Innerlijke Dialoog on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenhttps://blog.hearty.me/nl/tags/innerlijke-dialoog/Recent content in Innerlijke Dialoog on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenHugo -- gohugo.ionl-NLThu, 29 Oct 2026 16:44:00 +080026 voorbeelden en schrijfvragen voor je dankbaarheidsdagboek, voor een gelukkiger kijk op het levenhttps://blog.hearty.me/nl/p/50-gratitude-journal-prompts/Thu, 29 Oct 2026 16:44:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/50-gratitude-journal-prompts/26 voorbeelden voor je dankbaarheidsdagboek: kleine geluksmomenten en inzichten over groei. Let erop en je ziet dat het leven mooier is dan je denkt.Opruimen voor het Maannieuwjaar: 6 tips uit Marie Kondo’s ‘Opgeruimd!’https://blog.hearty.me/nl/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Wed, 28 Jan 2026 01:14:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/pre-new-year-tidying-tips-konmari/Het Maannieuwjaar komt eraan: tijd om op te ruimen! Maar waar begin je? De handigste tips uit Marie Kondo’s ‘Opgeruimd!’ voor meer ruimte en een frisse start.Lijst met goede voornemens: 9 ideeën om meteen mee te beginnen, als je niet weet waar je moet startenhttps://blog.hearty.me/nl/p/9-actionable-new-year-goals/Fri, 16 Jan 2026 17:17:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/9-actionable-new-year-goals/Je wilt goede voornemens, maar weet niet waar je moet beginnen? Hier zijn 9 voornemens om meteen mee te starten en jezelf stap voor stap beter te leren kennen.Hoe stel je goede voornemens op? Zo komen je doelen voor het nieuwe jaar wél uithttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-achieve-new-year-goals/Sun, 28 Dec 2025 00:39:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-achieve-new-year-goals/Een nieuw jaar geeft zin om opnieuw te beginnen. Maar hoe stel je goede voornemens op die wél uitkomen? Ideeën voor haalbare doelen die echt bij je passen!Hoe schrijf je een terugblik op het jaar? 5 kleine vragen om het jaar rustig af te rondenhttps://blog.hearty.me/nl/p/year-end-review-5-questions/Fri, 05 Dec 2025 00:01:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/year-end-review-5-questions/<p>Waarom zou je een terugblik op het jaar schrijven?</p> <p>Dit jaar hebben we zoveel meegemaakt: dingen die gelukt zijn en dingen die niet gelukt zijn, dingen waarvan we dachten dat ze moeilijk zouden zijn maar die juist meevielen, en dingen waar we naar uitkeken maar die tegenvielen. Met een terugblik wil je jezelf bevestigen: &ldquo;Ik heb echt mijn best gedaan om te leven, en ik ben aan het worden wie ik wil zijn.&rdquo;</p>Hoe stop je met rampdenken? 6 manieren om het theater in je hoofd een halt toe te roepenhttps://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ga jij ook vaak meteen uit van het ergste? Verzin je in je hoofd allerlei rampscenario&rsquo;s, tot je jezelf de stuipen op het lijf hebt gejaagd? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Dat heet rampdenken: een denkpatroon waarbij je extra gevoelig bent voor onzekerheid, gewend bent om alles vooruit uit te denken, maar daarbij makkelijk doorschiet in je fantasie!</p> <p>Op den duur kun je daardoor moeilijk genieten van het moment en zit je gevangen in zorgen over de toekomst (die meestal niet eens kloppen). Je kunt zelfs belanden in een vicieuze cirkel van &ldquo;er gaat zeker iets misgaan en ik kan het niet aan&rdquo;, en dat put je volledig uit.</p>Oefening in zelfbewustzijn: in vier stappen minder innerlijke strijd en weer helemaal jezelf zijn (met sjabloon)https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/<p>Wat betekent &ldquo;zelfbewustzijn&rdquo; eigenlijk? Het is het vermogen om je eigen emoties, gedachten en gedragspatronen op te merken en te begrijpen. Je weet wat er nu met je aan de hand is, en ongeveer ook waardoor dat komt. Als we onszelf beter begrijpen, laten we ons minder snel meeslepen door emoties en kunnen we op anderen reageren op een manier die beter bij ons past.