https://blog.hearty.me/nl/tags/emoties-reguleren/Recent content in Emoties Reguleren on Hearty Journal Blog | Voel de warmte van woorden en het levenHugo -- gohugo.ionl-NLSat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Sat, 05 Sep 2026 15:53:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-deal-with-bad-mood/Soms voel je je rot zonder dat er iets ergs is gebeurd: angst, gekwetstheid, jaloezie, teleurstelling... Zolang je ze niet uit elkaar houdt, voel je je gewoon 'rot'.https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-keep-small-joys-alive/Sat, 01 Nov 2025 21:02:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/how-to-keep-small-joys-alive/<p>Welke blije momenten bewaar jij in je dagboek?</p> <p>Voor veel mensen heeft een dagboek twee belangrijke functies: je hart luchten en herinneringen bewaren. Het kan alle momenten vasthouden die je niet kwijt wilt: een prachtig uitzicht, een liedje dat je een tijdlang grijsdraaide, boeken en films die je diep raakten, je kat die spinnend op je schoot ligt, elke keer dat je hond je kwispelend begroet&hellip; Als je ze opschrijft, verdwijnen ze niet stilletjes in de drukte, en hoe lang het ook geleden is, ze brengen je altijd terug naar dat gelukkige moment.</p>https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/Sat, 04 Oct 2025 18:12:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/stop-catastrophic-thinking/<p>Ga jij ook vaak meteen uit van het ergste? Verzin je in je hoofd allerlei rampscenario&rsquo;s, tot je jezelf de stuipen op het lijf hebt gejaagd? ∑(°口°๑)❢❢</p> <p>Dat heet rampdenken: een denkpatroon waarbij je extra gevoelig bent voor onzekerheid, gewend bent om alles vooruit uit te denken, maar daarbij makkelijk doorschiet in je fantasie!</p> <p>Op den duur kun je daardoor moeilijk genieten van het moment en zit je gevangen in zorgen over de toekomst (die meestal niet eens kloppen). Je kunt zelfs belanden in een vicieuze cirkel van &ldquo;er gaat zeker iets misgaan en ik kan het niet aan&rdquo;, en dat put je volledig uit.</p>https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/Wed, 24 Sep 2025 18:04:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/journaling-for-self-awareness/<p>Wat betekent &ldquo;zelfbewustzijn&rdquo; eigenlijk? Het is het vermogen om je eigen emoties, gedachten en gedragspatronen op te merken en te begrijpen. Je weet wat er nu met je aan de hand is, en ongeveer ook waardoor dat komt. Als we onszelf beter begrijpen, laten we ons minder snel meeslepen door emoties en kunnen we op anderen reageren op een manier die beter bij ons past.</p> <p>Een voorbeeld:</p> <ul> <li>Zonder zelfbewustzijn → Iemand zegt iets en je ontploft, kaatst meteen terug en hebt er achteraf spijt van.</li> <li>Met zelfbewustzijn → Ik voel me niet gerespecteerd en vraag mezelf eerst: &ldquo;Wil ik hierop reageren? Hoe reageer ik zo dat ik krijg wat ik wil?&rdquo;</li> </ul> <p>Zelfbewustzijn betekent dat je je innerlijke reacties ziet en dan kiest hoe je wilt handelen.</p>https://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Wed, 10 Sep 2025 02:22:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/3-journaling-techniques-for-bad-mood/Voel je je rot? Naast sporten, muziek of vrienden is er je dagboek: expressief schrijven, emoties benoemen en herformuleren brengen rust in je hoofd.https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-relief-tips-psychology/Sat, 26 Jul 2025 01:00:00 +0800https://blog.hearty.me/nl/p/anxiety-relief-tips-psychology/Slaat de angst toe en staat je hoofd niet stil? 11 recepten uit de psychologie, van schrijven en je zintuigen tot flow, voor meer rust en zekerheid.