Het Lange Staartje Van Geluk: 4 Manieren Om Kleine Geluksmomenten Elke Dag Te Laten Nagloeien
Welke blije momenten bewaar jij in je dagboek?
Voor veel mensen heeft een dagboek twee belangrijke functies: je hart luchten en herinneringen bewaren. Het kan alle momenten vasthouden die je niet kwijt wilt: een prachtig uitzicht, een liedje dat je een tijdlang grijsdraaide, boeken en films die je diep raakten, je kat die spinnend op je schoot ligt, elke keer dat je hond je kwispelend begroet… Als je ze opschrijft, verdwijnen ze niet stilletjes in de drukte, en hoe lang het ook geleden is, ze brengen je altijd terug naar dat gelukkige moment.
Met de volgende vier manieren laat ik je zien hoe je met de functies van Hearty Journal het geluk wat langer laat blijven.
Upload foto’s en maak een fotomuur
Foto’s zijn de meest directe dragers van herinneringen. Fotografeer een lekker gerecht, de mensen met wie je at, de lucht tijdens een wandeling, de straten op weg naar een bestemming, je pas ingerichte huis, een outfit waar je vandaag extra je best op deed, het kaartje van een concert of tentoonstelling, een citaat of illustratie waar je om moest glimlachen… Na verloop van tijd heb je je eigen “geluksfotomuur”.
Bewaar je favoriete YouTube-video’s
Kijk je vaak op YouTube? Waar kijk je dan naar?
De video’s die je kijkt, zeggen veel over hoe je je voelt of waar je op dat moment mee worstelt. Want in verschillende gemoedstoestanden worden we door verschillende dingen aangetrokken, en via video’s zoeken we herkenning of antwoorden.
Bijvoorbeeld:
- Als je angstig bent of het even niet meer weet, zoek je levensadvies of video’s over persoonlijke groei;
- Je kijkt graag vlogs, en via het dagelijks leven van anderen stel je je het ideale leven voor waar je naar verlangt maar dat nog even buiten bereik ligt;
- En de liedjes die je vaak luistert, zeggen misschien namens jou wat je eigenlijk wilt zeggen;
Als je ze in je dagboek bewaart, leg je niet alleen vast “wat je hebt gezien”, maar eigenlijk ook “wat ik toen dacht en voelde”. Als je ze in je dagboek bewaart, is elke keer dat je ze opnieuw afspeelt een zacht weerzien.
Maak een nog-een-keer-lijst en zet die bovenaan
Soms beleef je momenten waarbij je denkt: “Dit was zó leuk, dat wil ik nog een keer”:
- Nog eens een soloreis plannen;
- Nog eens naar die supertoffe plek gaan;
- Nog eens logeren in die B&B die je zo leuk vond;
- Nog eens zo’n perfect weekend beleven;
- Nog eens je favoriete anime, serie of film kijken…
Schrijf ze op in een “nog-een-keer-lijst” en zet die bovenaan door de datum aan te passen, als een kleine afspraak met jezelf. Het leven is soms een beetje saai, maar we kunnen onszelf iets geven om naar uit te kijken!
Waarom juist een “nog-een-keer”-lijst? Omdat je het al eens hebt gedaan, ervaring hebt en zeker weet dat je het leuk vindt. Daardoor kun je makkelijker ontspannen en echt genieten.
- 💡 Kijk eens op het prikbord : de vastgezette dagboekberichten van penvrienden zijn zó creatief!
Zoek op trefwoorden en blik regelmatig terug
Mensen onthouden van nature makkelijker slechte dingen. In de psychologie heet dat de “negativiteitsbias”. Om ons te beschermen en te voorkomen dat we opnieuw gekwetst worden, vergroot ons brein juist de herinneringen uit die ongemakkelijk voelen of waar we spijt van hebben.
Dus als je blije momenten niet bewust vastlegt en er niet nog eens van nageniet, raken ze ondergesneeuwd door de dagelijkse beslommeringen.
Zoek elke maand in je dagboekoverzicht op positieve trefwoorden zoals “blij”, “gelukkig”, “dankbaar”, “uitkijken naar” en “leuk”. Misschien ontdek je dat er veel meer geluksmomenten zijn dan je dacht, en dat je ze, hoe lang het ook geleden is, opnieuw kunt beleven.
Ik had het al over de negativiteitsbias: we onthouden nu eenmaal makkelijker wat ons ongelukkig maakte. Het is net als wanneer talloze mensen je aardig vinden en één iemand niet: je blijft toch maar malen over die ene persoon.
Daarom zijn het “dankbaarheidsdagboek” en de “gelukscolleges van Harvard” ook zo populair: ze herinneren ons eraan om op kleine geluksmomenten te letten, de bias van ons brein in balans te brengen en de focus te leggen op wat positief is.
- Misschien vind je dit ook leuk 👉 Hoe schrijf je een dankbaarheidsdagboek? Een zachte pauze voor meer geluk en veerkracht
Geluk moet gevoeld en vastgelegd worden. Probeer met de manieren hierboven je eigen geluksspaarrekening op te bouwen! Ik hoop dat je elke dag met een paar woorden, een foto of een video de kleine geluksmomenten van vandaag vasthoudt, zodat ze doorwerken in morgen en in elke dag die nog komt.
- 📝 Lees ook: Geef je dagboek een look die je mooi vindt: eigen omslag en achtergrond voor een dagboek dat helemaal van jou is
- 📝 Lees ook: 10 voordelen van een dagboek bijhouden: breng orde in je leven en in je hoofd
- 📝 Lees ook: Hoe schrijf je een dagboek? 9 ideeën om je schrijfblokkade te doorbreken!