</p> <p>Een voorbeeld:</p> <ul> <li>Zonder zelfbewustzijn → Iemand zegt iets en je ontploft, kaatst meteen terug en hebt er achteraf spijt van.</li> <li>Met zelfbewustzijn → Ik voel me niet gerespecteerd en vraag mezelf eerst: &ldquo;Wil ik hierop reageren? Hoe reageer ik zo dat ik krijg wat ik wil?&rdquo;</li> </ul> <p>Zelfbewustzijn betekent dat je je innerlijke reacties ziet en dan kiest hoe je wilt handelen.</p>Voel je je rot? 3 superhandige technieken uit de dagboekpsychologiehttps://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Voel je je rot? Naast sporten, muziek of vrienden is er je dagboek: expressief schrijven, emoties benoemen en herformuleren brengen rust in je hoofd.Lees deze woorden als je angstig bent: zachte en krachtige zinnen om jezelf voor te houdenhttps://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/Wed, 09 Jul 2025 16:35:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/gentle-powerful-affirmations-for-anxiety/<p>Ken jij ook zulke momenten?</p> <p>Je leidt een leven dat &ldquo;niet helemaal klopt&rdquo;, je blijft vaak tot diep in de nacht op en pas de vogeltjes bij het ochtendgloren herinneren je eraan dat je moet gaan slapen.</p> <p>Je weet dat het niet goed is, maar je weet niet hoe je het beter kunt maken. Je bent nog nergens aan begonnen, en toch twijfel je al of je wel goed genoeg, snel genoeg of hardwerkend genoeg bent.</p>Wat te doen bij angst? 7 schrijfvragen voor je dagboek om je innerlijke rust terug te vindenhttps://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Sun, 29 Jun 2025 22:45:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-journaling-prompts/Schrijven tegen angst en stress: 7 schrijfvragen om je emoties te ontwarren, het theater in je hoofd te stoppen en te zien wat je nu kunt doen, plus visualiseren.10 voordelen van een dagboek bijhouden: breng orde in je leven en in je hoofdhttps://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Wed, 18 Jun 2025 01:01:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/benefits-of-diary-writing/Een dagboek verlicht stress, helpt je jezelf te kennen, maakt je gelukkiger, geeft grip en scherpt je denken en schrijven aan. Dit zijn de 10 voordelen.Waarover kun je in je dagboek schrijven? 8 praktische en leuke ideeën voor jouhttps://blog.hearty.me/nl/p/diary-topic-ideas/Sun, 08 Jun 2025 01:24:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/diary-topic-ideas/Zeven praktische en leuke dagboekthema's met duidelijke voorbeelden: je leven vastleggen, emoties en angst ordenen, dankbaarheid oefenen en doelen versterken.Haak je steeds af met je dagboek? Zo maak je er op een zachte manier een gewoonte vanhttps://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Sun, 01 Jun 2025 17:30:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-journal-daily/Haak je steeds af met je dagboek? Ontdek waar je vastloopt en vind zachte oplossingen, of je het nu te druk hebt, perfectionistisch bent of geen inspiratie hebt.Hoe schrijf je een dankbaarheidsdagboek? Een zachte pauze voor meer geluk en veerkrachthttps://blog.hearty.me/nl/p/gratitude-journal-start/Sun, 18 May 2025 17:15:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/gratitude-journal-start/Vaak gestrest en moe? Een dankbaarheidsdagboek is een zachte pauze voor meer geluk en veerkracht. Met ideeën en voorbeelden voor een paar minuten per dag.Hoe schrijf je een dagboek? 9 ideeën om je schrijfblokkade te doorbreken!https://blog.hearty.me/nl/p/inspirations/Tue, 06 May 2025 20:34:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/inspirations/Wil je een dagboek bijhouden maar weet je niet wat je moet schrijven? 9 ideeën en vragen om een gewoonte op te bouwen en met jezelf in gesprek te gaan.