到一個抱抱，而不只是憤怒的咆哮。
生活日記
這是最常見的日記寫法，記錄生活中的大小事。
- 吃了什麼好吃的
- 工作時發生了什麼事
- 下班後做了什麼
- 和朋友聊到了某個話題
- 因為什麼而感到幸福 ……
這些看似平凡的紀錄，日積月累，就是屬於你獨一無二的生活軌跡。
可以多補充一些細節：看到了什麼？聽到了什麼？當下有什麼感覺？讓文字更加生動。
不只是寫「今天天氣很好」，而是寫：「這幾日天氣好宜人 ~ 陽光和煦，有點暖意，又不會太曬人。風有點大，有點冷，但穿了外套後就是很剛好的溫度。」
這樣的日記，不僅寫起來很有畫面感，以後每一次翻閱，都會讓你彷彿回到了過去，再次體驗到所有氛圍和感受。
感恩日記
我們的生活就像一場沒完沒了的奔跑，而感恩日記，是幫自己按下暫停鍵的一種方式。
書寫時，不妨加入一些具體的感受或因果關係，例如：
- 「感恩有同好可以一起聊天、吐槽，讓快樂乘以二。」
- 「感恩認真工作和理財的自己，記完帳後心情變得好好。」
- 「感恩能活在這個時代，當想念卻不能見面時，文字、語音、視訊仍可以為彼此傳遞心意。」
不是為了完成任務而硬寫，而是去寫讓你心中泛起「啊，真好」的人事物。
這樣的感恩日記，會一點一點地，改變你看待生活的視角，讓心變得更柔軟，也更有力量。
📝 延伸閱讀：
👉 感恩日記怎麼寫？給自己一個溫柔停頓，提升幸福感和心理韌性
反思日記
每天收工前，幫自己「回顧這一天」。
你可以聚焦在一件事、一段對話或一個選擇，去看看自己當時做了什麼、為什麼那樣做、結果如何、還有沒有什麼想法或調整方向。
試著問問自己：
- 今天發生了什麼事讓我印象深刻？
- 有什麼地方我覺得自己做得很好？
- 哪裡可以再進步？下次可以嘗試什麼不同的做法？
反思不是責怪自己，而是觀察自己是怎麼一步步走到今天的，並從中培養自我理解及調整的能力。
寫著寫著，你會越來越清楚自己是怎樣的人，也會更相信「我可以越來越好」。
問題日記
有時候我們會覺得很焦慮，因為腦子裡充滿太多「無法確定的東西」。
不知道自己在擔心什麼，也不知道該怎麼辦。
這時候，可以先寫下目前遇到的難題，例如：「新工作讓我壓力很大，根本無法好好休息。」
接著，提出具體的問題：「為什麼我的壓力會這麼大？因為剛到新環境，讓我很沒安全感？因為要學的東西太多了？因為我怕人家覺得我不夠好？」
再明確列出自己可以做什麼努力，把看起來很困難的目標拆解成小步驟，平均放到每一天裡。
焦慮是模糊和混亂帶來的感覺，當一切變得清晰，內心就會比較踏實一點。
打卡日記
這類日記主要寫「今天做了什麼」。
適合 有目標的人 ，以及 一天過完腦袋空空的人 。
如果你常覺得生活過得渾渾噩噩，不妨嘗試寫打卡日記，讓它幫你慢慢建立自信：「原來我做了這麼多事啊！」
單純列清單可能會有點無聊，加點感受和鼓勵，會更有動力：
- 「今天看了設計相關的網頁，收集很多可愛的靈感，感覺腦袋癢癢的，好像要長出點子了。」
- 「今天跑步跑了一小時，感覺更健康了！」
- 「我真棒！明天繼續加油 ~ 」
打卡日記不只是機械記錄，而是讓自己每天都能和目標有更多連結，以及更多有趣的互動。
就像在爬一座山，當然想登頂啦。可如果一路低著頭趕路，錯過了沿途的風景，也有點可惜對吧？
結語
希望這篇文章有為你帶來一點靈感。
寫日記是很自由的，每個人都能用自己的方式，記下生活、整理思緒、提升自己。
看完這七種主題，你想從哪一個開始呢？
挑你最有感的那一個，寫下一篇日記吧！
