Oefeningen in Zelfbewustzijn on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenhttps://blog.hearty.me/nl/tags/oefeningen-in-zelfbewustzijn/Recent content in Oefeningen in Zelfbewustzijn on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenHugo -- gohugo.ionl-NLSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800Voel je je rot? Als je niet weet wat je dwarszit, begin dan hiermeehttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Soms voel je je rot zonder dat er iets ergs is gebeurd: angst, gekwetstheid, jaloezie, teleurstelling... Zolang je ze niet uit elkaar houdt, voel je je gewoon 'rot'.Hoe stop je met rampdenken? 6 manieren om het theater in je hoofd een halt toe te roepenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ga jij ook vaak meteen uit van het ergste? Verzin je in je hoofd allerlei rampscenario&rsquo;s, tot je jezelf de stuipen op het lijf hebt gejaagd? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Dat heet rampdenken: een denkpatroon waarbij je extra gevoelig bent voor onzekerheid, gewend bent om alles vooruit uit te denken, maar daarbij makkelijk doorschiet in je fantasie!</p> <p>Op den duur kun je daardoor moeilijk genieten van het moment en zit je gevangen in zorgen over de toekomst (die meestal niet eens kloppen). Je kunt zelfs belanden in een vicieuze cirkel van &ldquo;er gaat zeker iets misgaan en ik kan het niet aan&rdquo;, en dat put je volledig uit.</p>Oefening in zelfbewustzijn: in vier stappen minder innerlijke strijd en weer helemaal jezelf zijn (met sjabloon)https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/<p>Wat betekent &ldquo;zelfbewustzijn&rdquo; eigenlijk? Het is het vermogen om je eigen emoties, gedachten en gedragspatronen op te merken en te begrijpen. Je weet wat er nu met je aan de hand is, en ongeveer ook waardoor dat komt. Als we onszelf beter begrijpen, laten we ons minder snel meeslepen door emoties en kunnen we op anderen reageren op een manier die beter bij ons past.</p> <p>Een voorbeeld:</p> <ul> <li>Zonder zelfbewustzijn → Iemand zegt iets en je ontploft, kaatst meteen terug en hebt er achteraf spijt van.</li> <li>Met zelfbewustzijn → Ik voel me niet gerespecteerd en vraag mezelf eerst: &ldquo;Wil ik hierop reageren? Hoe reageer ik zo dat ik krijg wat ik wil?&rdquo;</li> </ul> <p>Zelfbewustzijn betekent dat je je innerlijke reacties ziet en dan kiest hoe je wilt handelen.</p>