Hoe Stel Je Goede Voornemens Op? Zo Komen Je Doelen Voor Het Nieuwe Jaar Wél Uit

Een nieuw jaar geeft je altijd zin om opnieuw te beginnen en het deze keer eens anders te doen. Vooral als je net op het afgelopen jaar hebt teruggeblikt en ziet waar je spijt van hebt en welke doelen je niet hebt gehaald, hoop je extra hard: “Dit jaar ga ik het écht beter doen!”

Makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe stel je goede voornemens op die niet op niets uitlopen, zodat je een vol en fijn jaar hebt? In dit artikel geef ik je een paar ideeën om samen haalbare doelen te kiezen die het best bij jou passen!



1. Bedenk welke verandering je gelukkig zou maken

Lezen, sporten, leren of reizen zijn eigenlijk allemaal middelen. Waar we in wezen naar streven, is “gelukkig zijn”. Maar geluk verschilt per persoon: dat anderen er gelukkig van worden, betekent niet dat jij dat ook wordt. Stel jezelf dus eerst de meest fundamentele vraag: welke verandering in je leven zou je gelukkig maken?

Dat “geluk” hoeft niet groots te zijn. Misschien wil je je gewoon elke dag wat lichter in je lijf voelen, emotioneel wat stabieler zijn, meer van jezelf houden, vaker liefde en zorg tonen, wat meer tijd aan je hobby’s besteden, of eens naar een plek gaan waar je nog nooit bent geweest. Als je je richt op “hoe jij je voelt”, sluiten je doelen beter bij je aan en hou je ze makkelijker vol.



2. Weet je niet wat je wilt? Bedenk dan wat je “niet meer wilt”

  • “Ik wil niet meer zomaar geld uitgeven.” (Je wilt een huishoudboekje bijhouden en onnodige uitgaven beperken)

  • “Ik wil me niet meer volproppen.” (Je wilt ontdekken waar je stress vandaan komt en andere manieren vinden om te ontspannen)

  • “Ik wil mijn leven niet meer laten verzanden door uitstelgedrag.” (Je wilt begrijpen waarom je uitstelt en daar iets aan veranderen)

  • “Ik wil niet meer in een rommelige kamer wonen.” (Je wilt ontspullen en je koopgedrag aanpassen, zodat je leven prettiger wordt)

  • “Ik wil niet meer jaloers zijn op anderen.” (Je wilt leren van jezelf te houden en je eigenwaarde vergroten)

En jij? Wat wil jij niet meer?



3. Je doelen mogen groots zijn, maar maak ze concreet in je dagelijks leven

Bij het stellen van doelen dromen veel mensen groot, maar vergeten ze hoeveel ze elke dag echt kunnen doen.

De toekomst wordt eigenlijk opgebouwd uit dagelijkse keuzes. Als een doel te ver van je dagelijks leven af staat, wordt het alleen maar een bron van druk en frustratie, waardoor je het gaat uitstellen of het meteen opgeeft.

Het belangrijkste is dat je je doelen in je dagelijks leven inbouwt. Neem het meest voorkomende voornemen, “afvallen en meer bewegen”. In plaats van te eisen dat je jezelf volledig verandert, kun je beter met deze dagelijkse gewoonten beginnen:

  • Na het avondeten een halfuur wandelen
  • Muziek opzetten tijdens het huishouden en meteen een beetje bewegen
  • Meer hobby’s zoeken, zodat je passie en aandacht minder naar eten gaan

Juist zulke ogenschijnlijk gewone acties kun je herhalen en opstapelen, en ze brengen je naar de toekomst waar je naartoe wilt.



4. Laat ruimte voor jezelf als je doelen stelt

Je energie is beperkt, en in sommige levensfases is het gewoon geen goed moment om groei of doorbraken van jezelf te eisen. Als het leven al zwaar genoeg is, mag je de lat wat lager leggen, of is het zelfs al genoeg als je elke dag gewoon doorkomt. Soms verdient het feit dat je vandaag bent doorgekomen en wilt blijven doorgaan al een dikke knuffel en een schouderklopje.



5. Maak van je goede voornemens een “vastgezet dagboekbericht”

Maak een nieuw dagboekbericht aan, zet je goede voornemens erin en stel de datum in op 31 december 2026. Tot het einde van 2026 staat dit bericht dan vastgezet bovenaan de eerste pagina van je dagboekoverzicht.

Als je leven wordt overspoeld door werk, emoties en allerlei kleine dingen, herinnert dit bericht je eraan wie je dit jaar wilt zijn en hoe je wilt leven. Je hoeft jezelf niet elke dag te evalueren of een cijfer te geven; als je er af en toe naar kijkt, vind je je eigen tempo weer terug.

  • 💡 Kijk hier : wat kun je naast je goede voornemens nog meer bovenaan zetten?

undefined


6. Maak van je “visionboard” de achtergrond van je dagboek

Weet je wat een visionboard is? Op een visionboard combineer je foto’s, illustraties of teksten van het leven dat je wilt, hoe je je wilt voelen, wat je wilt doen of de mensen naar wie je opkijkt (je kunt er Canva voor gebruiken).

Vind je een visionboard maken te moeilijk? Dan kun je ook een tussenweg kiezen: kies de foto, illustratie of tekst die het best weergeeft wat je wilt, en stel die in als achtergrond van je dagboek.

Het principe is hetzelfde: als je die beelden elke dag ziet, herinneren ze je eraan waarvoor je je best doet, welke kant je op gaat, en dat je echt geweldig bent en steeds dichter komt bij wie je wilt worden.


undefined


Goede voornemens zijn geen beoordelingsformulier. Ze zijn eerder een geheugensteuntje voor wie je dit jaar bent: wat je wilt doen, hoe je wilt leven en wie je wilt zijn. Begin bij je eigen geluk, maak helder wat je niet meer wilt, verdeel je grote wensen over je dagelijks leven, laat ruimte voor jezelf en sta jezelf toe om imperfect vooruit te gaan.

Maak nu een nieuw dagboekbericht aan en schrijf je goede voornemens op! Een zachte herinnering aan de richting die je het hele jaar op wilt.






undefined






Persoonlijke groei Goede voornemens opstellenPersoonlijke groeiInnerlijke dialoog