Hoe Begin Je Met Een Dagboek? Kleine Trucjes Om Het Echt Vol Te Houden
Een dagboek is als een geheime tuin die helemaal van jou is. Je hoeft er niet mooi voor te kunnen schrijven; het enige wat telt, is dat je eerlijk bent tegenover jezelf. Je hoeft niet te veel na te denken, alles hoeft niet rozengeur en maneschijn te zijn, je hoeft geen opgepoetst beeld of gevoel neer te zetten. Onlogische onzin opschrijven mag ook.
Door de drukte zien we veel dingen over het hoofd, maar een dagboek is als een spiegel: het laat je vanuit het perspectief van een toeschouwer naar jezelf kijken, met meer welwillendheid en begrip.
Hoe begin je met een dagboek
1. Maak een account aan
Maak eerst een account aan! Zodra je een account hebt, heb je een dagboek dat nooit verbleekt en dat je makkelijk bewaart. Je kunt het ook een omslag en achtergrond geven die je mooi vindt, zodat het elke keer als je het openslaat voelt alsof je je eigen kleine wereld binnenstapt.
Je kunt ook allerlei losse momentjes gebruiken om te schrijven: op kantoor, thuis, onderweg naar je werk of liggend in bed. Schrijf wanneer je zin hebt, helemaal niet gebonden aan tijd of plaats.
2. Bedenk eerst wat je wilt vastleggen
Voordat je begint, kun je nadenken over wat je wilt vastleggen. Schiet je niets te binnen? Begin dan met een paar eenvoudige vragen: wat heeft vandaag de meeste indruk op me gemaakt? Waar ben ik de laatste tijd mee bezig of door gegrepen?
Je kunt je ook op één thema richten, bijvoorbeeld wat je op je werk leert, je kleine hobby’s, je eet- of sportgewoonten… Als je iets lang volhoudt en het hele proces vastlegt, zie je duidelijk hoe je vooruitgaat, en dat is enorm bevredigend.
Of leg die momenten vast waarop je je “echt levend” voelde: welke gebeurtenis riep een heftige emotie bij je op? Of een herinnering die je nooit vergeet.
Of het nu gaat om het alledaagse of om bijzondere ervaringen: een dagboek bewaart het gevoel van het moment voor je.
- 👉 Hoofd helemaal leeg? Kijk op het prikbord wat penvrienden in hun dagboek schrijven
3. Schrijf je eerste dagboekbericht
Waarom wil je eigenlijk een dagboek bijhouden? Misschien voel je je verloren en wil je je gedachten ordenen; misschien heb je een nieuw doel in je leven; of misschien zijn er gewoon mensen of dingen die je niet wilt vergeten. Als je weet waarom je schrijft, is niets van wat je vastlegt zinloos. Schrijf die reden op als je allereerste dagboekbericht! Het herinnert je eraan dat je deze keer niet halverwege opgeeft.
Kleine trucjes om er een gewoonte van te maken en niet halverwege af te haken
1. Bewaar al je mooie ervaringen
Veel mensen beginnen met een dagboek omdat ze zich somber voelen en een uitlaatklep nodig hebben. Maar dan wordt het dagboek een vuilnisbak voor emoties: elke keer als je het openslaat, wordt de pijn alleen maar dieper, en logisch dat je dan geen zin meer hebt om door te gaan. Je dagboek is je trouwste en meest vertrouwde vriend. Het helpt je niet alleen door moeilijke momenten heen, maar bewaart ook de kleine mooie dingen die je zo snel vergeet:
- De zorg van familie en vrienden
- Iets heel lekkers dat je hebt gegeten
- Helende momenten alleen met jezelf
- De focus en voldoening als je opgaat in een hobby
- Allerlei leuke ervaringen (reizen, naar een concert gaan, iets voor het eerst proberen)
Als je ook deze dingen opschrijft, is je dagboek niet alleen een plek om je hart te luchten. Als je het openslaat, ontdek je: “Er zijn eigenlijk zoveel mensen en dingen in mijn leven om te koesteren.”
2. Kies het dagboek dat bij je past
Herken je dit? Je twijfelt dagenlang welke planner je moet kopen, wilt alles overschrijven zodra je een doorhaling ziet, en je la ligt vol half volgeschreven schriftjes… Misschien is een digitaal dagboek dan iets voor jou.
De voordelen van een digitaal dagboek:
- 🖥️ Altijd en overal schrijven: met je telefoon of laptop bij de hand kun je schrijven in de trein, in een café of in bed
- ✍️ Makkelijk bewerken: geen doorhalingen meer (perfect voor perfectionisten die bij elke typfout de hele pagina willen uitscheuren)
- 📖 Een dagboek dat helemaal van jou is: upload je favoriete foto’s als omslag en achtergrond, zodat het elke keer voelt alsof je terugkeert in je eigen geheime wereldje
- 🔖 Makkelijk te bewaren en te ordenen: nooit meer verbleekte pagina’s, en met labels kun je alles indelen, zodat terugkijken veel makkelijker is
- 🔒 Heel veilig: synchroniseert op al je apparaten en je kunt het vergrendelen, dus niemand in je omgeving kan nog stiekem meelezen
Kies een dagboekmaatje dat prettig werkt en dat je leuk vindt. Dat geeft je een flinke extra motivatie om door te blijven schrijven.
3. Gebruik losse momentjes
Onderweg, voor het slapengaan of terwijl je op je eten wacht: dat zijn prima momenten om even een ingeving op te schrijven. Wacht niet tot je “tijd hebt”, dan stel je het minder snel uit. Overdag kun je op je telefoon een paar trefwoorden of gedachten noteren, en thuis werk je die op de computer uit tot een volledig dagboekbericht. Zo kun je makkelijk terugkijken en heb je ook geen last meer van gebrek aan inspiratie. Op die manier wordt schrijven vanzelf een deel van je leven en bouw je langzaam een blijvende gewoonte op.
Een dagboek schrijven is eenvoudig. Het is geen opstelwedstrijd en het hoeft niet mooi geformuleerd te zijn; schrijf gewoon eerlijk op wat je op dat moment voelt.
Als je je dagboek op een dag weer openslaat, zie je dat de moeilijke periodes van jaren geleden, toen je in de war of angstig was of dacht dat je er nooit doorheen zou komen, inmiddels allemaal achter je liggen. En de keren dat je opfleurde van een heerlijke maaltijd of een ander klein geluk, kun je opnieuw oproepen en opnieuw voelen.
Het mooiste wat een dagboek je geeft, is dat moment waarop je “jezelf opnieuw ontmoet”.
Schrijf vandaag nog je eerste dagboekbericht! Ik hoop dat je jezelf in de tijd die komt steeds weer in een nieuwe gedaante tegenkomt.
Misschien heb je hier iets aan:
👉 Hoe schrijf je een dagboek? 9 ideeën om je schrijfblokkade te doorbreken!
👉 Waarover kun je in je dagboek schrijven? 8 praktische en leuke ideeën voor jou
