Weinig Zelfvertrouwen en Altijd Het Gevoel Dat Je Niet Goed Genoeg Bent? Zo Laat Je Jezelf Opnieuw Groeien

Twijfel jij ook snel aan jezelf en voel je je vaak onzeker?

Je bent extra streng voor jezelf: als iets lukt, is dat vanzelfsprekend, en als het niet lukt, ben je een mislukkeling. Zie je de sterke punten van anderen, dan kun je het niet laten om jezelf ermee te vergelijken en voel je je stilletjes teleurgesteld. Bij de kleinste tegenslag ga je aan je eigen kunnen twijfelen en denk je: “Zie je wel, ik kan het gewoon niet…”

Heb jij ook vaak het gevoel dat “ik niet goed genoeg ben”? Probeer dan niet jezelf te dwingen zelfverzekerd te worden, maar kies een zachtere en effectievere aanpak: begrijp waar die onzekerheid vandaan komt en breek de “onjuiste overtuigingen” af die je gevangen houden.

Ik hoop dat de volgende tips je stap voor stap helpen om uit te groeien tot een betere versie van jezelf.

1. Breng eerst je lichaam tot rust

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar. Voel je je gestrest en gespannen door je onzekerheid? Breng dan je lichaam tot rust door diep adem te halen en je spieren te ontspannen. Dat werkt ook weer door op je emoties.

2. Stop met jezelf de schuld geven en accepteer de feiten

Blijf niet vechten tegen de gedachten in je hoofd. We zijn vaak zenuwachtig en verwijten onszelf tegelijk: “Waarom doe ik nou weer zo?” “Waarom kunnen anderen het wel en ik niet?”

Geef dan eens eerlijk tegenover jezelf toe: “Ja, ik word gewoon snel zenuwachtig, en zo zelfverzekerd ben ik niet.” Het gekke is: zodra je het toegeeft, nemen je emoties juist af, omdat je niet langer met jezelf hoeft te touwtrekken.

Eerst was je niet alleen bang, maar stak je ook nog eens veel energie in jezelf verwijten dat je “niet zenuwachtig zou moeten zijn”. Pas als je jezelf niet meer zo haastig afwijst, heb je ruimte om na te denken: wat kan ik nu doen?

3. Bouw een objectief zelfbeeld op

Als je weinig zelfvertrouwen hebt, haal je jezelf om het kleinste ding volledig onderuit. Het ergste is als je het oordeel van anderen aanziet voor wie je werkelijk bent. Maar is het echt zo erg?

• “Ik ben slecht?” Nee, ik ben hier gewoon nog niet goed in.
• “Ik wil niet leren?” Nee, ik ben al aan het leren.
• “Ik ben voortaan een mislukkeling?” Nee, dit is gewoon een ervaring.
• “Ik blijf altijd zo?” Nee, kijk hoeveel ik al veranderd ben sinds vroeger. En ik blijf ook verder groeien.
• “Hij zegt dat ik waardeloos ben?” Nee, hij weet er geen moer van.

Eén mislukking, of de subjectieve mening van een ander, is niet wie je echt bent, en ook niet het hele plaatje. Oefen om die dingen los van elkaar te zien.

4. Troost je innerlijke kind

Dat “innerlijke kind” kun je zien als het kleine kind in je hart.

Iedereen is ooit kind geweest, en wat je als kind hebt meegemaakt, beïnvloedt hoe je naar jezelf kijkt en hoe je de wereld tegemoet treedt. Als je iets tegenkomt wat onbekend is, waar je niet goed in bent of waar je eerder een tegenslag mee had, kun je ineens bang worden, alsof je weer dat angstige kind bent dat het gevoel heeft niets te kunnen doen.

Maar in werkelijkheid ben je nu volwassen. Je bent misschien nog steeds een beetje bang, maar je hebt ook meer ervaring en vaardigheden, en je hebt zelf de regie.

5. Orden je chaotische gedachten door te typen of te schrijven

Als je onzeker bent, raakt je hoofd snel in de war en klinken er allerlei negatieve stemmen. Om te voorkomen dat je gedachten in rondjes blijven draaien, kun je ze opschrijven en eens goed ordenen:

• “Wat is er gebeurd?”
• “Waarom voel ik me zo onzeker?”
• “Heeft dit met ervaringen uit het verleden te maken?”
• “Waar maak ik me eigenlijk zorgen over?”
• “Wat kan ik doen?”

Lukt het even niet om rustig te worden? Geeft niks. Je kunt ook eerst alles wat er in je opkomt in één keer eruit gooien. Als je gedachten wat bezonken zijn, kun je het later nog eens rustig bekijken.

6. Ontdek waar de overtuiging “ik ben niet goed genoeg” vandaan komt

Als je wilt, kun je nog dieper graven:

Waarom heb je nu steeds het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Wanneer zijn die gedachten begonnen? Heeft iemand dat ooit over je gezegd, of hebben bepaalde ervaringen je doen geloven dat je nu eenmaal zo bent?

We nemen dingen die we hebben gehoord of meegemaakt makkelijk aan als vaststaand feit. Maar mensen veranderen voortdurend. Ook jij kunt jezelf opnieuw leren kennen; je hoeft die onzin van vroeger niet voor altijd te blijven geloven.

7. Geef je zelfbeeld een nieuwe vorm

De volgende stap is jezelf opnieuw leren kennen. Denk eens na: op welke momenten vond je dat je het goed deed? Waar ben je goed in? Of: wanneer had je veel vertrouwen in jezelf?

Mensen zijn ingewikkeld, en ook jij bent uit heel veel dingen opgebouwd. Onzekerheid, angst en vrees, maar ook vriendelijkheid, inzet en zachtheid: het hoort allemaal bij jou. Wijs niet je hele zelf af omdat je soms nare emoties hebt of omdat sommige dingen nog niet goed genoeg gaan.

Als je niet langer alleen naar je tekortkomingen staart, krijg je de kans om een vollediger en echter beeld van jezelf te zien.

8. Bouw met affirmaties nieuwe innerlijke overtuigingen op

Zie je je eigen sterke punten nog even niet? Ook dat is oké. Zoek een levensmotto waar je echt achter staat, of welke zin dan ook die je aanmoedigt. Als je weer aan jezelf begint te twijfelen en in je hoofd alleen nog maar verwijten klinken, laat die woorden je er dan aan herinneren: je kunt ook anders denken dan alleen jezelf afwijzen; en het leven biedt je meer mogelijkheden.

Heb je weer het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Stop dan met jezelf de schuld te geven en probeer met een objectievere, zachtere blik naar jezelf te kijken. Je kijk op jezelf verander je niet van de ene op de andere dag. Geeft niks, neem de tijd! Iedereen zoekt al tastend zijn weg, en ook al ligt ieders pad anders, het is helemaal niet erg als je langzaam gaat of af en toe struikelt. Ik hoop dat jij ook snel de overkant bereikt!