Voel Je Je Rot? Als Je Niet Weet Wat Je Dwarszit, Begin Dan Hiermee
Soms voel je je rot zonder dat er iets groots is gebeurd. Er komen ineens allerlei ingewikkelde gevoelens in je op, je voelt je onrustig, maar je kunt moeilijk zeggen wat je nou eigenlijk dwarszit.
Emoties zijn als een kluwen draad: haal ze eerst uit elkaar
Misschien zit je vol angst, gekwetstheid, jaloezie, vrees, teleurstelling… Zolang je ze niet uit elkaar kunt houden, weet je alleen dat je je “rot” voelt.
Maar als je meer woorden tot je beschikking hebt, ontdek je:
“Ik ben niet boos, ik voel me gekwetst. Hierdoor heb ik het gevoel dat hij niet om me geeft, en dat doet pijn.”
“Eigenlijk is dit op zich niets ernstigs; ik voel me gewoon heel onzeker.”
Emoties zijn eigenlijk een kluwen draad. Pas als je ze uit elkaar haalt, weet je “wat deze emotie me probeert te vertellen”.
Pas als je weet wat je dwarszit, weet je wat je volgende stap is
Als je kunt benoemen: “Eigenlijk ben ik gekwetst”, dan weet je dat je nu tijd nodig hebt om het te laten bezinken, troost nodig hebt, of een goed gesprek.
Als je merkt: “Ik voel me heel onzeker”, dan kun je jezelf verder vragen:
“Waardoor voel ik me onzeker?”
“Heeft de ander iets verkeerd gedaan? Of ligt de echte oorzaak eigenlijk bij mezelf?”
Als je je emoties laagje voor laagje afpelt, krijg je ook meer ruimte om te kiezen wat je vervolgens kunt doen.
Emoties hebben ook gradaties: zolang ze nog niet zo heftig zijn, kun je al iets doen
Vroeger had je misschien alleen: 0 = niks aan de hand, 100 = ontploffing
Als je je emoties steeds weer bewust opmerkt en ermee oefent, ontdek je langzaam:
“Ik ben niet echt boos, ik baal gewoon een beetje.”
“Ik ben niet zo verdrietig, ik voel me gewoon een beetje verloren.”
Die subtiele verschillen zijn belangrijk.
Want als je het al bij 20 opmerkt, hoef je niet te wachten tot 90 om te merken dat je het bijna niet meer trekt. Je kunt voor jezelf zorgen zolang de emotie nog hanteerbaar is, of praten met de ander in de relatie.
In plaats van dat je op een dag ineens ontploft, iedereen om je heen beschadigt en dan pas merkt hoeveel emoties je hebt opgekropt.
Iedereen voelt zich weleens rot.
Maar als je hier vaker over schrijft in je dagboek, leer je jezelf steeds beter kennen. Je weet ongeveer wanneer iets niet goed voelt en kunt beter verwoorden wat er met je aan de hand is en waarom je niet blij bent.
Dus voelt het vanbinnen bij jou ook vaak rommelig? Probeer dan eens je leven op te schrijven en je emoties op te merken. Hoe beter je je emoties kent, hoe beter je weet hoe je ermee kunt omgaan, en hoe soepeler je langzaam ook met de vele dingen in je leven omgaat.
- 📝 Lees ook: Oefening in zelfbewustzijn: in vier stappen minder innerlijke strijd en weer helemaal jezelf zijn (met sjabloon)
- 📝 Lees ook: Van hoogsensitief naar hoogbewust: met je dagboek jezelf leren kennen, emoties verzachten en je energie aanvullen
- 📝 Lees ook: Voel je je rot? 3 superhandige technieken uit de dagboekpsychologie
